10 μαγικοί τρόποι για να χάσετε βάρος και να διαμορφώσετε ένα τέλειο σώμα

Αισθάνεστε ταραγμένοι από το "Fat"; Μην ανησυχείτε, η παχυσαρκία είναι μια εντελώς αναστρέψιμη, αντίθετα με τα δερματικά προβλήματα, η οποία είναι ως επί το πλείστον μια μη αναστρέψιμη, η περιποίηση του δέρματος μπορεί μόνο να καθυστερήσει τη γήρανση του δέρματος, αλλά δεν μπορούμε να εμποδίσουμε εντελώς τη γήρανση του δέρματος επειδή είναι ο φυσικός νόμος.

Θα μοιραστώ μερικούς τρομερούς και εύκολους τρόπους για να χάσω βάρος και να διαμορφώσω ένα όμορφο σέξι σώμα εύκολα μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, εκείνοι που ακολουθούν αυτές τις μυστικές παραλαβές σωστά, ασκούν υπομονή και επιμονή μπορούν να βρουν επιτυχία.

  1. Smiley Pushy Face Lifting Βγάλτε τη γλώσσα σας λίγο μακριά, κρατήστε την απαλά με τα δόντια σας, στη συνέχεια χαμογελώντας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας για να πιέσετε και να σπρώξετε και τις δύο πλευρές του χαμόγελου σας προς τα πάνω. Αυτές οι ενέργειες χρειάστηκαν να επαναληφθούν για 30 δευτερόλεπτα. Συμπληρώστε τουλάχιστον 5 σετ την ημέρα, μπορείτε να το κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας. - Επεξήγηση εμπειρογνωμόνων: Αυτή η μέθοδος είναι ένας από τους βασικούς τρόπους για να διαμορφώσετε το πρόσωπό σας. Μετακινεί κυρίως τους μύες και στα δύο μάγουλα. Οι μύες περιλαμβάνουν τους ανώτερους μύες των χειλιών, τους μασάζ τους μύες, τους μύες των μάγουλων, τους μυς του χαμόγελου και ούτω καθεξής. Μετά από εντατική άσκηση, μπορεί πράγματι να κάνει τις γραμμές του προσώπου να φαίνονται καλύτερα. Ωστόσο, παρακαλούμε να σημειώσετε ότι αυτή η δραστηριότητα του προσώπου δεν είναι κατάλληλη να κάνει πάρα πολύ, διαφορετικά μπορεί εύκολα να προκαλέσει ρυτίδες.
  2. Αραίωση βραχίονα νερού μπουκαλιών Ετοιμάστε δύο μπουκάλια μεταλλικού νερού και τα γεμίστε με άμμο, έτσι ώστε κάθε φιάλη να ζυγίζει περίπου 2 KG. Ανασηκώστε τη φιάλη με τα δύο χέρια, ισιώστε τα χέρια μπροστά σας, ανασηκώστε τα αργά από το μπροστινό μέρος στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας και στη συνέχεια σιγά-σιγά πέστε πίσω μπροστά, διατηρώντας την οριζόντια θέση με τους ώμους σας. Μετά από αυτή την εξάπλωση στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά, διατηρήστε την σε οριζόντια θέση, σηκώστε την μέχρι το πάνω μέρος του κεφαλιού σας και σιγά-σιγά γυρίστε στα πόδια δίπλα-δίπλα. Οι παραπάνω ενέργειες που απαιτούνται για να επαναληφθούν συνολικά 15 φορές ως ένα πλήρες σετ, απαιτούν τουλάχιστον 2 σειρές την ημέρα. - Εμπειρογνώμονας εξήγησε: Δύναμη άσκηση μπορεί να εκπαιδεύσει πλήρως τους μυς του βραχίονα, είναι πολύ αποτελεσματική 1-2 εβδομάδες θα δείτε κάποιο προφανές αποτέλεσμα. Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι εάν η φιάλη νερού είναι πολύ βαρύ για σας, απελευθερώστε κάποια άμμο για να μειώσετε το βάρος για να αποφύγετε σοβαρό πρόβλημα τοποθέτησης. Εκτός από τη δημιουργία ενός DIY dumbbells, μπορείτε επίσης να πάτε στα καταστήματα αθλητικού εξοπλισμού και να επιλέξετε τους σωστούς dumbbells για τον εαυτό σας αντ 'αυτού.
  3. Αλάτι τρίψιμο Αλάτι Ετοιμάστε μικρή ποσότητα χονδροειδούς αλατιού, ρίξτε λίγο χοντρό αλάτι στην παλάμη του χεριού σας, και να αρχίσετε μασάζ γύρω από τα πόδια και τα μοσχάρια αργά για 15 λεπτά. Εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μαλακτικό λάδι μωρών, μέλι ή ασπράδι αυγού για να μειώσετε τον ερεθισμό. - Επεξήγηση εμπειρογνωμόνων: Μασάζ με λίγο χοντρό αλάτι ικανό να αυξήσει τη διέγερση των βελονών. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε χονδρό αλάτι και όχι αλάτι, γενικό βρώσιμο αλάτι και εκλεπτυσμένο αλάτι, δεν μπορεί να επιτευχθεί το αδυνάτισμα. Η γυναίκα με ευαίσθητο δέρμα δεν πρέπει να χρησιμοποιεί αυτή τη μέθοδο για να αποφύγει αλλεργικές αντιδράσεις όπως ερυθρότητα, οίδημα και φαγούρα.
  4. Αιθέρια έλαια αδυνάτισμα πετρελαίου Προετοιμάστε τα αιθέρια έλαια Juniper 50 ml και τα αιθέρια έλαια Jojoba, ανακατέψτε τα και τα βάλτε στην παλάμη του χεριού σας. Τρίψτε 70 φορές στην περιοχή λίπους ακριβώς επάνω από το κουμπί της κοιλιάς σας, σιγά-σιγά μασάζ στο λίπος για λίγο για να αφήσει το δέρμα απορροφήσει το αιθέριο έλαιο. Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί μετά το μπάνιο κάθε βράδυ. - Εξήγησε ο εμπειρογνώμονας: Τα αιθέρια έλαια έχουν διεγερτική δράση στο δέρμα και στους υποδόριους ιστούς. Χρησιμοποιήστε μέτρια και σε συνδυασμό με το μασάζ είναι καλό για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, μερικά αιθέρια έλαια είναι πιο ερεθιστικά και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από άτομα με ευαίσθητο δέρμα.
  5. Sit & Twist Lose Weight Καθίστε σε μια καρέκλα, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και αναπνέετε φυσικά. Κρατήστε το αριστερό υποβραχιόνιο της καρέκλας με το δεξί σας χέρι και κρατήστε το δεξί υποβραχιόνιο της καρέκλας με το αριστερό χέρι για να σχηματιστεί μια σταυρωμένη στάση των χεριών. Κρατήστε το κατώτερο σώμα και τους ώμους σας ακόμα. Περιστρέψτε το κεφάλι και τη μέση στα δεξιά όσο το δυνατόν περισσότερο, αναπνέετε 30 φορές. Μετά από αυτό στρίψτε αριστερά, παραμονή για άλλες τριάντα αναπνοές ως ένα πλήρες σετ. Επαναλάβετε αυτό το σετ για δεκαπέντε λεπτά την ημέρα. - Εξήγησε ο ειδικός: Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί την δύναμη της μέσης για να στρίψει, τεντώνει τους μυς της μέσης και καίει το λίπος. Ωστόσο, πρέπει να σιγουρευτείτε ότι δεν μετακινείτε τους ώμους και τα πόδια σας.
  6. Προχωρήστε προς τα εμπρός Αγκαλιάστε τα πόδια σας προς τα εμπρός με τα αριστερά πόδια σας και προς τα πίσω με τα δεξιά πόδια σε μια ευθεία γραμμή, απόσταση περίπου 2 πόδια. Κρατήστε τα χέρια σας στα μπροστινά γόνατα, κρατήστε το σώμα σας όρθιο και στήθος επάνω. Χαμηλώστε αργά και τοποθετήστε το βάρος σας στο μπροστινό σκέλος σας, εισπνέει και σιγά-σιγά ανεβαίνει και εκπνέει. Αφού ολοκληρώσετε την ανταλλαγή των θέσεων των εμπρός και πίσω ποδιών, αυτό είναι για ένα πλήρες σετ. 20 σύνολα έπρεπε να γίνονται κάθε μέρα. - Εμπειρογνώμονας εξήγησε: Η άσκηση εμπρός lunge μπορεί να κάψει το λίπος του μηρού πολύ αποτελεσματικά, και είναι πολύ εύκολο να μειωθεί το λίπος στο μηρό για να επιτευχθεί αποτέλεσμα των λεπτών ποδιών.
  7. Επιβράβευση των ανταμοιβών στόχων Ορίστε τους στόχους ορόσημο για την απώλεια βάρους, και δώστε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή όποτε επιτυγχάνεται ένας στόχος. - Εξειδικευμένη εξήγηση: Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, η «ανταμοιβή» μπορεί να σας δώσει αόρατα κίνητρα και πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα χαρούμενοι και αυτοπεποίθηση. Αν έχετε κοντά τους φίλους σας, προσπαθήστε να τους υποσχεθείτε για ανταμοιβές διατροφής όταν μπορείτε να επιτύχετε κάποιον από τους στόχους σας, αυτό θα έχει ένα καλύτερο αποτέλεσμα.
  8. Πίνοντας πριν το φαγητό Πίνετε 150 ml καθαρού νερού που μπορεί να μειώσει την ποσότητα των γευμάτων. - Εξήγησε εμπειρογνώμονας: Το πόσιμο καθαρό νερό πριν από τα γεύματα μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση πληρότητας, η οποία μειώνει την όρεξη. Αλλά να μην πίνουν πάρα πολύ, αλλιώς θα αραιώσει το γαστρικό οξύ, κακό για το στομάχι. εάν βαρεθείτε με απλό νερό, μπορείτε να προσθέσετε φέτες λεμονιού στο νερό.
  9. Πείτε το καλοκαίρι στο δείπνο Μην τρώτε τίποτα για 3 ώρες πριν τον ύπνο. - Εξειδικευμένη εξήγηση: Τρώτε δείπνο μετά το δείπνο θα αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων και έτσι θα συσσωρεύσει περισσότερο λίπος. Εάν σερβίρεται δείπνο αντί για δείπνο, η γαστρεντερική οδός δεν παίρνει την απαραίτητη ανάπαυση, η οποία είναι πιθανό να βλάψει τον γαστρικό βλεννογόνο. Προκαλεί τη δημιουργία τοξίνης στο εσωτερικό του σώματος και προκαλεί δυσκοιλιότητα.
  10. Ποτό Τσάι Μετά το Γεύμα Πίνετε 50 ml τσαγιού μετά τα γεύματα, ανεξάρτητα από το κόκκινο τσάι (μαύρο τσάι) ή το πράσινο τσάι. - Εξήγησε εξειδικευμένο: Το τσάι μετά το γεύμα είναι μια ειδική διατροφή στην περιοχή Guangdong της Κίνας. Οι ντόπιοι δεν είναι επιρρεπείς να κερδίζουν βάρος επειδή πίνουν πολύ τσάι μετά τα γεύματα. Η τανίνη στο τσάι έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της απορρόφησης θερμότητας. Ωστόσο, δεν πρέπει να πάρετε πάρα πολύ παχύ τσάι, επειδή η υψηλότερη συγκέντρωση, τόσο πιο δύσκολο για την πέψη, η οποία είναι επιβλαβής για την υγεία σας.

Η επιμονή είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας, μην εγκαταλείπετε εύκολα, άλλοι μπορούν να το κάνουν γιατί δεν μπορείτε ... δεν είναι; Γνωρίστε τον στόχο για να απολαύσετε το αποτέλεσμά σας! Παρακαλώ πιστέψτε στον εαυτό σας όλη την ώρα.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει:

  • 20 καλύτερα πράγματα να κάνουμε σε αξιοθέατα στη Σαγκάη
  • 20 Δημοφιλή αξιοθέατα που πρέπει να επισκεφτείτε στο Τόκιο της Ιαπωνίας
  • 20 Ενέργειες Γκουάνγκτζου Αξιοθέατα που δεν πρέπει να χάσετε!
  • Επόμενη ανθρώπινη εξαφάνιση σε 12 χρόνια, γιατί;
  • 60.000 αμερικανικοί στρατιώτες που βρίσκονται σε κίνδυνο στη Μέση Ανατολή εξαιτίας ...