11 τρόποι να ξέρετε εάν είστε σε μια τοξική σχέση και πώς να αφήσετε

Τα Σημεία δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπιστούν. Ωστόσο, αν τους εντοπίσετε, μπορεί να είναι καιρός για αλλαγή.

Στη ζωή συναντάμε πολλούς ανθρώπους. Συνδέουμε. Κάνουμε φιλίες, χτίζουμε σχέσεις, και μερικές φορές ερωτευόμαστε. Αυτές οι σχέσεις τείνουν να αποτελούν ένα συνυφασμένο ύφασμα στις ζωές μας, καθώς μας δίνουν νόημα. Μας μεταμορφώνουν.

Γι 'αυτό είμαι αληθινός πιστός της αγάπης. Είναι η ίδια η ρίζα της ύπαρξής μας. Τίποτα δεν γίνεται χωρίς αγάπη. Το καλό φαγητό δεν προετοιμάζεται χωρίς ένα άγγιγμα αγάπης. Οι γάμοι δεν επιβιώνουν έξω από την αγάπη. Καλό! Ακόμα και τα μωρά δεν γίνονται χωρίς αγάπη.

Η αγάπη είναι το επίκεντρο κάθε ζωής και ύπαρξης.

Ωστόσο, μερικές φορές, δημιουργούμε συχνά ισχυρούς δεσμούς που γίνονται επιβλαβείς. Ενώ μπορούμε να πιστέψουμε ότι βρήκαμε την αληθινή μας αντανάκλαση σε ένα άλλο άτομο, η πραγματικότητα είναι συχνά μακριά από αυτήν.

Εκεί αρχίζουμε να χάνουμε την αίσθηση του εαυτού μας, την ταυτότητά μας. Περνάμε τόσο μακριά από τον εαυτό μας, ότι δεν αναγνωρίζουμε πια ποιοι είμαστε ως άτομα. Αντ 'αυτού, καθορίζουμε τη σχέση μας και τη θέση μας σε αυτήν. Και έτσι αρχίζει η έναρξη μιας τοξικής σχέσης.

Τι είναι η τοξική σχέση;

Ως ανθρώπινα όντα, θέλουμε σχέσεις. Χρειαζόμαστε συνδέσεις με ειδικούς ανθρώπους στη ζωή μας. Ωστόσο, μερικές φορές, χωρίς να το γνωρίζουμε, πέφτουμε για λάθος είδος ανθρώπου και καταλήγουμε σε μια τοξική σχέση.

Δυστυχώς, όλες οι σχέσεις αρχίζουν με ενθουσιασμό, ελπίδα και αισιοδοξία. Εάν ερωτευτήκατε τότε, ξέρετε πόσο συναρπαστικό μπορεί να είναι. Έτσι, μπορείτε να φανταστείτε πόσο δύσκολο είναι να εντοπίσετε έναν τοξικό σύντροφο ή μια τοξική σχέση στα αρχικά στάδια. Ρίξτε μια ματιά στο Guinevere Beck στην αρχική σειρά Hit Hit της Netflix "You".

Όλα αυτά αλλάζουν όταν αρχίσει να εμφανίζεται η τοξικότητα στον σύντροφό σας. Μιλάμε για σας Joe Goldberg.

Μια τοξική σχέση συχνά χαρακτηρίζεται από συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση από τον τοξικό σύντροφο. Το αστείο είναι ότι οι τοξικές σχέσεις δεν περιορίζονται μόνο στους εταίρους ή στους συζύγους. Ένας τοξικός σύντροφος μπορεί να είναι ένας φίλος, ένας συνεργάτης ή ακόμα και ένα μέλος της οικογένειας!

Επιπλέον, τα σημάδια μιας τοξικής σχέσης δεν είναι εύκολο να εντοπιστούν.

Για παράδειγμα, η απιστία και η σωματική βία και είναι σημάδια πολύ εύκολο να εντοπιστούν. Αλλά, υπάρχουν πολλά άλλα λεπτές ενδείξεις που οι περισσότεροι άνθρωποι σε τέτοιες σχέσεις χάνουν.

Έτσι λοιπόν, γιατί είναι τόσοι πολλοί άνθρωποι κολλημένοι σε τοξικές σχέσεις;

Ξέρω τι σκέφτεστε. Πώς είναι τόσα πολλά έξυπνα και ικανά άτομα που πέφτουν θύματα τοξικών σχέσεων; Ένας από τους κύριους λόγους είναι ότι είναι δύσκολο να δούμε ότι σας χειραγωγούν. Είναι τόσο καλοί στο χειρισμό που δύσκολα μπορείτε να το παρατηρήσετε.

Σας βάζουν μέχρι να αρχίσετε να πιστεύετε ότι δεν είστε καλοί. Μέχρι να αρχίσετε ντροπή για τον εαυτό σας. Η δουλειά τους είναι να πάρουν ένα τρύπημα στην αυτοεκτίμησή σας. Κρατήστε την αυτοεκτίμηση σας. Σας βλάπτουν, έως ότου είστε σε ευάλωτη κατάσταση. Στη συνέχεια, έρχονται σαν να είναι ο ήρωας που είναι.

Κάνουν με μεγάλη ευκολία, αφού γνωρίζουν πόσο εκτιμάτε τη σχέση σας μαζί τους.

Δυστυχώς, τα θύματα συνειδητοποιούν αυτό το γεγονός που εξακολουθεί να διατηρεί τη σχέση. Ορισμένοι μάλιστα το βουρτσίζουν, ενώ η πλειοψηφία το αρνείται. Το κάνουν με την ελπίδα ότι ο τοξικός σύντροφος θα αλλάξει μία μέρα τη συμπεριφορά τους για καλό.

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να μην σας πω αυτό στο πρόσωπό σας, αλλά κάνοντας οποιοδήποτε από τα παραπάνω πράγματα είναι ευθεία μέχρι δειλία. Επιπλέον, αφήνοντας τον εαυτό σας να κολλήσει σε μια τοξική σχέση εμποδίζει την προσωπική ανάπτυξη. Το πιο σοφό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να περπατήσετε μακριά. Σταθείτε για τον εαυτό σας και δείξτε θάρρος.

Πώς να Dicover ένα τοξικό συνεργάτη

Τις περισσότερες φορές είναι δύσκολο να εντοπίσεις αν έχεις τοξικό σύντροφο ή όχι. Ειδικά εάν έχετε μια σχέση εδώ και πολύ καιρό. Έτσι, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι τα σημάδια υπάρχουν, αλλά συχνά είναι πολύ λεπτές για να τα δει κανείς.

Ο τοξικός σας συνεργάτης μπορεί επίσης να εμφανίζει μερικές ή περισσότερες από τις ακόλουθες τάσεις:

  • Έχουν ένα μεγάλο εγώ. Τους αρέσει να υποστηρίζουν ή να επιλέγουν αγώνες όλη την ώρα.
  • Έχουν επιθετικές ή παθητικές επιθετικές τάσεις
  • Είναι εγωκεντρικοί
  • Τους αρέσει να κλαψουρίζουν, να διαμαρτύρονται και να κουτσοποιούν
  • Είναι ανασφαλείς και επιθυμούν τη διαβεβαίωση και την έγκριση
  • Είναι ζηλότυποι, ανυπόμονοι και έχουν προβλήματα θυμού
  • Αγαπούν σε χειραγωγικές συμπεριφορές, όπως ο συναισθηματικός εκβιασμός ή η ενοχλητική συμπεριφορά.
  • Παίρνουν παρά να δώσουν.
  • Απολαμβάνουν να μιλάνε για τον εαυτό τους και τα προβλήματά τους σε κάθε ευκαιρία.

Σημάδια Έχετε μια τοξική σχέση

Τα πιο συνηθισμένα σημάδια ότι είστε σε μια τοξική σχέση περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Παίρνετε συγκλονισμένοι, τονισμένοι και θυμωμένοι, ειδικά αφού έχετε ξοδέψει χρόνο με τον σύντροφό σας.
  • Αισθάνεστε απογοητευμένοι από τη συμπεριφορά του συνεργάτη σας.
  • Η σχέση σας είναι επώδυνη και συγχέοντας κάποιες φορές.
  • Ο συνεργάτης σας προσπαθεί να σας ταπεινώσει μπροστά από την οικογένεια και τους φίλους σας.
  • Συχνά απορρίπτετε τα αληθινά συναισθήματα και τις σκέψεις σας από τον σύντροφό σας.
  • Νιώθεις σαν να δίνεις περισσότερο τη σχέση από τον σύντροφο
  • Παίρνετε απότομες μεταβολές της διάθεσης που συνοδεύονται από ευερεθιστότητα και αηδία από την παρουσία τους.
  • Δεν είστε τόσο χαρούμενοι που ήσαστε στην αρχή της σχέσης
  • Ο σύντροφός σας αισθάνεται ότι απειλείται από το να μεγαλώνει ως άτομο
  • Δεν αισθάνεστε σεβαστό από τον σύντροφό σας.
  • Νιώθεις ότι δεν μπορείς να τους ανοίξεις.

Πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση

Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν κολλήσει σε μια τοξική σχέση βρίσκονται σε μια κατάσταση που δεν θέλουν να είναι μέσα. Δυστυχώς, αυτοί βρίσκονται κολλημένοι. Αν και μπορεί να αισθανθείτε σαν να μην έχετε καμία εξουσία πάνω στην κατάσταση, θυμηθείτε, έχετε τον έλεγχο πάνω σε αυτό. Όποια και αν είναι η έκβαση, αξίζετε καλύτερα.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από την τοξική σχέση. Έχετε τη δύναμη να βγείτε από αυτό. Εάν δεν το πιστεύετε, τότε μόνο επειδή ο τοξικός σύντροφος έχει βλάψει την αυτοπεποίθησή σας. Αλλά εάν είστε αποφασισμένοι να βγείτε από τη σχέση, ακολουθείστε ένα βήμα προς βήμα για το πώς μπορείτε να το κάνετε:

1. Αποδοχή της τοξικότητας της σχέσης

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποδεχτείτε ότι είστε σε μια τοξική σχέση. Αυτό δεν πρέπει να είναι τόσο δύσκολο αν έχετε εντοπίσει όλα τα σημάδια. Αν δεν είστε πεπεισμένοι για αυτήν την πραγματικότητα, τότε χρειάζεστε περισσότερο χρόνο και απόδειξη ότι η σχέση είναι τοξική. Τα περισσότερα θύματα ανακαλύπτουν ότι οι συνεργάτες τους είναι τοξικοί και εξακολουθούν να βρίσκουν δικαιολογίες γι 'αυτούς. Έτσι, είναι πολύ σημαντικό αυτή η ανακάλυψη να προέρχεται από εσάς, από μέσα.

2. Προσδιορίστε τη Χειρισμó

Οι περισσότεροι τοξικοί εταίροι έχουν περάσει εδώ και καιρό μελέτη των θυμάτων τους. Ανακαλύπτουν αδύνατα σημεία και ευπάθειες που μπορούν να εκμεταλλευτούν. Είτε πρόκειται για παρελθόν ή για οικογενειακό πρόβλημα, οτιδήποτε σας κάνει ευάλωτους είναι το παιχνίδι. Πρέπει να προσδιορίσετε τις στιγμές που ο τοξικός σύντροφος σας χειραγωγεί. Ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκαλύψετε αυτό θα ήταν να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο.

3. Μειώστε οποιεσδήποτε ελπίδες αλλαγής

Ως θύμα της σχέσης, μπορεί να βρεθείτε ελπίζοντας ότι ο τοξικός σύντροφος θα αλλάξει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι μένουν κολλημένοι σε μια τοξική σχέση. Δυστυχώς, 9 φορές από τους 10, ο εταίρος δεν αλλάζει. Έτσι, σταματήστε να τροφοδοτείτε την μη ρεαλιστική ελπίδα ότι ο εταίρος θα αλλάξει. Εάν είστε αρκετά έντονοι, θα συνειδητοποιήσετε ότι αυτός είναι επίσης ο τρόπος τους να σας κρατήσουν στη σχέση.

4. Αποσπάστε από αυτά

Αποσπάστε τον εαυτό σας όταν ανακαλύψετε ότι είστε θύμα της σχέσης. Συνειδητοποιήστε ότι επωφελούνται μόνο από εσάς. Ήρθε η ώρα να πακετάρετε και να φύγετε.

5. Σχεδιάστε ένα Σχέδιο Εξόδου

Δημιουργήστε ένα σχέδιο εξόδου για να απελευθερωθείτε από την τοξική σχέση. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η επιθυμία για έξοδο δεν αρκεί για να βγείτε από τη σχέση. Το δοκιμάσατε και έχετε αποτύχει. Ένα καλό παράδειγμα είναι η διακοπή μιας εργασίας, εάν το τοξικό πρόσωπο συμβαίνει να είναι αφεντικό ή συνεργάτης. Η διακοπή δεν είναι αρκετή, πρέπει να βρούμε άλλη δουλειά. Έτσι, γιατί χρειάζεστε ένα σχέδιο εξόδου.

συμπέρασμα

Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, η ικανοποίηση ενός τοξικού ατόμου είναι δίπλα στο αδύνατο. Καταλάβετε ότι πάντα θα σας βρουν λάθος. Θα βρουν πάντα έναν τρόπο να κάνουν τα πράγματα γι 'αυτούς και όχι για σας. Θυμηθείτε, έχετε τον απόλυτο έλεγχο της ζωής και των αποτελεσμάτων σας. Μπορείτε ακόμα να γυρίσετε μια κακή κατάσταση γύρω. Αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε κολλημένοι, ακολουθήστε μερικές συστάσεις για να βοηθήσετε:

  • Θυμηθείτε ότι είστε μόνο εξίσου ανίσχυροι που πιστεύετε ότι είστε.
  • Αναπνεύστε από το θυμό, το άγχος ή τη σύγχυση που περνάτε.
  • Καταλάβετε ότι οι τοξικοί εταίροι προσπαθούν να αναπληρώσουν κάτι που τους λείπει.
  • Αφαιρέστε τον εαυτό σας από τον συνεργάτη ή την κατάσταση. Ορισμένες φυσικές αποστάσεις και χώροι μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από μια τοξική σχέση.
  • Αποφύγετε να βλέπετε τον εαυτό σας ως θύμα. Είσαι μόνο εξίσου ανίσχυρος όσο πιστεύεις ότι είσαι. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε βοήθεια από επαγγελματίες ή αγαπημένους σας.