14 Συμβουλές σχετικά με τον τρόπο λήψης ενεργειών με βάση τις ικανότητές σας

1. Κάντε συνδέσεις μεταξύ των πεποιθήσεων και των στόχων σας

Αν δεν πιστεύετε πλήρως κάτι, δεν πρόκειται να το πάρετε σοβαρά.

Για να δημιουργήσετε μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ των πεποιθήσεων και των ενεργειών σας, πρέπει πρώτα να σκεφτείτε το WHYs! γιατί θέλετε να κάνετε αυτή τη δράση. πρέπει να παράσχετε επαρκή αποδεικτικά στοιχεία για τον εαυτό σας, γιατί η ενέργεια αυτή είναι σημαντική και γιατί το θεωρείτε αυτή τη στιγμή! τουλάχιστον ρωτήστε τον εαυτό σας τρεις φορές γιατί πρέπει να αναλάβετε αυτήν την ενέργεια και να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για να δημιουργήσετε μια ισχυρότερη σχέση μεταξύ των πεποιθήσεών σας και των στόχων σας.

2. Ξαναγράψτε τη Δράση / Στόχο στη δική σας Γλώσσα και με βάση το τοπικό σας πλαίσιο!

Φωτογραφία από τον Soner Eker στο Unsplash

Συνήθως σκεφτόμαστε να κάνουμε νέες και ενδιαφέρουσες ενέργειες που δεν είναι αρχικά δικές μας και μάθαμε γι 'αυτούς από μέσα ενημέρωσης, βιβλία, φίλους κ.λπ.

Το νόημα των ενεργειών και των στόχων μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό από άτομο σε άτομο, από χώρα σε χώρα και είναι πολύ σημαντικό να διευκρινιστεί η ακριβής προσωπική σημασία των στόχων και των ενεργειών σας.

Η μετάφραση της ενέργειας στη δική σας γλώσσα και στο δικό σας πλαίσιο θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε βαθύτερα σχετικά με τη δράση και θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια καλύτερη σύνδεση με αυτήν.

Το τοπικό σας πλαίσιο μπορεί να είναι πολλά πράγματα όπως η προσωπική σας ζωή, η εργασία, η εκπαίδευση, η οικογένειά σας, η χώρα στην οποία ζείτε, η θρησκευτική σας κ.λπ.

Για παράδειγμα, η έννοια του πλούτου είναι πολύ διαφορετική από άτομο σε άτομο, χώρα σε χώρα κ.λπ.

3. Δημιουργήστε ισορροπία μεταξύ των ενεργειών / στόχων σας

Είναι πολύ εύκολο για εμάς να συνηθίσουμε τις συνήθειες μας και να πάμε μόνο προς μία κατεύθυνση και να ξεχάσουμε την άλλη πτυχή της ζωής μας.

Δημιουργήστε μια λίστα με τους τρέχοντες στόχους σας και τοποθετήστε τις σε κατηγορίες για να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα. Αυτή η λίστα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία στη ζωή σας και να δώσετε προτεραιότητα στις ρυθμίσεις του στόχου σας.

4. Ρύθμιση στόχου: Ρεαλιστική, ακριβής και προσβάσιμη

Η ρύθμιση στόχων είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα και εάν ακολουθήσετε αυτούς τους τρεις κανόνες, θα αυξήσετε την πιθανότητα να αναλάβετε δράση σε αυτούς.

Φωτογραφία από τον Estée Janssens στο Unsplash

Οι στόχοι πρέπει να είναι ρεαλιστικοί και εφικτοί από τον εαυτό σας στο εγγύς μέλλον. Επειδή δεν μπορούμε να προβλέψουμε και να ελέγξουμε το μέλλον, πρέπει να ελαχιστοποιήσουμε τις εξαρτήσεις μεταξύ των ενεργειών μας σε μελλοντικά γεγονότα και να τους κάνουμε πιο ευέλικτους.

Οι στόχοι και οι Δράσεις πρέπει να είναι πολύ ακριβείς! αποφύγετε γενικούς στόχους και δράσεις όπως "τρώνε υγιεινότερα", "πηγαίνετε στο Γυμναστήριο", "ολοκληρώστε το βιβλίο". Επιπλέον, σκεφτείτε τις λεπτομέρειες και τις λεπτομέρειες. για παράδειγμα εάν ο στόχος σας είναι να φάτε υγιεινότερα, δώστε χρόνο να συντάξετε ένα σύνολο συνταγών ανά γεύμα για τις ημέρες της εβδομάδας σας για τον επόμενο μήνα.

5. Δημιουργήστε έναν χάρτη πλοήγησης Βήμα προς Βήμα από όπου είστε στο στόχο σας

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές στρατηγικές που μπορείτε να υιοθετήσετε για αυτό το βήμα και εξαρτάται από το στόχο και τις προσωπικές προτιμήσεις. αλλά γενικά υπάρχουν τρεις παράμετροι που πρέπει να ληφθούν υπόψη: α) ο αριθμός των ενδιάμεσων στόχων, β) το επίπεδο προσπάθειας, γ) ο συνολικός χρόνος.

Αυτός ο αριθμός είναι ένα παράδειγμα τέτοιου στόχου:

6. Πείτε Όχι στις Διαταραχές και τις εύκολες ανταμοιβές!

Φωτογραφία από τον Charlz Gutiérrez De Piñeres στο Unsplash

Μάθετε να αναγνωρίζετε τις περισπασμούς και επίσης να μάθετε να τις απορρίπτετε και να πείτε Όχι.

Δημιουργήστε μια λίστα με τις καθημερινές σας περισπασμούς και αρχίστε να τις παρακολουθείτε. αυτή η λίστα θα σας βοηθήσει να τα ταξινομήσετε κατά μέγεθος και να καταλήξετε στη στρατηγική για να τα ελαχιστοποιήσετε ή να τα αντικαταστήσετε με τους στόχους σας.

7. Ενέργειες / στόχοι v2.0

Φωτογραφία από τον Estée Janssens στο Unsplash

Εάν διαπιστώσουμε ότι οι ενέργειές μας δεν λειτουργούν ή δεν ευθυγραμμίζονται με τον στόχο μας, πρέπει να κατανοήσουμε την αποτυχία, να βγούμε πίσω και να αναθεωρήσουμε. αυτό θα μας βοηθήσει να μάθουμε από το παρελθόν και να δημιουργήσουμε μια καλύτερη έκδοση των ενεργειών μας και να διορθώσουμε τους στόχους μας.

8. Πατήστε Περισσότερα για να κερδίσετε περισσότερα

Φωτογραφία από τον Mathew Schwartz στο Unsplash

Βασίζεται σε τρεις Newton Laws:

  1. Τα αντικείμενα σε ηρεμία παραμένουν σε κατάσταση ηρεμίας και τα αντικείμενα σε κίνηση παραμένουν σε κίνηση σε ευθεία γραμμή, εκτός εάν ενεργούν με δύναμη.
  2. Δύναμη = Μάζες φορές Επιτάχυνση.
  3. Για κάθε δράση υπάρχει μια ίση και αντίθετη αντίδραση.

9. Αγνοήστε την κρίση σας από άλλους

Φωτογραφία από τον Casper Nichols στο Unsplash

Αυτό είναι μέρος της απόσπασης της προσοχής και θα επηρεάσει τη δυναμική μας. οι κρίσεις και η κριτική πρέπει να φιλτραριστούν για εκείνες που μπορούν να βοηθήσουν στην αναθεώρηση των στόχων μας για μελλοντικές εκδόσεις σε περίπτωση αποτυχίας.

10. Βασικές γραμμές: Έχοντας ρεαλιστική άποψη των δεξιοτήτων και των ικανοτήτων σας

Φωτογραφία από τον Tirza van Dijk στο Unsplash

Για να έχουμε μια ρεαλιστική ρύθμιση στόχων, πρώτα πρέπει να κατανοήσουμε τις γραμμές βάσης μας. για παράδειγμα εάν ο στόχος σας είναι να εκτελέσετε έναν μαραθώνιο, πρώτα πρέπει να γνωρίζετε τις τρέχουσες βασικές γραμμές και τις ικανότητές σας, όπως πόσο μπορείτε να εκτελέσετε και πόσο χρόνο χρειάζεται. αφού έχετε τις βασικές σας γραμμές, πολύ πιο εύκολο να θέσετε στόχους και ενέργειες για να τις βελτιώσετε και υπάρχει πάντα μια βασική γραμμή για να μετρήσετε τις βελτιώσεις μας. αυτό θα μας βοηθήσει να σχεδιάσουμε μια πιο ακριβή δράση βήμα προς βήμα για την επίτευξη του στόχου μας.

11. Σταδιακές Βελτιώσεις με Δοκιμές και Λάθη

Φωτογραφία από Helloquence στο Unsplash

Πριν ορίσετε ένα μακροπρόθεσμο στόχο, μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρά για να δοκιμάσετε και να αξιολογήσετε τις αντιδράσεις σας. οι αντιδράσεις σας μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε τις μελλοντικές σας ενέργειες. αυτό θα μπορούσε να είναι πολύ χρήσιμο σε τομείς που δεν είμαστε ισχυροί και δεν έχουμε αρκετές εμπειρίες.

για παράδειγμα εάν σκέφτεστε να υιοθετήσετε την Διαλείπουσα νηστεία, μπορείτε να ξεκινήσετε με την 12ωρη> 16ωρη> 24ωρη> ...

12. Κατανοήστε τα Ups και τα Downs σας (Mood Swings)

Οι μεταβολές της διάθεσης είναι στη φύση μας τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. μερικές φορές νιώθουμε πολύ θετικά και ενεργειακά και υπάρχουν στιγμές που αισθανόμαστε πολύ χαμηλοί. πρέπει να κατανοήσουμε την κατάσταση της διάθεσής μας κάθε μέρα και να την αγκαλιάσουμε για τους στόχους και τις δράσεις μας. έχουμε διαφορετικά είδη ενέργειας: Φυσική, Ψυχική και Συναισθηματική.

Φωτογραφία του Vinicius Amano στο Unsplash

εάν αξιολογούμε συχνά την ενέργειά μας σε αυτές τις κατηγορίες, θα μας βοηθήσει να εξατομικεύσουμε και να δώσουμε προτεραιότητα στις ενέργειές μας βάσει των ενεργειακών μας επιπέδων.

Τα επίπεδα ενέργειας μας μπορούν να επηρεαστούν από πολλούς εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες: όπως άγχος, ορμονικές ανισορροπίες, καιρός, ώρα της ημέρας κλπ. Ως παράδειγμα για μερικούς, η διατροφή είναι ευκολότερη τη θερινή ώρα σε σύγκριση με τους χειμώνες!

Υπάρχουν επίσης και στιγμές που αισθανόμαστε πολύ δημιουργικοί, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να το αγκαλιάσετε και να είστε ευέλικτοι για να αλλάξετε τις ρουτίνες σας με βάση τα ενεργειακά σας επίπεδα. δεν είμαστε ρομπότ! Όταν προγραμματίζετε τις ημέρες σας, βάλτε επιλογές για διαφορετικά επίπεδα ενέργειας.

13. Σεβαστείτε το εσωτερικό σας ρολόι!

Πρωί άνθρωποι Vs. Νύχτες κουκουβάγιες!

Φωτογραφία από τον Vidar Nordli-Mathisen στο Unsplash

Ερωτηματολόγιο πρωινού-βραδιού

Η κατανόηση του εσωτερικού ρολογιού σας θα σας βοηθήσει να είστε πιο ακριβείς σχετικά με το στόχο και τη ρύθμιση της δράσης σας. Για παράδειγμα, τα καλοκαίρια έχουμε περισσότερο φως, επομένως σκεφτείτε την προτεραιότητα του στόχου σας.

14. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας

Η παρακολούθηση της προόδου σας είναι η πιο σημαντική συμβουλή!

Φωτογραφία από τον Isaac Smith στο Unsplash

Η παρακολούθηση θα μας βοηθήσει να δούμε την πρόοδό μας και να λάβουμε ανταμοιβή από τις υπηρεσίες μας.