3 ΤΡΟΠΟΙ Ο ΠΡΩΤΟ ΜΙΛΙΟΣ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΣΚΟΠΟΣ & ΠΩΣ ΝΑ ΣΤΕΙΛΕΤΕ

Έχετε κάνει διπλό έλεγχο σε ό, τι αφορά το πρόγραμμα κατάρτισης για την ημέρα. Έχετε φάει το τυπικό πρόγευμα σνακ σας. Τα παπούτσια σου είναι δεμένα ακριβώς. Ο καιρός είναι τέλειος. Είστε έτοιμοι για αυτό που σας προσφέρει σήμερα ο δρόμος. Ξεκινάτε.

Όπως αποδεικνύεται, ο ανοιχτός δρόμος ή το δρομολόγιο-y έχει το πρώτο μίλι για να σας προσφέρει και το πρώτο μίλι είναι ψεύτης.

Αυτό συμβαίνει σε όλους μας. Αυτό το πρώτο μίλι είναι ψεύτης για τις ικανότητές μας. Μας λέει ότι οι πνεύμονες δεν μπορούν να κρεμαστούν. Παρέχει μια καύση βαθιά στα τετράγωνα σας. Κάνει τη ζώνη νερού σας να αναπηδήσει λίγο. Αγωνίζεστε με το βήμα σας.

"Είναι αυτή η νύχτα στο δεξί γόνατό μου;" Ζητάς για πρώτη φορά.

Το αθλητικό σας σουτιέν δεν φαίνεται να κρατάει τα πάντα με τον ίδιο τρόπο που κάνει κανονικά.

Ο οφθαλμός στο αριστερό σας αυτί συνεχίζει να γλιστρά έξω.

Πρέπει να κάνετε την επιλογή. Γελούν για το πώς τα πάντα αισθάνεται λίγο discombobulated; Σταματάτε και προσαρμόζετε κάθε λίγα βήματα; Έχετε μόνο την εξουσία μέσω;

Όποιος τρέχει λίγο χρόνο δεν μπορεί παρά να γελάσει λίγο όταν αυτό έρθει. Είναι μια παγκόσμια αλήθεια! Πριν ο ιδρώτας καταπλήξει τα ρούχα σας στο σωστό σημείο του σώματός σας και παραμένει τοποθετημένο, πριν το ψυχρό εξωτερικό φτάσει στη ζεστασιά από μέσα, προτού εκτελέσετε αρκετά βήματα για να αναλάβετε ακριβώς το σώμα σας, θα πρέπει να μείνετε διανοητικά το παιχνίδι. Ο εγκέφαλός σας πρέπει να αναγνωρίσει ότι το πρώτο μίλι είναι ψεύτης και πρέπει να είστε έτοιμοι να μιλήσετε αλήθεια στον άνεμο.

Εκτελέστε το πρώτο μέρος με το κεφάλι σας, το δεύτερο μέρος με την προσωπικότητά σας και το τελευταίο μέρος με την καρδιά σας.
Ο Mike Fanelli, ο δρομέας πρωταθλητής και ο τριαντάχρονος προπονητής εθνικής ομάδας των ΗΠΑ

Εδώ είναι τα 3 κύρια μεγάλα, λιπαρά, τριχωτά ψέματα που μας λέει το πρώτο μίλι. Γνωρίστε τα και είστε έτοιμοι να πολεμήσετε

ΕΙΣΤΕ μια απάτη

Αυτό είναι το ψέμα που τσιρίζει περισσότερο. Καθώς μιλάω με γυναίκες που ξεκινούν στο άθλημα, αυτό είναι αυτό που ακούω συχνότερα από οτιδήποτε άλλο.

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά για την απόσταση σας για την ημέρα, είναι αυτό το ψέμα που επιδιώκει να σας ληστέψει την ελευθερία σας.

Όταν όλα φαίνονται λίγο μακριά για αυτά τα πρώτα λεπτά, είναι τόσο εύκολο να αρχίσετε να πιστεύετε ότι ίσως κάνατε λάθος στο τέλος αυτής της τελευταίας διαδρομής 5-miler ή PR. Ίσως είναι αλήθεια ότι δεν είστε πραγματικά δρομέας;

Εάν επιτρέπετε σε αυτόν να εισχωρήσει, ακόμα και λίγο, μπορεί να καταστρέψει ολόκληρη την προπόνηση. Μπορεί να καταστρέψει την νοοτροπία της εκπαίδευσης σας.

Ακριβώς όπως η στιγμή που ο Angie είπε: "Ξέρεις τι; Είμαι δρομέας "στο podcast, πρέπει να είστε έτοιμοι να πείτε αυτά τα λόγια OUT LOUD Αν ΠΡΕΠΕΙ να το πνεύμα σας!

Τα πόδια σας κινούνται γρήγορα (ό, τι σημαίνει για σας) διαδοχή στο διάδρομο / μονοπάτι / πεζοδρόμιο;

Τότε είστε δρομέας.

Θα πρέπει να τρέξετε λίγο πιο γρήγορα

Η προθέρμανση είναι κρίσιμη για μια επιτυχημένη εμπειρία εκπαίδευσης. Αυτό το πρώτο μίλι είναι το ιδανικό μέρος για να εξασκηθείτε άνετα με το τρέξιμο αργό.

Πάρτε αυτό το χρόνο για να χαλαρώσει τις αρθρώσεις και να αυξήσει τη ροή του αίματος στους μυς σας. Πάρτε τα πάντα προετοιμασμένα για την πραγματική εργασία μπροστά.

Ενώ το πρώτο μίλι μπορεί να σας ενθαρρύνει να δοκιμάσετε την ικανότητά σας για σπριντς να καταπολεμήσετε το ψέμα # 1, είναι καιρός να αντισταθείτε. Δεν αξίζει τον κόπο! Απαιτεί πραγματική πειθαρχία για να κρατήσει το ρυθμό κάτω και μπορείτε να το κάνετε!

Θα πρέπει να κόψετε αυτό το σύντομο

Το μαθηματικό του Runner μπορεί να πάρει λίγο ασαφή, σωστά;

Όλοι έχουμε πείσει τον εαυτό μας για την υπολογιστική μας μεγαλοφυία έξω στους δρόμους με τίποτα άλλο από τις σκέψεις μας.

Λοιπόν, έχω μόνο πέντε μίλια αριστερά. Αυτό είναι σαν ένα τράβηγμα περισσότερο από ένα 5k. Μπορώ να κάνω 5k σε X-λεπτά, έτσι ώστε ο αριθμός μαζί με ένα άλλο μισό αυτού του αριθμού σημαίνει ότι έχω τελειώσει. "
-Όλοι οι δρομείς ποτέ

Σε αυτό το πρώτο μίλι, είναι εύκολο να θυμηθούμε ξαφνικά όλα τα άλλα καθήκοντα σε εκείνη την ατελείωτη λίστα των καθηκόντων που όλοι διανοητικά μεταφέρουμε. Είναι τόσο εύκολο να πεισθούμε ότι κάθε άλλο σημείο σφαίρας σε αυτόν τον κατάλογο είναι πιο παραγωγικό από αυτό το τρέξιμο. Μερικές φορές, σπάζουμε και αφήνουμε τα ασαφή μαθηματικά μαθηματικά να γλιστρήσουν για να μειώσουν την πορεία μας.

Εδώ είναι το πράγμα όμως: είναι στο σχέδιο για έναν λόγο. Εμπιστευθείτε το σχέδιό σας. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας.

Το πρώτο μίλι δεν είναι ΠΟΤΕ το μέρος για να αποφασίσετε για το υπόλοιπο της προπονητικής σας πορείας. Απλά συνεχίστε προς τα εμπρός.

Έχετε εμπειρία με το πρώτο μίλι να είναι ψεύτης; Επιτρέψτε μου να ξέρω στα σχόλια ή στο facebook ή στο instagram DMs τι προσπαθεί να σας πει στο πρώτο σας μίλι.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει:

Ξεκινήστε τη διαδικασία Fresh. Τώρα αμέσως.

Ποιος παίρνει για να μιλήσει για αυτό: Ξεπερνώντας το σύνδρομο Imposter σε γυμναστήριο

Δημοσιεύθηκε αρχικά στη διεύθυνση https://findingfinishlines.com στις 27 Φεβρουαρίου 2020.