4-7-8 Αναπνοή για άγχος και ύπνο: πώς να το κάνετε, για την επιστήμη και για περισσότερα

Οι ασκήσεις αναπνοής είναι υποτιμημένες. Λειτουργούν τόσο καλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και σας βοηθούν να αλλάξετε τη διάθεσή σας. Είτε θέλετε να ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας είτε να ηρεμήσετε, να μειώσετε το άγχος ή να κοιμηθείτε, οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι εκεί για να σας βοηθήσουν.

Όλοι υποφέρουμε από το άγχος κάθε φορά, ευτυχώς υπάρχει μια άσκηση αναπνοής που βοηθά με αυτό. Ονομάζεται τεχνική αναπνοής 4-7-8. Λειτουργεί τόσο καλά ώστε ακόμα και τα άτομα που πάσχουν από άγχος ή έχουν αϋπνία επωφελούνται από αυτό. Απλά δοκιμάστε το για μερικούς γύρους (παίρνει κυριολεκτικά ένα λεπτό) και να το δείτε μόνοι σας!

Μπορείτε να διαβάσετε πώς να κάνετε 4-7-8 άσκηση αναπνοής στο Huma Blog, γραμμένο από τον Daniel Timms.