5 τρόποι Πώς να ωθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα για την έξαρση του Coronavirus

Μέχρι τώρα έχετε ακούσει για το Corovavirus COVID-19. Ενώ η ιατρική βιομηχανία εργάζεται σκληρά για ένα αντιικό εμβόλιο. Πολλοί ειδικοί λένε ότι ο καθένας πρέπει να εξετάσει τη λήψη μιας φυσικής ολιστικής προσέγγισης για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος εν τω μεταξύ.

Πώς να Ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για την έξαρση του Coronavirus

Δεδομένου ότι έχει βρεθεί ότι αυτός ο ιός είναι περισσότερο θέμα με άτομα με ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα.

Ας επικεντρωθούμε στην τόνωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος - και όχι στη συσσώρευση χαρτιού τουαλέτας!

Οι Biohackers οδηγούν το δρόμο με τα hacks για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος φυσικά, για να βοηθήσουν κατά τη διάρκεια αυτής της επιδημίας Coronavirus.

Σημαντικό να σημειώσετε ότι οι παρακάτω προτάσεις δεν είναι τρόποι για να αποφύγετε τη συρρίκνωση του ιού corona, είναι απλοί τρόποι για να διατηρήσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο υγιεινό, ενισχύοντας παράλληλα το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

1. Πάρτε περισσότερη σωματική δραστηριότητα

Είτε είστε περπατώντας, τρέχοντας, χορεύοντας, είτε κυνηγώντας τα παιδάκια γύρω από την αυλή, ήρθε η ώρα να πάρετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα στην ημέρα σας!

Η τακτική, μέτρια άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την αποτελεσματικότητα της ικανότητας του οργανισμού σας να εξαλείψει τις απειλές, ενισχύοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Επιπλέον, η συνεπής άσκηση προωθεί την υγιή κυκλοφορία, επιτρέποντας στα κύτταρα και τις ουσίες του ανοσοποιητικού συστήματος να κινούνται ελεύθερα στο σώμα και να κάνουν την δουλειά τους αποτελεσματικά.

Στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης καθημερινά. Ξεκινήστε από όπου μπορείτε και κάντε ό, τι αισθάνεστε άνετα!

Δοκιμάστε αυτό: Το αναπήδημα. Σταθείτε όπου είστε και αναποδογυρίστε πάνω και κάτω. Αυτή η απλή κίνηση εμπλέκει το λεμφικό σύστημα, εξαλείφοντας τις τοξίνες και τα απόβλητα. Είναι απλό και λειτουργεί!

2. Τρώτε τις βιταμίνες σας

Τώρα είναι η ώρα να ανεβάσετε τα τρόφιμά σας με πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα, ειδικά εκείνα με ιδιότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού όπως ψευδάργυρος, βιταμίνη Α, Β6, C, D και Ε.

Σίγουρα, θα μπορούσατε να διπλασιάσετε ένα πολυβιταμινούχο βιταμίνες αλλά και τα μεταλλικά στοιχεία που καταναλώθηκαν στη φυσική τους μορφή για βέλτιστη απορρόφηση!

Κοιτάξτε κάτω για να δείτε φυσικές πηγές αυτών των ισχυρών θρεπτικών ουσιών!

Βιταμίνη Α:

  • Αυγά
  • Σπανάκι
  • Λάχανο
  • Καρότα

Βιταμίνη C:

  • Λάχανο
  • Μαύρη σταφίδα
  • Μπρόκολο

Βιταμίνη Β6:

  • Τόνος, κοτόπουλο
  • Οφθαλμοειδή

Βιταμίνη D:

  • Σολομός
  • Κρόκοι αυγών
  • Γαρίδα

Βιταμίνη Ε:

  • Ηλιόσποροι
  • Αμύγδαλα
  • Στρογγυλό σιτάρι
  • Λάδι

Ψευδάργυρος:

  • Στρείδια
  • Βοδινό κρέας
  • Κοτόπουλο + μηρός
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Διπλασιάστε την πρόσληψη βιταμινών σας. Συνιστούμε να καταναλώνετε 500mg βιταμίνης C 4 φορές την ημέρα και 5000-40.000 IU βιταμίνης D3 την ημέρα!

3. Αποκτήστε την ποιότητα ύπνου

Ο ύπνος είναι το μυστικό σας όπλο για την ενίσχυση της ανοσολογικής υποστήριξης.

Το να πάρετε άφθονο ύπνο επιτρέπει στο σώμα + τον εγκέφαλό σας να καθαρίσει το σπίτι (κυριολεκτικά, είναι να απαλλαγούμε από τα απόβλητα που παράγονται από την παραγωγή ενέργειας), να κάνει αναμνήσεις και να πάρει όλα τα συστήματα να πάνε για τις επόμενες μέρες.

Όταν δεν νιώσετε αρκετό ύπνο, μπορείτε να αισθάνεστε μακριά από το παιχνίδι σας, γεμάτοι ή αναστατωμένοι.

4. Πιείτε περισσότερο νερό

Πείτε το μαζί μας, "DRINK MORE WATER". Το σώμα μας είναι 70% νερό και ο εγκέφαλος είναι 75% νερό. Ακόμα και μία πτώση της ενυδάτωσης κατά 1% έχει ΜΑΣΙΚΗ επίδραση στο σώμα σας.

Το νερό είναι απαραίτητο για σχεδόν κάθε λειτουργία στο σώμα, συμβάλλοντας στη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα σας, πράγμα που οδηγεί σε σωστά λειτουργούντα συστήματα.

Η επαρκής ενυδάτωση, σε συνδυασμό με τους ηλεκτρολύτες, λειτουργεί επίσης για να απομακρύνει φυσικά τοξίνες και άλλα βακτήρια από το σώμα, υποστηρίζοντας ένα υγιές περιβάλλον για να περιπολούν το ανοσοποιητικό σύστημα.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε και για τη σημασία της σωστής ενυδάτωσης, αλλά θα σας αποζημιώσουμε - εφ 'όσον υποσχόμαστε ότι θα πιείτε τουλάχιστον το μισό σωματικό σας βάρος σε ουγγιές ημερησίως!

5. Μειώστε το άγχος σας

Τα μικρόβια είναι μολυσματικά, αλλά και τα καλά δόντια! Το σώμα σας λειτουργεί όλο το εικοσιτετράωρο για να υποστηρίξει την καλύτερη εκδοχή σας, κόβετε τον εαυτό σας λίγο χαλαρό.

Το υπερβολικό άγχος μπορεί να αποδυναμώσει την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμήσει τις λοίμωξεις, γι 'αυτό προσπαθήστε να απο-στρες.

Κάντε χρόνο για να πάτε έξω και να απολαύσετε τη φύση, να ασκείτε διαλογισμό και ευγνωμοσύνη, να περάσετε χρόνο με φίλους ή να απολαύσετε ένα αστείο show.

Η οικοδόμηση ξεκούρασης και χαλάρωσης στο πρόγραμμα σας θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις και να σας κρατήσουμε υγιείς όλο το χρόνο.

Οι Biohackers παγκοσμίως ακολουθούν αυτές τις 5 απλές αμυγδαλές για να βοηθήσουν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα για να βοηθήσουν να παραμείνουν υγιείς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος; Βλ. Https://myketocoach.com/