5 τρόποι που σκοτώνεις την παραγωγικότητα σου και πώς να την αναβιώσεις

Είναι το απόγευμα της Παρασκευής, πεθαίνετε να χτυπάτε ευτυχισμένη ώρα - αλλά η παρουσίαση του πελάτη για τη Δευτέρα δεν είναι πλήρης στο γραφείο σας. Για άλλη μια φορά, η μέρα απομακρύνθηκε από εσάς. Τώρα είστε κολλημένοι με ενοχή, όταν είναι ώρα να το ρολόι έξω. Γιατί δεν μπορείτε να τα καταφέρετε όλα;

Εάν η παραγωγικότητά σας λείπει, οι πιθανότητες είναι, οι δυσάρεστες συνήθειες και οι αρνητικές νοοτροπίες σας παραμονεύουν στη ζωή σας. Όπως οι βρικόλακες, αποστραγγίζουν την ενέργεια και το χρόνο σας μέχρι να αισθανθείτε σαν ένα κοίλο κέλυφος που έχει υποστεί στρες. Τραβήξτε αυτές τις στάσεις προς το κράσπεδο και αναλάβετε το χρονοδιάγραμμά σας.

1. Είστε αποστασιοποιημένος AF

Μπορεί να σκεφτείτε, "Είμαι μόνο ματιά στο τηλέφωνό μου για ένα δευτερόλεπτο." Ωστόσο, αυτό που θεωρείτε μια στιγμιαία απόσπαση της προσοχής συνεπάγεται μια πιο εξελιγμένη πνευματική διαδικασία. Το μυαλό σας πρέπει να επιλέξει, να επεξεργαστεί, να κωδικοποιήσει και να αποθηκεύσει τις πληροφορίες από αυτή τη νέα αισθητηριακή είσοδο, μια διαδικασία ασυμβίβαστη με την εστίαση στην εργασία. Γι 'αυτό η λειτουργία multitasking δεν λειτουργεί.

Για να αυξήσετε την παραγωγικότητα σας, ακολουθήστε τα παρακάτω τρία βήματα:

  1. Κλείστε το τηλέφωνό σας μακριά: Εάν πρέπει να έχετε μαζί σας το τηλέφωνό σας στη δουλειά, κλειδώστε το σε ένα συρτάρι. Τα εικονίδια ειδοποίησης στην οθόνη δημιουργούν μια ανάγκη Pavlovian για να τα ελέγξετε, ακόμα και αν χρησιμοποιείτε σιωπηλή λειτουργία.
  2. Κλείστε την πόρτα: Η κουβεντούλα των συναδέλφων μπορεί να εκτροχιάσει τη συνομιλία σας. Εάν είστε κάτοικος, επενδύστε σε ακουστικά ακύρωσης θορύβου. Ως μπόνους, αυτά τα διπλά ως οπτικό σημάδι "μην ενοχλείτε".
  3. Ορίστε έναν χρονοδιακόπτη: Ο καθένας έχει περιορισμένη απόσταση προσοχής και ο ορισμός ενός χρονομέτρου σας δίνει ένα ψυχολογικό σπάσιμο. Μπορείτε να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας να ολοκληρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια του χρόνου.

Επιπλέον, μπορείτε να απολαύσετε φλιτζάνι καφέ μερικές φορές. Όσο δεν το παρακάνετε, η καφεΐνη παρέχει μια αύξηση της παραγωγικότητας όταν είστε κουρασμένοι.

2. Έχετε υιοθετήσει ένα κλειστό μυαλό

Όταν συναντάς ένα δύσκολο έργο, ποια είναι η πρώτη σου σκέψη; Εάν είστε γρήγορος να σταματήσετε όταν η μετάβαση γίνεται σκληρή, έχετε υιοθετήσει μια κλειστή νοοτροπία, η οποία σας δημιουργεί για αποτυχία προτού να αρχίσετε. Αντί να αντιδράσει σε μια νέα μέθοδο να κάνει κάτι με, "αυτό είναι περίεργο", μάθετε γιατί η καινοτομία είναι καλύτερη.

Ποια είναι τα οφέλη μαζί με τη χρήση του; Συνεχίζοντας τις νέες και προκλητικές εργασίες σας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στη μάθηση για να τις κάνετε πιο αποτελεσματικά.

Ως αρχηγός ομάδας ή διαχειριστής έργου, είναι απαραίτητο να μαθαίνετε συνεχώς νέες ιδέες και τεχνολογίες - αυτό είναι ο μόνος τρόπος για να συμβαδίσετε με τις συνεχώς μεταβαλλόμενες απαιτήσεις της εργασίας. Οι διαχειριστές προϊόντων μπορούν να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους διαχείρισης και να βελτιώσουν τα τεχνικά τους προσόντα πηγαίνοντας πίσω στο σχολείο, παρακολουθώντας ένα σεμινάριο ή ακολουθώντας ένα μάθημα.

3. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Εάν ασκείστε ψυχική ενέργεια για να διατηρήσετε τη δύναμη των Joneses, χάνετε ένα πολύτιμο πόρο - τη συγκέντρωσή σας. Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους είναι χάσιμο χρόνου γιατί, όσο σκληρά προσπαθείτε, δεν μπορείτε να γίνετε κάποιος άλλος. Το μόνο που κάνετε είναι να δημιουργήσετε περιττό άγχος και άγχος που σας κρατά πίσω από την επιτυχία.

Αντί να συγκρίνετε τον τρόπο με τον οποίο κάνουν οι άλλοι, προκαλείτε τον εαυτό σας να ανταγωνιστεί το άτομο που γνωρίζετε καλύτερα - εσείς. Μην πηγαίνετε από το μηδέν μέχρι να τρέχετε ένα μαραθώνιο όλη τη νύχτα. Αντ 'αυτού, δεσμεύστε να κάνετε λίγο καλύτερα κάθε μέρα.

4. Έχετε κόπωση απόφασης

Κάνετε έναν τόνο αποφάσεων καθημερινά, συχνά χωρίς να το συνειδητοποιείτε, και το άγχος αυτής της ψυχικής δραστηριότητας μπορεί να προστεθεί. Σκεφτείτε την τελευταία φορά που είχατε μια ψυχικά δύσκολη μέρα και ο σημαντικός σας άλλος σας ρώτησε τι ήθελε για δείπνο. Εάν η προοπτική επιλογής για κινέζικα ή πίτσα σας άφησε φρεσκάδα, έχετε κόπωση απόφασης.

Για να αποφύγετε την αμηχανία και την απώλεια της παραγωγικότητας, αποφεύγετε μικρές επιλογές όποτε είναι δυνατόν. Επιλέξτε τα ρούχα σας την προηγούμενη νύχτα, έτσι ώστε να μην αρχίσετε την ημέρα επιλέγοντας μια στολή. Γεύμα προετοιμασία για να γίνουν σύντομα τα μεσημεριανά γεύματα.

5. Δεν κάνετε ένα διάλειμμα

Η εργασία για παρατεταμένες περιόδους χωρίς διακοπή οδηγεί σε άγχος και εξάντληση. Δεν μπορείς να είσαι παραγωγικός σου καλύτερα όταν αισθάνεσαι καμένος. Τα διαλείμματα αυξάνουν την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα, οπότε σηκώνονται και κινούνται καθ 'όλη τη διάρκεια της εργασίας σας. Βγείτε έξω για μεσημεριανό γεύμα, αντί για φαγητό στο γραφείο σας.

Εργάσατε υπερωρίες για ένα μήνα, τραβώντας επιπλέον ώρες και απομακρύνοντας το συνηθισμένο χρόνο μου; Εάν ναι, προγραμματίσετε μια εβδομάδα που έχει κερδίσει σκληρά και απολαύστε τις διακοπές σας. Επισκεφθείτε την παραλία, όπου μπορείτε να χαλαρώσετε στην άμμο και να χορέψετε μέσα από τα κύματα. Μπορείτε επίσης να κατευθυνθείτε στο βορρά αν προτιμάτε να κρυβείτε στα βουνά.

Αλλάξτε αυτά τα μυαλό για να αναβιώσετε την παραγωγικότητα σας

Εάν η παραγωγικότητα σας υστερεί, δώστε τις πέντε συμβουλές παραπάνω. Θα επιβραδύνετε την απόδοσή σας στο ρολόι και θα απολαύσετε μεγαλύτερη ικανοποίηση στο τέλος της ημέρας.

Αρχικά δημοσιεύθηκε στη διεύθυνση https://facilethings.com.