6 καλύτερες δίαιτες σε σύγκριση: Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και μόνιμα

Απώλεια βάρους γρήγορα και να παραμείνουν λεπτή; Είτε με το FDH, είτε με δίαιτα είτε με λεπτά χάπια: Αλλά ποια διατροφή διατροφής οδηγεί στην επιτυχία;

Συγκρίνοντας δίαιτες: Οι 6 καλύτερες δίαιτες

Το κρασί, το μελόψωμο και τα παρόμοια αφήνουν το σημάδι τους: ο μέσος ενήλικας αναπτύσσεται κατά 1,5 χιλιόγραμμα κατά τη διάρκεια της Advent. Στο νέο έτος, οι περισσότεροι λένε: αδύνατη! Η διατροφή είναι στην κορυφή της λίστας καλών αποφάσεων για το νέο έτος για κάθε δεύτερο άτομο, αλλά και λίγο πριν τις διακοπές. Μια μελέτη από την πύλη nutrition nu3.ch δείχνει ότι όσοι θέλουν να χάσουν βάρος έχουν εξαιρετικά φιλόδοξους στόχους: 5.5 κιλά από τους γοφούς τους! Αλλά πως? Συγκρίναμε τις κύριες δίαιτες.

1. Low Carb: Η διατροφή τάσεων των αστεριών

Η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων Το ψωμί, τα ζυμαρικά κ.λπ. μειώνονται. Πολλά πρωτεΐνες και λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες βρίσκονται στο μενού για αυτό. Προσοχή: Τα φρούτα έχουν πολύ φρουκτόζη και θεωρούνται τροφή πάχυνσης για ανεμιστήρες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες! Χαμηλή carb είναι επίσης δημοφιλής με τα αστέρια: Heidi Klum, Jennifer Lawrence και Angelina Jolie αποφεύγουν τους υδατάνθρακες. Ο εμπειρογνώμονας διατροφής Kristin Bothor από το nu3.ch: "Η χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες λειτουργεί προσωρινά και μόνιμα ως αλλαγή διατροφής." Πλεονέκτημα: Κανείς καν δεν πρέπει να κάνει χωρίς ζυμαρικά. Οι ερευνητές τροφίμων εφευρίσκουν λεπτές σπαγγέτι με μόλις 14 kcal ανά μερίδα!

Απώλεια βάρους: είναι δυνατή η μισή κιλό την εβδομάδα. Πάνω απ 'όλα, η χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι το πρώτο βήμα προς μια μόνιμα υγιεινή διατροφή.

2. FDH: Χάστε βάρος χωρίς σχέδιο

Το FDH ("Φάτε μισό") είναι η μητέρα όλων των δίαιτων. Λίγο λιγότερο από τα πάντα και έτσι μειώστε την ποσότητα θερμίδων - ακούγεται λογικό και εξαιρετικά απλό. Ο ειδικός διατροφής προειδοποιεί: "Εξαρτάται από αυτό που αφήνετε έξω!" Εκείνοι που τρώνε ριζικά τον λάθος τρόπο λαμβάνουν λιγότερες θερμίδες με το FDH, αλλά ταυτόχρονα και λιγότερα θρεπτικά συστατικά. Καλύτερα λοιπόν να δουλέψουμε στη σύνθεση του μενού.

Η απώλεια βάρους: Εάν καταναλώνετε 800 θερμίδες λιγότερο ημερησίως από ό, τι καταναλώνετε, χάνετε περίπου 600 γραμμάρια λίπους την εβδομάδα. Οι εμπειρογνώμονες προειδοποιούν: Δεν υπάρχει μόνιμο αποτέλεσμα, το αποτέλεσμα yo-yo είναι επικείμενη!

Κάντε κλικ στο NEXT για να συνεχίσετε την ανάγνωση.