5 Σημάδια μιας θνησιμότητας θύματος: Πώς να σπάσει το ελεύθερο και να αρχίσετε να διαβάζετε τον καλύτερο εαυτό σας

Μεταμορφώστε τη νοημοσύνη του θύματος σε μια νοοτροπία πολεμιστή

Τα σημάδια μιας νομιμότητας του θύματος

Μια νοοτροπία των θυμάτων μπορεί να γλιστρήσει στη νοοτροπία μας χωρίς να γνωρίζουμε καν. Οι περισσότεροι από εμάς δεν παίζουμε συνειδητά το θύμα. Έτσι το πρώτο βήμα για την καταπολέμηση αυτού είναι η αναγνώριση των σημείων. Ακολουθούν μερικά μεγάλα σημάδια που πρέπει να γνωρίζετε:

  1. Τα συναισθήματα της πλήξης, της ανικανότητας και της γενικής έλλειψης ικανοποίησης στην καθημερινή σας ζωή.
  2. Αισθάνεστε ότι θέλετε να εγκαταλείψετε ή ότι είστε αδύνατοι να αλλάξετε τίποτα.
  3. Χρησιμοποιώντας λέξεις όπως "δεν μπορεί", "δεν πρέπει" και "πρέπει να" στην καθημερινή γλώσσα σας.
  4. Βλέποντας τα προβλήματα ως καταστροφές και εκτονώνοντάς τα χωρίς αναλογία
  5. Αίσθηση στοχοθετημένη και ξεχωριστή

Εκφράστε τα συναισθήματά σας (αλλά δεν υπάρχουν κόμματα εν τω βάλε)

Μιλήστε για το θέμα στο χέρι, κάντε ένα άθλημα ή δημιουργήστε. Πάρτε ημέρες μακριά για να κάνετε τα πράγματα που απολαμβάνετε, ανεξάρτητα από τους στόχους σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην έκφραση των αρνητικών συναισθημάτων που έχουμε. Αλλά να είστε ενήμεροι για να περάσετε τα ίδια συναισθήματα στο δικό σας μυαλό, γιατί αυτό θα σας παραλύσει μόνο σε οποιαδήποτε ενέργεια. Είναι καλό να εκφράζεις τον εαυτό σου, αλλά ξέρεις πότε πρέπει να πάρεις τον εαυτό σου και να ξεσκονώσεις τον εαυτό σου.

Προγραμματίστε μπροστά

Υπάρχουν ημέρες στις οποίες αισθανόμαστε πιο ευάλωτες και αρνητικές. Συνήθως, αυτές είναι οι μέρες κατά τις οποίες μια νοοτροπία θύματος θα αναλάβει και θα εξασθενίσει σε αρνητικές σκέψεις νοοτροπίας θυμάτων. Προγραμματίστε τις μέρες μας με επιβεβαιώσεις ή σχεδιάστε να κάνετε μια δραστηριότητα που θα σας βάλει σε ένα καλύτερο πλαίσιο σκέψης, όπως συνάντηση με υποστηρικτικούς φίλους.

Ξαναγράψτε την ιστορία σας και απαντήστε

Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς θέλετε να τελειώσει η ιστορία σας. Γράψτε αυτό κάτω. Αυτό σας βοηθά να πάρετε πίσω την εξουσία και τον έλεγχο της ζωής σας. Κρατήστε αυτό όπου μπορείτε να το δείτε καθημερινά. Μου αρέσει να σώζω την δική μου στην αρχική οθόνη του τηλεφώνου μου.

Η λέξη ευθύνη σημαίνει την ικανότητα αντίδρασης. Θα το πούμε ξανά - όταν καταρρεύσει, η λέξη ευθύνη σημαίνει την ικανότητα να απαντάς. Πώς θα ανταποκριθείτε στην πρόκληση που αντιμετωπίζετε; Η προσωπική ευθύνη είναι μια εκδήλωση βαθιάς σεβασμού για τον εαυτό σας.

Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις όπως «παίρνω την πλήρη ευθύνη για τη δική μου ευτυχία» και «αισθάνομαι εξουσιοδοτημένη όταν δημιουργώ την αλλαγή».

Πάρτε ένα βήμα πίσω και πηγαίνετε μέσα

Μερικές φορές όταν είμαστε κατακτημένοι στα δικά μας προβλήματα, είναι δύσκολο να αλλάξουμε τα συναισθήματα και τα μυαλά μας για κάτι. Κάντε ένα βήμα πίσω και προσπαθήστε να εισέλθετε μέσα, αντικατοπτρίζοντας τις αξίες σας, θέτοντας κάποιους σκληρούς στόχους, ξεπερνώντας τις περιοριστικές πεποιθήσεις σας, βελτιώνοντας τις δεξιότητές σας στην επικοινωνία, αναπτύσσοντας την αντοχή σας και αργά αλλά σίγουρα θα αναπτύξετε μια νοοτροπία επιβίωσης.

Αλλάξτε το περιβάλλον σας

Μερικές φορές πρέπει να κοιτάξουμε τους ανθρώπους γύρω μας. Μας ενθαρρύνουν, μας στηρίζουν και μας ενθαρρύνουν; Αν η απάντηση είναι αρνητική, τότε πρέπει να λάβουμε μέτρα για να αλλάξουμε το περιβάλλον σας και τους ανθρώπους με τους οποίους περνάτε περισσότερο χρόνο. Βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι που κρατάτε γύρω σας είναι θετικοί και σας αφήνουν να νιώσετε υπέροχα για τον εαυτό σας. Όταν έχουμε τους κατάλληλους ανθρώπους γύρω μας, είμαστε σε θέση να ανθίσουν στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.

Χρειάζεται πολλή εσωτερική εργασία για να απαλλαγείτε από τη νοοτροπία των θυμάτων, αλλά μπορείτε να κάνετε μικρά βήματα σήμερα. Μόλις ξεκινήσετε τη διαδικασία, μην σταματήσετε να φτάνετε για τους στόχους σας ή να περιμένετε έως ότου είστε 'τέλειοι', καθώς δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα. Συνεχίστε να κινούνται προς τους στόχους σας και με το χρόνο, θα είστε περισσότερο επιζών και λιγότερο θύμα.

«Κανείς δεν είναι ποτέ θύμα, αν και οι κατακτητές σας θα πίστευαν στη δική σας θύματα. Πώς αλλιώς θα μπορούσαν να σας κατακτήσουν; " - Barbara Marciniak