[7-Day Challenge] Βήμα-βήμα Πώς να διπλασιάσετε την πειθαρχία σας

Οι φίλοι και οι πελάτες μου εδώ και πολύ καιρό αναφέρθηκαν ως "ο πιο πειθαρχημένος άνδρας στον κόσμο".

Αλλά, όσο το εγώ μου θέλει να δεχτεί αυτόν τον τίτλο, η αλήθεια είναι ότι ... δεν είμαι ο πιο πειθαρχημένος άνθρωπος στον κόσμο (ή ακόμα και η πόλη μου!).

Αφήνοντας στις δικές μου συσκευές, περνούσα τις μέρες μου γεμίζοντας το πρόσωπό μου με κέικ σοκολάτας, αγκαλιάζοντας τους Red Bulls και βλέποντας το ποδόσφαιρο μέχρι τα κόκκινα μάτια μου.

Αλλά στις αρχές της δεκαετίας του 20, συνειδητοποίησα ότι θέλω επιτυχία, εκπλήρωση και ελευθερία περισσότερο από ό, τι θέλω κέικ σοκολάτας ή ενεργειακά ποτά.

Έτσι έκανα την απόφαση να κάνω ό, τι ήταν απαραίτητο για να εξαλείψω τις τεμπέλες και τις αδιαφανείς τάσεις μου και να οικοδομήσω τη ζωή που θέλω.

Και μπορώ να πω χωρίς καμία επιφύλαξη αυτή ήταν η πιο σημαντική απόφαση που έκανα ποτέ.

Αλλά εδώ είναι το πράγμα ...

Παρά αυτό που έχετε ακούσει από άλλους γκουρού και "ειδικούς", η πειθαρχία δεν χρειάζεται να είναι σκληρή! Και δεν χρειάζεται χρόνια προσπάθειας να καταστεί πιο πειθαρχημένη από ό, τι σήμερα.

Στην πραγματικότητα, αν ακολουθήσετε τη σωστή στρατηγική, μπορείτε να διπλασιάσετε την πειθαρχία σας σε 7 ή λιγότερες ημέρες.

Και σήμερα, θα σας δώσω ένα απλό αλλά αντίθετο "στρατόπεδο εκκίνησης πειθαρχίας" για να σας βοηθήσει να γίνετε πιο πειθαρχημένοι αυτήν την εβδομάδα.

Ημέρα 1: Κάνε μια υπόσχεση στον εαυτό σου και κρατήστε το

Η πειθαρχία είναι, πρώτα απ 'όλα, η ακεραιότητα. Είναι για να κάνεις τα πράγματα που λέτε στον εαυτό σου ότι πρόκειται να κάνεις γιατί είπες ότι θα τα κάνεις.

Έτσι, το πρώτο πράγμα που πρόκειται να κάνετε αυτή την εβδομάδα είναι να κάνετε μια υπόσχεση στον εαυτό σας και να την κρατήσετε.

Σκεφτείτε το πρωί όταν ξυπνήσατε. Ποιο ήταν το πρώτο πράγμα που κάνατε; Τι είναι μια μικρή ενέργεια που θα σε έκανε να αισθάνεσαι καλύτερα για το πώς ξεκίνησες αυτήν την ημέρα;

Πίνεται ένα μεγάλο ποτήρι νερό με μια συμπίεση λεμονιού; Κάνοντας κάποια ελαφριά καλαισθησία; ΔΕΝ ελέγχετε το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο ή τα κοινωνικά μέσα σας; Γράφοντας μια σημείωση ευγνωμοσύνης στον σύζυγό σας; Χρησιμοποιώντας το "Farm Boy Morning Miracle" μου και να φτάσω στη δουλειά αμέσως;

Ό, τι κι αν είναι, επιλέξτε ένα μικρό πράγμα που θα κάνει τα πρωινά σας καλύτερα και θα κάνει μια υπόσχεση στον εαυτό σας τώρα που θα πάρετε την υπόσχεση αυτή αύριο, ανεξάρτητα από το τι.

Όταν κάνετε και κρατάτε αυτή την υπόσχεση, είναι σαν να χτυπήσετε τα παροιμιώδη ντόμινο στη ζωή σας.

Ας πούμε ότι κάνετε τον στόχο να μην χτυπήσετε το κουμπί αναβολής, επειδή όταν το κάνετε, αισθάνεστε σαν να έχετε ήδη χάσει. Είσαι πίσω πριν ξεκινήσεις.

Όταν χάσετε το πρώτο πράγμα το πρωί, είναι ένα φαινόμενο ντόμινο, και συντρίβει την ημέρα σας. Αλλά αν κερδίσετε το κουμπί snooze και ξυπνήσετε ... κερδίζετε και κερδίζετε μια άμεση νίκη.

Αυτό είναι το κλειδί για να αλλάξετε τις συνήθειες σας και να γίνετε πιο πειθαρχημένοι. Όταν παίρνετε μια νίκη το πρώτο πράγμα το πρωί, χτίζετε άμεση ορμή την ημέρα σας. Σας δίνει το κίνητρο να επανέλθουμε ξανά ισχυρότεροι, να παραμείνουμε σε τροχιά και να έχουμε άλλη μια μεγάλη μέρα αύριο.

Έτσι κάνετε μια υπόσχεση στον εαυτό σας τώρα.

Τηρήστε αυτή την υπόσχεση αύριο το πρωί.

Και αυτό είναι το μόνο που πρέπει να κάνετε για την πρώτη μέρα.

Ημέρα 2: Η προσέγγιση κατά της πειθαρχίας

Όταν οι περισσότεροι ακούνε για μια πρόκληση πειθαρχίας επτά ημερών, φαντάζονται ότι θα πρέπει να κάνουν κρύα ντους, να τρέξουν για 3 μίλια στην παγωμένη βροχή, να ξυπνήσουν στις 5 το πρωί και να συντρίψουν τα βαριά βάρη για ώρες στο τέλος ... είναι ακριβώς γιατί οι περισσότερες προκλήσεις πειθαρχίας αποτυγχάνουν.

Δεν μπορείτε να ζήσετε τη ζωή σας σε σκληρές προκλήσεις όλη την ώρα. Οι επαγγελματίες αθλητές δεν βρίσκονται συνεχώς σε κατάσταση αναπαραγωγής και δεν μπορείτε να είστε και οι δύο.

Έτσι, αντί να σας δώσω μια σκηνοθετημένη πρόκληση που είναι ένας δρόμος μονόδρομος προς την καύση, σας ενθαρρύνω να εστιάσετε στην πειθαρχία μέσω της αφαίρεσης.

Κοιτάξτε τη ζωή σας και σκεφτείτε τις περισπασμούς που σας κρατούν πίσω.

Είναι το κουμπί snooze; Νωρίς το πρωί κοινωνικά μέσα; $ 10 / ώρα εργασίες που δεν εξυπηρετούν εσείς ή τους μεγάλους στόχους σας;

Τι είναι ένα πράγμα που μπορείτε να αφαιρέσετε από τη ζωή σας σήμερα για να καταστήσετε την πειθαρχία ευκολότερη;

Όπως είπα, αφήνοντας στις δικές μου συσκευές, είμαι απίστευτα αθέμιτος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είμαι αδίστακτος στην εξάλειψη, την αυτοματοποίηση και την ανάθεση πειρασμών και περισπασμών.

Όταν ήθελα να σταματήσω να πίνω, αφαιρώ αλκοόλ από το σπίτι μου, σταμάτησα να πηγαίνω σε μπαρ, και "έσπασε" με τους φίλους μου να πιω.

Όταν ήθελα να νικήσω τον εθισμό μου στην Instagram, προσλάμβανα ένα νέο μέλος της ομάδας για να ανεβάσω τις πρωινές ιστορίες μου και να με κρατήσω έξω από την τρύπα των κουνελιών των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης.

Όταν ήθελα να γίνω περισσότερο και να γράψω το πρώτο μου βιβλίο, σταμάτησα να συμφωνώ με τις τηλεφωνικές κλήσεις νωρίς το πρωί, που αραιούσαν την εστίασή μου και με απέσυραν από το σημαντικότερο έργο μου.

Ήξερα ότι δεν μπορούσα να είμαι πειθαρχημένος σε ένα περιβάλλον που δεν με εξυπηρετούσε.

Και δεν μπορείτε και εσείς.

Για να είστε πιο πειθαρχημένοι, ξεκινήστε αφαιρώντας το τι δεν εργάζεται αντί να προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε τη θέληση για να το πετύχετε.

Προσδιορίστε τα εμπόδια στη διαδρομή σας και αφαιρέστε τα.

Αφαιρέστε μόνο ένα πράγμα από τη ζωή σας σήμερα που σας κάνει λιγότερο πειθαρχημένη και θα εκπλαγείτε από το φαινόμενο ντόμινο που δημιουργεί στη ζωή σας.

Ημέρα 3: Ξεκινήστε να ξυπνάτε 5 λεπτά νωρίτερα

Όλοι θέλουν να ξυπνήσουν νωρίτερα. Αλλά το 99% του πληθυσμού προσπαθεί να κάνει όλα λάθος.

Ίσως το κάνατε πριν και είπατε κάτι σαν ...

"Σηκώνομαι στις 7 το βράδυ, αλλά θα πηδήσω στο σκάφος μέχρι τις 5 το πρωί. αύριο!"

Πώς το βοήθησε αυτό; Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, το καταφέρατε για μια μέρα, ίσως δύο ... αλλά τότε, η εξάντληση έπεσε και βρήκατε τον εαυτό σας να χτυπάει να ανακουφίσει μέχρι και τις 7 π.μ.

Έτσι αυτή την εβδομάδα, σας προκαλώ να δοκιμάσετε μια διαφορετική προσέγγιση.

Όποια στιγμή κι αν ξυπνάτε τώρα και όποια ώρα θέλετε να ξυπνήσετε, δεσμεύστε να ξυπνάτε μόνο 5 λεπτά νωρίτερα κάθε μέρα για το υπόλοιπο της εβδομάδας.

Αυτό είναι. Δεν είναι 30 ... όχι 15 ... 5 λεπτά.

Εάν το κάνετε αυτό κάθε εβδομάδα για ολόκληρο το έτος, μπορείτε να ξυπνήσετε περισσότερο από 4 ώρες νωρίτερα από ό, τι κάνετε τώρα.

Και το καλύτερο μέρος; Θα παρατηρήσετε ακόμη και αυτό όπως συμβαίνει.

Ημέρα 4: Πετάξτε τους "Ενεργειακούς πειρασμούς"

Την τέταρτη ημέρα της πρόκλησης "Διπλή σας πειθαρχία", θα κάνετε κάτι παρόμοιο με την δεύτερη ημέρα, αλλά με μια μικρή συστροφή.

Αντί να εστιάζετε στις αποσπάσεις της προσοχής στη ζωή σας (πράγματα όπως τα κοινωνικά μέσα, το κουμπί αναβολής ή τα διοικητικά καθήκοντα), θα εξαλείψετε τους "ενεργητικούς" πειρασμούς που σας κρατούν πίσω από το να είστε ο καλύτερος εαυτός σας.

Ακούω…

Η πειθαρχία είναι, περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, ενέργεια.

Όταν είστε ύπνος-στερημένος, μεθυσμένος, ψηλός ή πεινασμένος ... όταν τα επίπεδα ενέργειας δεν σας εξυπηρετούν ... είναι πολύ πιο δύσκολο να κρατήσετε τις υποσχέσεις σας στον εαυτό σας και να διατηρήσετε πειθαρχία.

Απλά σκεφτείτε την τελευταία φορά που είχατε μια φοβερή νύχτα ύπνου. Τι είδους αποφάσεις κάνατε από αυτή τη χαμηλή ενεργειακή κατάσταση;

Έχετε τρώει γρήγορα φαγητά για να πάρετε μια γρήγορη χτύπημα της ενέργειας; Chip καφεΐνη έως ότου ήταν θορυβώδη και ανήσυχοι μόνο για να μείνετε ξύπνιοι; Να τερματίσετε την εργασία νωρίς για να παρακολουθήσετε το BFT watch Netflix ή να παίξετε το αγαπημένο σας βιντεοπαιχνίδι;

Για να είστε πειθαρχημένοι, πρέπει να προστατέψετε την ενέργειά σας με τη ζωή σας.

Έτσι σήμερα, θέλω να προσδιορίσετε τους "ενεργητικούς πειρασμούς" που στέκονται στο δρόμο σας.

Είτε είναι αλκοόλ (όπως και για μένα), μαριχουάνα, ζάχαρη, ντόνατς, τσιγάρα ή σόδα ... πετάξτε τον πειρασμό και αφαιρέστε το "ενεργειακό βαμπίρ" από τη ζωή σας.

Εξαλείφοντας τους ενεργητικούς πειρασμούς από τη ζωή σας, όχι μόνο θα είναι λιγότερο πιθανό να σπηλιάσετε στην αρνητική συνήθεια να τρώτε, να καπνίζετε ή να πίνετε πράγματα που δεν σας εξυπηρετούν ... αλλά θα διευκολύνεστε να είστε πειθαρχημένοι σε κάθε άλλη περιοχή της ζωής σας, επειδή το επίπεδο ενέργειας σας θα είναι τόσο υψηλό.

Επιλέξτε έναν πειρασμό και ρίξτε το αμέσως. Υποσχόμαστε ότι τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν.

Ημέρα 5: Πάρτε τη δημόσια λογοδοσία

Η λογοδοσία είναι ένα μυστικό συστατικό για την επιτυχία σε κάθε τομέα της ζωής.

Η κατάργηση μιας υπόσχεσης στον εαυτό σας είναι σχετικά εύκολη. Αλλά σπάζοντας μια υπόσχεση σε κάποιον που δεν θέλεις να απογοητεύσεις βαθιά; Αυτό είναι δύσκολο.

Έτσι, για την 5η ημέρα της πρόκλησης πειθαρχίας μιας εβδομάδας, θέλω να βρείτε κάποιον στο δίκτυό σας που θα θαυμάσετε, θα φτάσετε και θα μοιραστείτε τις συνήθειες που προσπαθείτε να κάνετε ή να σπάσετε.

Ζητήστε τους να σας κρατήσουν υπεύθυνους για τις υποσχέσεις σας και να θέσετε κάποιες συνέπειες για να διασφαλίσετε ότι θα ακολουθήσετε.

Για να καταστήσει ακόμη πιο ισχυρή αυτή τη στρατηγική, σας ενθαρρύνω να αξιοποιήσετε τη δημόσια λογοδοσία.

Το να είστε υπόλογοι σε οποιονδήποτε θα σας βοηθήσει να κάνετε μαζικά βήματα, αλλά όταν έχετε δημόσια ευθύνη ... ξεκλειδώνετε ένα εντελώς νέο επίπεδο απόδοσης.

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει τη μετάβαση στη σελίδα σας στο Facebook ή στο Instagram σας και να ενημερώσετε τους φίλους σας για το τι κάνετε.

Φιλοξενήστε μια καθημερινή κλήση Skype στις 5 π.μ. (όπως ο φίλος μου Sharran Srivatsaa) για να εξασφαλίσετε ότι θα βγείτε από το κρεβάτι εγκαίρως.

Ή να στέλνετε γραπτά μηνύματα στους πέντε πιο στενούς φίλους σας και να τους δώσετε την άδεια να σας ταπεινώσουν (με αγάπη τρόπο φυσικά) εάν δεν το ακολουθήσετε.

Χρησιμοποίησα αυτή τη στρατηγική στη ζωή μου το 2011, όταν αποφάσισα να σταματήσω να ορκίζομαι και μπορώ να πω χωρίς επιφυλάξεις ότι αν δεν είχα δημοσιοποιήσει την απόφασή μου, ακόμα θα ορκίζομαι σαν ναυτικός μέχρι σήμερα.

Όταν πείτε στον κόσμο ότι πρόκειται να κάνετε κάτι, δεν έχετε άλλη επιλογή από το να το κάνετε. Η υποκρισία είναι μια από τις μεγαλύτερες αμαρτίες που μπορείτε να διαπράξετε και όταν αξιοποιείτε τη δημόσια λογοδοσία, θα κάνετε τα πάντα για να μην είστε υποκριτής.

Ημέρα 6: Σταματήστε να χτυπάτε το κουμπί Snooze

Ανεξάρτητα από το πότε ξυπνάτε μέχρι την 6η ημέρα, θέλω να δεσμευτείτε σήμερα ... για να μην ξανακάνετε ξανά το κουμπί αναβολής.

Αυτό μπορεί να είναι ένας συνδυασμός της υπόσχεσης που κάνετε στον εαυτό σας, αφαιρώντας κάτι αρνητικό από τη ζωή σας, σηκώνοντας 5 λεπτά νωρίτερα, και πετώντας τον πειρασμό να πάτε στο κρεβάτι πολύ αργά. Μπορείτε επίσης να αφήσετε τον κόσμο να γνωρίζει ότι δεν πατάτε το κουμπί snooze οπουδήποτε.

Όλα αυτά τα κομμάτια μαζί δημιουργούν ένα θετικό ντόμινο.

Τα επιπλέον πέντε ή δέκα λεπτά ύπνου που παίρνετε όταν χτυπάτε το κουμπί snooze δεν είναι ύπνου υψηλής ποιότητας ούτως ή άλλως.

Στην πραγματικότητα, στην πραγματικότητα σας κάνει να κουραστείτε επειδή επιστρέφετε σε έναν κύκλο ύπνου μόνο για να το διακόψετε πέντε λεπτά αργότερα.

Όταν πατήσετε το κουμπί αναβολής, ρυθμίζετε τον εαυτό σας πίσω για το υπόλοιπο της ημέρας.

Ίσως δεν έχετε χρόνο για πρωινό, οπότε σταματάτε για μια λιπαρή ζύμη στο λόμπι στην εργασία. Η διάθεσή σας έχει ήδη καταστραφεί, επειδή είστε στριμωγμένοι από την ορμή για να ξεκινήσετε την ημέρα σας εγκαίρως. Η λιγότερο παραγωγική σας δουλειά λόγω της διάθεσής σας και λόγω της έλλειψης ενέργειας.

Όταν σταματήσετε να χτυπάτε το κουμπί αναβολής, παίρνετε μια άμεση νίκη πρώτο πράγμα το πρωί. Κάνετε χρόνο για να εργαστείτε σε αυτό που θέλετε περισσότερο, είτε πρόκειται για την οικοδόμηση της επιχείρησής σας, τη σύνταξη ενός βιβλίου ή για τη δημιουργία μιας νέας πορείας. Μπορείτε να εμπλακείτε στις πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης που γνωρίζετε ότι χρειάζεστε. Μπορείτε να φάτε ένα θρεπτικό πρωινό, ίσως να ξοδέψετε χρόνο με το σύζυγό σας και τα παιδιά σας, και να βγείτε από την πόρτα χωρίς να υποβιβαστείτε.

Πιστέψτε με ... αυτή η μικρή αλλαγή θα σας βοηθήσει να κάνετε μαζικά βήματα στη ζωή σας. Απλά το κάνετε και παρακολουθήστε τις θετικές αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή σας.

Ημέρα 7: Γνωρίστε τον εαυτό σας και πού θέλετε να είστε

Το τελευταίο βήμα για να καταστεί πιο πειθαρχημένο είναι να δημιουργήσετε ένα οδικό χάρτη και όραμα για ποιον θέλετε να γίνετε. Είτε πρόκειται για διαλογισμό, οπτικοποίηση, είτε για δημιουργία ενός πίνακα οράματος, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια σαφή εικόνα για το τι θέλετε και πού θέλετε να είστε.

Όταν λέτε στον εαυτό σας καθημερινά ότι θέλετε να είστε ένας πολύ καλά σεβαστός ιδιοκτήτης επιχείρησης, ο καλύτερος πωλητής, ευτυχώς παντρεμένος, σπουδαίος γονέας και κάποιος που είναι σε φόρμα, ο εγκέφαλός σας θα φτάσει στο πλοίο.

Δημιουργώντας τεράστια σαφήνεια σχετικά με το ποιος θέλετε να είστε, πού θέλετε να πάτε και πώς θέλετε να ζήσετε, θα κάνετε την πειθαρχία αυτόματα.

Όταν έχετε μια ζωντανή και συναρπαστική όραση που σας τραβάει προς τις σωστές συνήθειες και ρουτίνες, όλα τα άλλα γίνονται ευκολότερα.

Δεν θα πρέπει να «σκεφτείτε» για την παραγγελία μιας πίτσας αργά το βράδυ ή για να παρακολουθήσετε ένα άλλο επεισόδιο του Billions. Θα ξέρετε ότι, για να επιτύχετε το όραμά σας και τους στόχους που έχετε θέσει, πρέπει να τρώτε καθαρά, να πάτε στο κρεβάτι εγκαίρως και να ξυπνήσετε νωρίς για να επιτεθείτε στην ημέρα σας.

Όταν έχετε το μεγάλο όραμα στη θέση σας, η πειθαρχία δεν είναι πλέον κάτι που κάνετε, είναι μέρος αυτού που είστε.

Αυτή τη στιγμή, θέλω να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ξεκαθαρίσετε το μεγάλο όραμά σας.

Το πιο σημαντικό, θέλω να καταλάβετε τι πρέπει να συμβεί και τι ΠΡΕΠΕΙ να είναι αλήθεια στη ζωή σας για να επιτευχθεί αυτό το όραμα.

Εάν ορίσετε το όραμα να χάσει 20 λίβρες σωματικού λίπους και να έχει ορατό κοιλιακό το καλοκαίρι, γνωρίζετε ότι η κατανάλωση 2 cheeseburgers και η κατανάλωση 3 γύρων μπύρας δεν πρόκειται να σας φτάσει στο όραμά σας ... έτσι δεν θα χρειαστεί να Σκέψου το.

Θα κάνετε το σωστό κάθε φορά επειδή το όραμά σας είναι τόσο ισχυρό που σας αναγκάζει να κάνετε τα σωστά πράγματα.

συμπέρασμα

Αυτή η πρόκληση μπορεί να είναι απλή ... αλλά λειτουργεί.

Το να είσαι πιο πειθαρχημένο είναι όλα σχετικά με την οικοδόμηση της ακεραιότητας και τη στοίβαξη των μικρών κερδών, ώστε να μπορέσεις να φτιάξεις δυναμική και να κάνεις την επιτυχία αυτόματη.

Και αν θα αναλάβετε δράση σε αυτήν την 7ήμερη πρόκληση, θα είστε σε καλό δρόμο για να γίνετε ο απρόσμενα πειθαρχημένος χειριστής που πάντα θέλατε να είστε.

Δοκιμάστε και ενημερώστε τα αποτελέσματα που σας ενδιαφέρουν στα παρακάτω σχόλια.

Και αν θέλετε τη βοήθειά μου ...

Γίνε πιο πειθαρχημένη ... παίρνοντας σαφήνεια στο μεγάλο όραμά σας ... εξαλείφοντας τους πειρασμούς σας ... και οικοδομώντας τη νοημοσύνη του χειριστή σας

Υπάρχουν μερικά σημεία που έμεινα στο πρόγραμμα προπόνησης Q1 "Millionaire Accelerator Case Study".

Για να είστε κατάλληλος, πρέπει να ελέγχετε το δικό σας εισόδημα (είτε έχετε μια επιχείρηση είτε είστε αυτοαπασχολούμενος), να κάνετε τουλάχιστον 6 αριθμούς και να είστε πρόθυμοι να κάνετε το έργο, να ακούσετε κριτική και να λάβετε μαζική δράση για τις στρατηγικές Θα μοιραστώ μαζί σας.

Εάν αυτό ακούγεται σαν εσάς και είστε έτοιμοι να κάνετε το άλμα σε 7 αριθμούς το 2020, είτε DM μου στο Instagram είτε στείλτε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στη διεύθυνση [email protected] με τη θεματική ενότητα "Ενδιαφέρομαι".

Πείτε μου λίγο για την επιχείρησή σας, τους στόχους και τις προκλήσεις σας και θα μιλήσουμε περισσότερο για να δούμε αν είστε κατάλληλοι για το πρόγραμμα