Πολλοί από εσάς έχουν φτάσει σε σχέση με το πώς να μείνετε κίνητρα, να παραμείνουν πειθαρχημένοι να μείνετε μακριά από το ταξίδι σε ένα ψυγείο κάθε 5 λεπτά-πώς το κάνετε; Οι επαγγελματίες του γυμναστηρίου μιλούν άψογα για τα κίνητρα των κινητοποιήσεων, αλλά είναι εξίσου δύσκολο για εμάς, αλλά πώς να προσπαθήσουμε να το σκεφτούμε με αυτόν τον τρόπο ... να πάρετε μια νέα προοπτική σε αυτό.

Η απώλεια βάρους ή η προσαρμογή είναι ένα μεγάλο κίνητρο, αλλά η πραγματική νίκη προέρχεται από τη νοοτροπία πριν. Θέλοντας να χάσετε βάρος είναι η φιλοδοξία, η εμφάνιση είναι η συνέπεια, η εμπιστοσύνη στη διαδικασία είναι δράση και ποτέ δεν παραιτείται από το τρίξιμο και την αποφασιστικότητα.

Κάπου αλλού ήδη από όλα αυτά, ίσως σκεφτήκατε πολλές φορές «δεν κάνω αρκετά!» αλλάξτε τη νοοτροπία σας, να είστε φιλόδοξοι να εμφανίζεστε κάθε μέρα και να εμπιστεύεστε τη διαδικασία - είτε 15 λεπτά ή 45 λεπτά. Κάθε μικρή άσκηση έχει σημασία! Εμείς ως γυμνοί φυσιοθεραπευτές θέλουμε πάντα να δούμε τα αποτελέσματα γρηγορότερα από ό, τι χρειάζεται για να ανάψει το φως στο ψυγείο!

Τώρα περισσότερο από ποτέ είναι η στιγμή να (αν δεν είστε ήδη!) Πειθαρχημένη στην άσκηση αλλά τελικά φροντίζοντας τον εαυτό σας και την ψυχική σας υγεία. Επικεντρωθείτε στα οφέλη της άσκησης, επικεντρωθείτε στο πώς σας κάνει να νιώθετε αργότερα, ίσως όχι κατά τη διάρκεια αλλά πάντα αισθανόμαστε καταπληκτικά μετά ...

Φιλόδοξοι: Πηγαίνετε μεγάλο ή πηγαίνετε σπίτι! Έχω πλήρη επίγνωση ότι είμαστε όλοι στο σπίτι, αλλά ξέρετε τι εννοώ! Ορίστε τους στόχους σας ψηλά, επιδιώξτε να επιτύχετε κάτι καινούργιο, δεν χρειάζεται καν να είναι συναφή με τη φυσική κατάσταση - να προκαλέσετε ολόκληρη την οικογένεια σε αυτό. Αλλά αν αυτό το «κάτι» έχει την καρδιά σας, δεν θα περάσετε τόσο μακριά στο ψυγείο. Το καλό για τον Blaze, το καλό για οποιοδήποτε στόχο είναι να τους ορίσετε, εάν αγωνίζεστε - επαναξιολογήστε και επαναφέρετε τον στόχο σας σε κάτι που είστε παθιασμένοι, σημαίνει περισσότερα! Μόλις καταρρίψετε αυτό το στόχο επαναφοράς και επαναλάβετε το πάλι! Και για να ορίσετε ένα στόχο - δεν χρειάζεστε γυμναστήριο, μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι! Να είσαι φιλόδοξος!

Συνέπεια: ΟΛΑ ΤΑ ΘΕΜΑΤΑ! Εμφάνιση κάθε μέρα και να κάνει κάτι, απλά να είναι συνεπής. Θυμηθείτε ότι παίρνετε αυτό που εργάζεστε για αυτό που δεν επιθυμείτε, ακόμα κι αν τα 30 λεπτά άσκησης είναι καλύτερα από τίποτα, πόσες φορές έχουμε τραβήξει τον εαυτό μας στο γυμναστήριο για να μην «νιώθουμε σαν να ασκούμε» για να έχουμε μια πραγματικά καλή συνεδρίαση και Αισθάνεσαι εξίσου εκπληκτικό μετά; Ξέρω ότι ρουτίνα είναι ένα βασικό πράγμα εδώ, όλοι ευδοκιμούν καλύτερα από τη ρουτίνα, αλλά δουλεύουμε με αυτό που έχετε. Και αν όχι για τίποτα άλλο για την ψυχική σας υγεία, αυτό είναι εξίσου σημαντικό. Και για να παραμείνετε συνεπείς - δεν χρειάζεστε γυμναστήριο, μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι! Μείνετε συνεπείς!

Δράση: Πιάσε! Πόσοι από εμάς έχουν μετακινηθεί στην εφαρμογή για να δούμε ποιες είναι οι Ζωντανές τάξεις και ότι έχουν μεσολαβήσει με την ιδέα να εγώ ή δεν πρέπει να το βιβλίο; Η μόνη προπόνηση που λυπάσαι είναι αυτή που δεν συνέβη! Ο μόνος λόγος για τον οποίο οι τεμπέληδες συνήθειες σέρνουν είναι γιατί δεν θέλεις τους στόχους σου τόσο κακοί, η πρόθεσή μου είναι να καθίσεις πάνω από έναν καφέ και να σχεδιάσεις την εβδομάδα σου, τι δράση μπορείς να πάρεις ως άτομο, σαν οικογένεια για να μείνεις αλλά να μείνετε ενεργός! Im δεν λέω ότι πρέπει να ασκείτε 24 ώρες το 24ωρο αλλά και όλες τις σχετικές, αυτό που θέλετε περισσότερο θα πάτε μετά! Και μαντέψτε τι να αναλάβετε δράση δεν χρειάζεστε γυμναστήριο - μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι! (Αλλά βεβαίως με τη βοήθεια των τάξεων Live και του myself & Dan! Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να αναλάβετε δράση!)

Grit & Determination: αυτό είναι παράξενο φορές, πρέπει να θυμηθώ για όλα αυτά που συμβαίνουν, αλλά σε όλο αυτό το χαρακτήρα σου παραμένει - αυτή η αποφασιστικότητα που είχες πριν προχωρήσουμε στην απομόνωση είναι ακόμα εκεί, ίσως χρειαστεί να ξεφλουδίζεις τις ημέρες απλά το Netflix ή κάνοντας φρούτα με τα παιδιά ή επιπλέοντας στο ψυγείο - αλλά η χαρά σας και η αποφασιστικότητα να παραμείνετε σε φόρμα και υγιεινή παραμένει! Εάν έχετε χάσει την πυρκαγιά στην κοιλιά σας για να ασκήσετε και να παραμείνετε δραστήριοι - φτάστε έξω, αλλά φαντάζομαι ότι οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε ό, τι μπορούμε για να πιέσουμε για να είμαστε υπερήφανοι. Αλλά για εκείνους που αγωνίζονται, σήμερα είναι καλή μέρα να επιστρέψουμε στο δρόμο! Χρησιμοποιήστε την υποστήριξη ο ένας τον άλλον, οι προπονήσεις στο σπίτι δεν ήταν ποτέ τόσο καλοί και τελικά κερδίζουν αυτό το ταξίδι στο ψυγείο!

Σε εσάς που αγωνίζεστε να συνεχίσετε - συνεχίζετε να κάνετε καταπληκτικά!

Σε εσάς που αγκαλιάζετε αυτόν τον «νέο τρόπο ζωής» - συνεχίστε να κάνετε καταπληκτικά!

Σε εσάς που είστε στην πρώτη γραμμή που αγωνίζεται για μας - σας ευχαριστώ, είστε καταπληκτικοί!

Η νίκη είναι στη νοοτροπία. Να είσαι φιλόδοξος. Μείνετε συνεπείς. Ενεργήστε. Μείνε αποφασισμένος.

Leah & Dan

Απομόνωση ψήφισμα HQ

#TribeAnywhere