Μια άποψη Stoics για το πώς να αντιμετωπίσει ο θυμός

Φωτογραφία από τον Philipp Pilz στο Unsplash

Πότε είναι η τελευταία φορά που θυμώνεις κάποιον ή κάτι τέτοιο; Ποια θα ήταν η ζωή αν δεν έπρεπε να βιώσετε θυμό; Οι καθημερινές σας δραστηριότητες και οι καθημερινές αλληλεπιδράσεις σας με άλλους θα γίνουν πιο άθλιες;

Σίγουρα θα ήταν.

Όπως όλα τα συναισθήματά μας, ο θυμός είναι αυθόρμητος. Η προέλευσή της βρίσκεται μέσα μας, αλλά δεν βρίσκεται υπό τον έλεγχό μας.

Μπορείτε να κάνετε μια προσπάθεια να μην την αφήσετε να επηρεάσει τις ενέργειές σας και αυτό είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση, αλλά δεν μπορείτε εσείς οι ίδιοι να μην αισθανθείτε ποτέ θυμό.

Ας πούμε ότι βρίσκεστε στο Starbucks που περιμένει τον καφέ σας για να σερβιριστεί και ένας τυχαίος άνθρωπος ήρθε επάνω σε σας και smacked έξυπνο τηλέφωνο σας από το χέρι σας για κανένα λόγο.

Αυτό θα σε έκανε απίστευτα θυμωμένος.

Λοιπόν, για να είμαστε δίκαιοι θα χτυπήσετε με ένα κοκτέιλ συναισθημάτων και ίσως ακόμη και την επιθυμία να αντιδράσουμε. Αλλά αυτό είναι το σημείο μου. Δεν επιλέξατε αυτόν τον τυχαίο ξένο να κάνει ό, τι έκαναν και σίγουρα δεν ήθελε να νιώθετε θυμωμένος. Απλά περίμενα τον καφέ σου!

Τα συναισθήματα που αισθανόμαστε προκύπτουν ως αντίδραση στις εξωτερικές δυνάμεις.

Η ανατολική φιλοσοφία ισχυρίζεται ότι δεν είμαστε οι σκέψεις ή τα συναισθήματά μας.

Ο θυμός μπορεί να είναι μια πολύ καταστροφική δύναμη στις ζωές μας, ανεξάρτητα από το αν εκδηλώνεται σε μια αστρονομική έκρηξη ή ακόμα και στη λεπτότερη παθητική επιθετικότητα.

Με το θυμό ως υποκείμενο κίνητρο, δεν μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά. Η αντίληψή σας είναι λασπωμένη και οι πράξεις σας επηρεάζονται από μια δύναμη που δεν έχει το συμφέρον σας στο μυαλό σας.

Πόσες φορές έχετε υποστεί σκληρά σχόλια από άλλους;
Τι γίνεται με τις στιγμές που ο θυμός σου φουσκώνει επειδή ο συγκάτοικος σου δεν έκανε τα πιάτα όπως συμφώνησαν;
Πόσες φορές χρειάστηκε να ζητήσετε συγγνώμη από τους άλλους λόγω κάποιου αγενής που είπατε στο μεσαίο θερμό επιχείρημα;
Πόσα συσσωρευμένες ώρες νομίζετε ότι έχετε ξοδέψει να θυμάστε όλα τα λάθη που σας προκάλεσαν οι άλλοι και μάλιστα φανταζόταν για εκδίκηση;

Τι είναι ο θυμός;

Ο θυμός χρησιμεύει ως προειδοποίηση που μας ανησυχεί ότι κάτι έχει συμβεί ακριβώς αντίθετα με το πώς πρέπει να πάνε.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είμαστε υπερ-επικεντρωμένοι στο πώς νομίζουμε ότι τα πράγματα πρέπει να είναι.

Αυτή είναι μια προβληματική ιδέα που θα οδηγήσει σε συνεχή οργή γιατί δεν μπορούμε να ελέγξουμε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον καιρό, την οικονομία, την κίνηση, το γεωπολιτικό τοπίο, τις διαθέσεις και τις απόψεις των άλλων και ακόμη και τις δικές μας διαθέσεις! Δεν είναι ταλαντεύονται συνεχώς από πόλο σε πόλο, ευτυχισμένος να λυπημένος, ταπεινός στην υπερηφάνεια, ελπίδα στην απόγνωση, κλπ.

Όταν έχουμε στο μυαλό μας ένα πλαίσιο για το πώς πρέπει να είμαστε για πάντα να είμαστε σε αντίθεση με την πραγματικότητα.

Από εκεί προέρχεται ο θυμός.

Ένας πολύ καλός τρόπος για την ελαχιστοποίηση του θυμού είναι να μετατοπιστεί η εστίασή μας.

Αντί να επικεντρωθεί στο πώς πρέπει να είναι τα πράγματα, επικεντρωθείτε στο πώς είναι τα πράγματα.

Τι εννοώ με αυτό;

Όταν η ιδέα μας για το τι θα έπρεπε να είναι η πραγματικότητα δεν ταιριάζει με την πραγματικότητα, ο θυμός δημιουργείται. Επομένως, η λογική και η λογική θα μπορούσατε να αλλάξετε την ιδέα σας για το ποια πραγματικότητα θα έπρεπε να είναι με τρόπο που να είναι αρμονικός με την ίδια την πραγματικότητα.

Αλλά η πραγματικότητα είναι μια συνεχής καύση του αυθορμητισμού. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος ώστε η ιδέα σας για το τι θα έπρεπε να είναι να ευθυγραμμιστεί με την πραγματικότητα 100% του χρόνου. Δεν μπορείτε να προβλέψετε τι θα συμβεί αύριο. Δεν μπορείτε καν να προβλέψετε ποια διάθεση θα είστε μέσα στις επόμενες 3 ώρες.

Εντάξει, λοιπόν, απλά πέστε την ιδέα μας για το πώς νομίζουμε ότι τα πράγματα πρέπει να είναι;

Δεν θα εξαλείψει αυτό το πρόβλημα;

Η απάντηση είναι ναι.

Εάν δεν έχουμε οποιεσδήποτε προσδοκίες ή ιδέες για το πώς οι άνθρωποι και οι καταστάσεις πρέπει να συμπεριφέρονται ή να παίζουν έξω, δεν μπορούμε να μας ενοχλούν όταν δεν ανταποκρίνονται στην ιδέα μας για το τι πρέπει να είναι.

Επειδή, λοιπόν, δεν έχετε ιδέα για το τι θα έπρεπε να είναι. Τα πράγματα συμβαίνουν απλά. Δεν έχουν σημασία για εσάς επειδή δεν επενδύεστε σε αυτά που παίζουν με κάποιο τρόπο.

Όταν το φως δεν έχει γίνει πράσινο εδώ και αρκετό καιρό, μην το θυμώνετε και αρχίζετε να σκέφτεστε πώς η πόλη πρέπει να το διορθώσει. Απλά το αποδεχτείτε ως γεγονός. Το φως δεν πρέπει να είναι τίποτα - είναι ακριβώς.
Όταν ο συνεργάτης σας ξεχάσει μια σημαντική ημερομηνία στη σχέση σας, μην τρελαίνετε γιατί αν πραγματικά νοιαζόταν θα θυμόταν. Απλώς δεχτείτε τι συνέβη ως γεγονός. Είμαστε όλοι ανθρώπινοι ξεχνάμε πράγματα. Θα έπρεπε να είναι κάτι άλλο - είναι ακριβώς αυτό που είναι.
Φωτογραφία από τον Jakob Owens στο Unsplash

Αλλά διαβάζοντας ένα άρθρο και κάνοντας τη συνειδητή απόφαση να δεχτείτε τα πράγματα όπως είναι από τώρα και στο εξής, δεν θα λύσει αμέσως τον θυμό σας. Θα αμφισβητείτε συνεχώς τις πεποιθήσεις σας για το πώς πρέπει να είναι τα πράγματα. Θα υπάρξουν αναρίθμητες καταστάσεις όπου θα εκδηλωθεί ο θυμός σας. Χρησιμοποιήστε αυτές τις καταστάσεις για να δουλέψετε τον μυ της αποδοχής σας και να αποθέσετε κάποιες άσκοπες αποσκευές που μεταφέρετε παντού, δηλαδή τις ιδέες σας για το τι πρέπει να γίνει.