Πώς να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας σε 10 εύκολα (ish) βήματα

Αν πραγματικά θέλω πραγματικά, τότε ξέρω τι πρέπει να κάνω.

Πριν ξεκινήσω, επιτρέψτε μου να είμαι πολύ σαφής: δεν έχω καταφέρει αυτό. Κατά το τελευταίο έτος, όμως, δούλευα πολύ σκληρά για να προσπαθήσω να αυξήσω την παραγωγικότητά μου, υπολογίζοντας τι λειτουργεί καλύτερα για μένα. Δεν έχω επεξεργαστεί το κλειδί για την εφαρμογή τους όλα την ίδια στιγμή (wow - θα μπορούσατε να το φανταστείτε αυτό ;!) αλλά σε μια χρονική περίοδο, σε οποιονδήποτε αριθμό συνδυασμών, αυτές οι διαφορετικές πρακτικές / προσεγγίσεις με βοήθησαν να αυξήσω παραγωγικότητα.

Ξεκίνησα πραγματικά να σκέφτομαι αυτό μετά τη δημοσίευση του «Dancing Through Fire.» Καθώς έριξα τον εαυτό μου στο βιβλίο εγγραφής 2, γρήγορα διαπίστωσα ότι όταν εργάζεστε με πλήρη απασχόληση σε μια πολυάσχολη δουλειά με ένα δίκαιο ποσό καθημερινά τονίζει, ο χρόνος και η ενέργεια για γραφή εξαφανίζεται σύντομα. Τραβήξα την απογευματινή πτώση, ακριβώς όπως τελείωσε η σχολική μέρα (για τα παιδιά ούτως ή άλλως) και έτσι η παραγωγικότητά μου ήταν συντριπτική. Ως αποτέλεσμα θα έφτασα στο σπίτι, θα ήταν πολύ εξαντλημένος για να σκεφτώ το βιβλίο, πόσο μάλλον να το γράψω, και από τη στιγμή που θα είχα ξεπεράσει θα έπρεπε να παραλάβω ό, τι έμεινε από την σχολική μέρα. Κάτι έπρεπε να αλλάξει, στην πραγματικότητα πολλά πράγματα.

Μοιράζομαι τις παρακάτω αλλαγές στη σκέψη και τον τρόπο ζωής που έχω κάνει έτσι ώστε αν βρίσκεστε στον ίδιο χώρο, προσπαθώντας να βγάζετε το καλύτερο από τον εαυτό σας και να αξιοποιείτε στο έπακρο τις ώρες που έχετε κάθε μέρα, μπορείτε ίσως βρείτε κάτι εδώ για βοήθεια.

1. Διατροφή και άσκηση

Έφυγα από τη ζάχαρη πριν από οκτώ μήνες. Ένα μήνα μετά τη διακοπή της ζάχαρης έκοψα υδατάνθρακες, υιοθετώντας μια προσέγγιση δίαιτα κετο να τρώει. Αυτή ήταν η πιο σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής μου για να αυξήσω την παραγωγικότητά μου - εξισορρόπησε την πείνα μου, τα επίπεδα σακχάρου, τη διάθεσή μου και την ενέργειά μου, πράγμα που σημαίνει ότι δεν παίρνω πια το απόγευμα πτώση και έχω τη διανοητική και φυσική ενέργεια να είμαι πολύ πιο παραγωγικός σε όλους τους τομείς της ζωής μου. Μπορεί να είναι μια αμφιλεγόμενη διατροφή, αλλά μην το χτυπήσετε μέχρι να το δοκιμάσετε. Ως τρόπος ζωής προάγει επίσης τη λογική άσκηση - μεγάλες βόλτες στον καθαρό αέρα, περιστασιακές εκρήξεις υψηλής ενεργειακής δραστηριότητας, ποδηλασία και ούτω καθεξής. Αν δεν ταιριάζει με τον τύπο του σώματός σας, βρείτε το καθεστώς διατροφής και άσκησης που το κάνει. Είναι βασική αυτο-φροντίδα και μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στο πόσο καλά λειτουργούμε.

2. Νάρκη

Φαίνεται αρκετά ευθεία, αλλά πόσο πραγματικά παίρνετε; Είμαι επάνω στις 6 το πρωί κάθε μέρα, έτσι σκοπεύω να κοιμηθώ στις 11 το βράδυ κάθε βράδυ για να μου δώσει τη βέλτιστη απόδοση την επόμενη μέρα. Οτιδήποτε λιγότερο και αρχίζω να υποφέρω, ειδικά αν συνεχίζεται για μερικές νύχτες. Αυτό το επιπλέον επεισόδιο του Ποινικού Μυαλού απλά δεν αξίζει 50 λεπτά λιγότερο ύπνο ...

3. Χαλάρωση

Εύκολα είπε, ξέρω. Αγωνίζομαι και με αυτό. Αυτό που έχω μάθει είναι αυτό - αν η ιδέα της χαλάρωσης κάθεται στον καναπέ για μερικές ώρες κοιτάζοντας πίσω στην πλάτη Ποινικό μυαλό τότε το κάνουμε. Εάν χαλαρώνετε περπατώντας το σκυλί σας και ακούγοντας μουσική ή πηγαίνοντας για ένα τρέξιμο τότε το κάνετε. Δεν είναι αυτό που σου λένε οι άλλοι για να το κάνεις αυτό, είναι αυτό που σου χαλαρώνει φυσικά και διανοητικά. Όλοι πρέπει να το κάνουμε, ειδικά οι άνθρωποι που σας λένε ότι δεν το κάνουν.

4. Αυτοπειθαρχία

Mmhh ... Νομίζω ότι είναι δίκαιο να πούμε ότι όλοι έχουμε τα ψηλά και τα χαμηλά μας σε αυτό το μέτωπο. Είμαι πιο αυτονόητος όταν διαχωρίζω τον χρόνο μου και μοιράζομαι τα καθήκοντά μου - κάνει τα πράγματα πιο εφικτά. Ανακάλυψα ότι η αυτονόμηση σημαίνει να έχετε σαφή όρια, ιδιαίτερα γύρω από την αυτο-φροντίδα. Φάτε το γεύμα σας, χωρίς να παραλείψετε. Πάρτε πέντε λεπτά, πίσω από μια κλειστή πόρτα αν χρειαστεί, μόνο για να αναπνεύσει και να φέρει τους ώμους σας κάτω από τα αυτιά σας ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε με αυτό που πρέπει να κάνετε. Αυτοπειθαρχία = αυτο-φροντίδα με πολλούς τρόπους. Να είστε σταθεροί με τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε τις προϋποθέσεις για να γίνουν τα πράγματα.

5. Ξέρτε τον εαυτό σας

Δεν μιλάω για ένα συγκαταβατικό είδος προσωπικού ενδιαφέροντος, μιλώ για να γνωρίζεις πότε είσαι στην καλύτερη σου για ορισμένα πράγματα. Είμαι στο πρώτο πράγμα μου την πρώτη μέρα για να γράψω. Γνωρίζω αυτό και έτσι εργάζομαι γύρω από αυτό όταν μπορώ. Γνωρίζω καλύτερα πότε πηγαίνω από το κομμάτι και τι πρέπει να κάνω για να το διορθώσω: περάστε 10 λεπτά με ένα υπνάκο, φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι, φάτε κάτι κτλ. Δεν πρόκειται για εργασία με συντακτικό τρόπο, ακολουθώντας γενικές οδηγίες - αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς θα είναι πολύ διαφορετικό από το πρόσωπο δίπλα σας. Ξέρεις καλύτερα.

6. Χόμπι

Συνδέεται με το επόμενο σημείο σχετικά με την ευαισθησία, τα χόμπι είναι απαραίτητα για την αλλαγή του εγκεφάλου και την εστίαση σε κάτι εντελώς διαφορετικό από τις καθημερινές σκέψεις που καταλαμβάνουν το μυαλό σας. Τι σας αρέσει να κάνετε; Ποιες δραστηριότητες σας κάνουν να ξεχνάτε το χρόνο; Για μένα, η ανάγνωση, η κηπουρική, η φωτογραφία, το μαγείρεμα / το ψήσιμο μπορούν όλοι να κάνουν αυτά τα πράγματα. Κάνοντας κάτι δημιουργικό, αξιοποιώντας το κομμάτι του εαυτού μας, έχει επίσης έναν θαυμάσιο τρόπο να διαχέεται σε άλλες περιοχές της ζωής μας και να τους εμπλουτίζει, για παράδειγμα την καθημερινή μας εργασία.

7. Ευαισθησία

Όταν έχω κατακτηθεί το σημείο 4 εγώ, θα κάνω το χρόνο για αυτό κάθε μέρα. Θα ήθελα να συστήσω προσεκτικά την εφαρμογή Headspace αν είστε αρχάριος - προσφέρει 3λεπτη συνάντηση που μπορεί να κάνει κανείς. Το καλύτερο πράγμα για το διαλογισμό; Μπορείτε να καθαρίσετε το μυαλό σας, να επιβραδύνετε τις σκέψεις σας και να δημιουργήσετε χώρο για να φτάσετε στην εργασία σας. Δεν μπορώ να σας πω πόσες φορές, μετά το διαλογισμό, η απάντηση που έψαξα σκάει στο κεφάλι μου.

8. Τιμές κινήτρων

Δεν είναι τυρώδες καθόλου. Το σωστό απόσπασμα μπορεί να σας βρει στην κατάλληλη στιγμή, προωθώντας σας για να ολοκληρώσετε ένα δύσκολο έργο ή να παραμείνετε επικεντρωμένοι σε αυτό που έχει σημασία. Προσωπικά, αναζητώ αποσπάσματα από συγγραφείς που θαυμάζω και που μιλούν σωστά για τη βιοτεχνία τους. Με εμπνέει.

9. Περάστε χρόνο με τους ανθρώπους που έχουν σημασία

Ας είμαστε αμβλύ. Οι άνθρωποι που μπορούν να είναι η μεγαλύτερη διαρροή στις ενέργειές μας και επομένως τα επίπεδα παραγωγικότητας μας συνήθως δεν είναι οι άνθρωποι που μας απασχολούν περισσότερο. Χρειάζομαι χρόνο με τους ανθρώπους που μου αρέσει να τους επαναπληρώνω, να με καθηλώσουν και να μου θυμίζουν τι έχει σημασία. Η οικογένειά μου είναι όλα για μένα. Ο χρόνος που περνάει μαζί τους κάνει περισσότερο για να ενεργοποιήσει και να μου παρακινήσει από οτιδήποτε άλλο. Η αγάπη έχει σημασία.

10. Πόσο θέλετε;

Αυτή είναι η ερώτηση που θέτω καθημερινά. Το έχω δακτυλογραφημένο σε ένα κομμάτι χαρτί και μπλε-tac'd στον υπολογιστή μου για να μου θυμίζει. Αν δεν το θέλω τόσο πολύ, αρκετά για να θυσιάσω άλλα πράγματα και να δώσω προτεραιότητα στη ζωή μου γύρω από αυτό, τότε σπαταλάω το χρόνο μου. Αν πραγματικά θέλω πραγματικά, τότε ξέρω τι πρέπει να κάνω ...