Πώς να χάσετε βάρος Με τη σκέψη διαφορετικά

Αναπαράγετε παιχνίδια μυαλού που σας εμποδίζουν να κερδίσετε την απώλεια βάρους; Έχετε πάντα μια συνομιλία με τον εαυτό σας που καταφέρνει να σαμποτάρει τις πιο πρόσφατες προσπάθειες της Δευτέρας σας για να χάσετε βάρος; Εάν ναι, οι πιθανότητες είναι πολύ καλές που έχετε ένα διάλογο στο κεφάλι σας που πρέπει να αλλάξει. Αν έχετε τις ακόλουθες συνομιλίες, είναι καλύτερο να αλλάξετε τον διάλογό σας. Η αλλαγή της ομιλίας σας είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Γνωρίζετε αυτό το παιχνίδι: φάτε όλα, επειδή μερικοί άνθρωποι λιμοκτονούν! Εάν τρώτε όλο το φαγητό όταν δεν είστε πεινασμένοι, δεν βοηθάτε κανέναν που λιμοκτονεί! Ή, πληρώσατε γι 'αυτό, έτσι πρέπει να το φάτε. Στο σπίτι, βάλτε λιγότερα τρόφιμα στο πιάτο σας. Σε ένα εστιατόριο, ζητήστε το κουτί των ανθρώπων πριν να σκάψετε στη μεγάλη πλάκα των τροφίμων. Αναγνωρίστε ότι ενώ εξακολουθείτε να πληρώνετε για αυτό, έχετε τώρα φαγητό για ένα άλλο γεύμα, έτσι ώστε να διπλασιάσετε την αξία σας.

Αυτή είναι μια δύσκολη συνήθεια να σπάσει, αλλά μπορεί να γίνει με την πρακτική. Αυτές οι στρατηγικές ελέγχου τμήματος πάντοτε θα βοηθήσουν όταν κάποιος έχει πρόβλημα να χάσει βάρος. Ο έλεγχος του τμήματος μειώνει αυτόματα την κατανάλωση θερμίδων. Είναι μια τόσο απλή ιδέα που συχνά παραβλέπεται. Πιστεύετε ότι θα καταναλώσετε λιγότερες συνολικές θερμίδες περιορίζοντας αυτό που καταναλώνετε το πρωί. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι όταν το κάνουν αυτό, καταφέρνουν να καταναλώνουν περισσότερες συνολικές θερμίδες σε μια δεδομένη ημέρα. Με άλλα λόγια, αυτή η στρατηγική διατροφής μπορεί να αντισταθεί σε ορισμένους ανθρώπους.

Άλλες μελέτες δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι καταναλώνουν σημαντικές θερμίδες το πρωί, χρησιμοποιούν αυτές τις θερμίδες για να ικανοποιήσουν τις ενεργειακές απαιτήσεις πιο αποτελεσματικά και αποθηκεύουν λιγότερη ενέργεια από αυτά στα λιπώδη κύτταρα. Η κατανάλωση του μεγαλύτερου μέρους των θερμίδων σας στο τέλος της ημέρας είναι επομένως θεωρητικά λιγότερο αποτελεσματική για το σωματικό σας βάρος και τα συνολικά επίπεδα ενέργειας. Θα προσθέσω, ωστόσο, ότι μερικές μελέτες δείχνουν επίσης ότι εάν κάποιος τρώει πρωινό ή όχι δεν έχει καμία επίδραση στην κατάσταση βάρους. Με αυτό είπε, παρακάμπτοντας το πρωινό και ελαφρύτερο φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βάλει σε κάποιο βαθμό διατροφικού κινδύνου. Είναι πολύ δύσκολο να ικανοποιηθούν οι συνολικές διατροφικές ανάγκες με σχεδόν καθόλου φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας και μόλις δείπνο. Και, εάν το σάκχαρο του αίματός σας κάνει κατάδυση κατά τη διάρκεια της ημέρας, κινδυνεύετε να φάτε.

Λαμβάνοντας ένα βήμα πίσω για να αξιολογήσει πώς σκέφτεστε για το φαγητό μπορεί να είναι μόνο η λύση για την απώλεια βάρους πρόβλημα! Με το να διαχειρίζεστε τις σκέψεις σας μαζί με το περιβάλλον φαγητού σας, μπορείτε να ξεκινήσετε τον δρόμο διαχείρισης βάρους χωρίς να σπαταλάτε πάρα πολύ. Ενώ το καλοκαίρι τελείωσε, οι διακοπές είναι ακριβώς γύρω από τη γωνία. Το να σκέφτεσαι διαφορετικά θα μπορούσε να είναι απλά ο βασανισμός χωρίς απώλεια βάρους που χρειάζεσαι όταν σκέφτεσαι ότι δεν μπορείς να χάσεις βάρος. Ο καθένας μπορεί να χάσει βάρος με τα κατάλληλα εργαλεία. Αφού αλλάξετε τη σκέψη σας, είστε έτοιμοι για οποιαδήποτε πρόσθετα βήματα απαραίτητα για να χάσετε το βάρος σας.