Πώς να αποκαταστήσετε την οικειότητα κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης

Όταν ο σύντροφός σας ζει με κατάθλιψη, μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε τρόπους για να βοηθήσουμε. Και για μερικά ζευγάρια, η κατάθλιψη μπορεί να βλάψει και τους δύο ανθρώπους στη σχέση.

Τόσο οι συναισθηματικές όσο και οι σωματικές πτυχές της σχέσης σας θα αλλάξουν αναμφισβήτητα από την κατάθλιψη αλλά υπάρχουν τρόποι να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας και να ενισχύσετε τον δεσμό σας.

Πώς επηρεάζει η κατάθλιψη τις σχέσεις;

Με συμπτώματα όπως χαμηλή διάθεση, αίσθημα ευερεθιστότητας και έλλειψη κινήτρων ή ενδιαφέρον για πράγματα που απολάβατε προηγουμένως, δεν αποτελεί έκπληξη ότι η κατάθλιψη μπορεί να δυσχεράνει τη διατήρηση μιας ικανοποιητικής σχέσης. Ο σύντροφός σας μπορεί να βρει καθημερινές εργασίες συντριπτικές και θα μπορούσατε να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι είστε υποστηριζόμενοι ενώ φροντίζετε την οικογενειακή ζωή. Επιπλέον, ο συνεργάτης σας ίσως δυσκολεύεται να γνωστοποιήσει τα συναισθήματά του, προκαλώντας σας να αισθάνεστε πιο απομακρυσμένοι μεταξύ τους. Εκτός από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, οι ορμονικές αλλαγές που προκαλούνται από την ασθένεια μπορούν να μειώσουν την επιθυμία σας για οικειότητα και ίσως να μην λάβετε όσο το δυνατόν περισσότερη αγάπη από τον σύντροφό σας.

Μάθετε για την ασθένεια

Εάν ο σύντροφός σας ζει με κατάθλιψη, είναι πραγματικά σημαντικό να μάθετε για την ασθένεια. Διαβάστε τα αίτια, τα συμπτώματα και τη θεραπεία από αξιόπιστες πηγές όπως η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής. Έχουν εξαιρετικούς πόρους για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι αντιμετωπίζει ο σύντροφός σας. Οπλισμένοι με αυτές τις γνώσεις, θα είστε σε καλύτερη θέση να υποστηρίξετε το αγαπημένο σας πρόσωπο και να αναγνωρίσετε τις συμπεριφορές που προκαλούνται από την κατάθλιψη - και όχι τον προβληματισμό για την αγάπη τους για σας. Αυτή η κατανόηση μπορεί επίσης να βοηθήσει τον σύντροφό σας να ανοίξει λίγο περισσότερο, έτσι θα εξελιχθείτε πιο κοντά σε ένα συναισθηματικό επίπεδο.

Μιλήστε στο συνεργάτη σας για παρενέργειες

Μια κοινή καταγγελία μεταξύ των πασχόντων είναι ότι τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης έχουν κάποιες δύσκολες παρενέργειες, και αυτές μπορεί να έχουν χτυπήματα για τους εταίρους. Εάν ο σύντροφός σας παίρνει φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά, μπορεί να βιώνουν παρενέργειες που μπορεί να επηρεάσουν την οικειότητα. Επειδή τα αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα σε όλους διαφορετικά, αξίζει να μιλήσετε στον συνεργάτη σας για να μάθετε τι βιώνουν. Είναι σημαντικό να μην ληφθεί προσωπικά έλλειψη στοργής, αλλά να καταλάβετε ότι μπορεί να είναι παρενέργεια από τον έλεγχο του συνεργάτη σας.

Γνωρίζετε ότι η αγάπη μπορεί να βοηθήσει

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι δείχνουν σωματική αγάπη - ακόμα και μόνο μια αγκαλιά - μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται καλύτερα. Μελέτες δείχνουν ότι η αγκαλιάζει απελευθερώνει ωκυτοκίνη, γνωστή και ως «η ορμόνη αγάπης», και αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης ενός ατόμου. Θα μπορούσατε να πάρετε τη συνήθεια να χαιρετίζετε ο ένας τον άλλον με μια αγκαλιά, αλλά αφήστε τον σύντροφό σας να νιώσει τον έλεγχο. Και αν δεν έχουν τη διάθεση να δείξουν αγάπη, μην προωθήσετε την ιδέα. Αντ 'αυτού, μιλήστε ο ένας στον άλλο σχετικά με το επίπεδο οικειότητας που αισθάνεστε άνετα και δείτε αν μπορείτε να βρείτε μερικούς τρόπους για να δείξετε στοργή που λειτουργεί και για τους δυο σας και για να εκπληρώσετε την ανάγκη σας να αισθανθείτε κοντά.

Κάνετε σπίτι ένα περιβάλλον χωρίς άγχος

Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τους πάσχοντες να νιώθουν συγκλονισμένοι από καθήκοντα που διαφορετικά δεν θα τους επηρεάσουν. Για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας, δοκιμάστε να κάνετε το σπίτι σας ένα περιβάλλον χωρίς άγχος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως η φροντίδα της οικιακής εργασίας ή η αφαίρεση των ωθήσεων όπως τα θορυβώδη ραδιόφωνα. Κάνοντας αυτά τα μικρά πράγματα για τον σύντροφό σας είναι ο τέλειος τρόπος να σας δείξουμε την προσοχή. Θα εκτιμήσουν ότι γνωρίζετε τις ανάγκες τους και μπορεί να σας βοηθήσει να φέρετε πιο κοντά συναισθηματικά.

Κάντε τα σχέδια μαζί

Το να προσφέρετε στον συνεργάτη σας κάτι που να ανυπομονεί είναι ένας πολύ καλός τρόπος να συμβάλει στην ενίσχυση της διάθεσής του και είναι μια καλή ευκαιρία για εσάς να δεσμεύσετε. Ακόμη και η πραγματοποίηση σχεδίων στο σπίτι, όπως μια νύχτα με επιτραπέζια παιχνίδια, απομακρύνει την πίεση να βγει έξω, αλλά σας δίνει την ευκαιρία να αφιερώσετε αφιερωμένο χρόνο για να περάσετε μαζί.

Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τους πάσχοντες να νιώθουν συγκλονισμένοι από καθήκοντα που διαφορετικά δεν θα τους επηρεάσουν. Για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας, δοκιμάστε να κάνετε το σπίτι σας ένα περιβάλλον χωρίς άγχος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως η φροντίδα της οικιακής εργασίας ή η αφαίρεση των ωθήσεων όπως τα θορυβώδη ραδιόφωνα. Κάνοντας αυτά τα μικρά πράγματα για τον σύντροφό σας είναι ο τέλειος τρόπος να σας δείξουμε την προσοχή. Θα εκτιμήσουν ότι γνωρίζετε τις ανάγκες τους και μπορεί να σας βοηθήσει να φέρετε πιο κοντά συναισθηματικά.

Για περισσότερες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στις σχέσεις σας με τους αγαπημένους σας, εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο παρακάτω.

Αρχικά δημοσιεύθηκε στη διεύθυνση https://www.mysteryvibe.com.