Πώς να διαρθρώσετε τα ψηφίσματα του νέου έτους σας σε στόχους

Κάθε χρόνο είναι το ίδιο πράγμα, οι άνθρωποι αποφασίζουν ότι θα κάνουν διαφορετικά, ότι θα είναι ένα «έτος αλλαγής» και ότι θα επιτύχουν πολύ περισσότερα. Συμπτωματικά, το έτος τελειώνει το ίδιο κάθε φορά, έλλειψη προοπτικής και δυσκολία στην απάντηση σε μια απλή ερώτηση, "Πώς έκανα;".

Για μένα, αυτό ήταν πάντα το βασικό ερώτημα. Σίγουρα, πρόκειται για την επίτευξη των στόχων μου και για την περαιτέρω πορεία της ζωής, αλλά η απλή κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η χρονιά μου μου έδωσε μια τέτοια αίσθηση προόδου που είναι δύσκολο να υποτιμηθεί. Οι άνθρωποι είναι τρομερές στην κατανόηση της προόδου, μας λείπει η προοπτική του παρελθόντος και πάντα αισθανόμαστε ότι είμαστε κολλημένοι σε μια σταθερή κατάσταση. Σας παροτρύνω, λοιπόν, τουλάχιστον να καθίσετε και να γράψετε τους στόχους σας, ίσως δεν θα τα πετύχετε όλα, αλλά τουλάχιστον θα ξέρετε εάν προχωρήσατε ή όχι.

Ήρθε η ώρα να μετατρέψουμε τα όνειρά μας σε στόχους

Ίσως απλά να καταγράψουμε όλους τους στόχους σας για σας, και αυτό είναι καλό, το σημαντικό είναι να βρείτε μια μέθοδο που να ταιριάζει στο πρόγραμμά σας και να μείνετε συνεπείς, η συνέπεια είναι το κλειδί εδώ. Τούτου λεχθέντος, θα ήθελα να μοιραστώ τον τρόπο που κάνω όπως πιστεύω ότι καλύπτει όλες τις πτυχές της ζωής μας και σας επιτρέπει να δείτε μια πλήρη εικόνα του που θα είμαστε μέχρι το τέλος του έτους. Έχω δοκιμάσει πολυάριθμες μεθόδους όλα αυτά τα χρόνια και έχω μάθει με τα λάθη μου σχετικά με τρόπους βελτίωσής τους και να τους διευκολύνω να κάνω και να ακολουθήσω.

Αυτή η μέθοδος χωρίζεται σε 5 βήματα και έχω συμπεριλάβει επίσης ένα πρότυπο παρακάτω για να σας διευκολύνει να ακολουθήσετε :)

Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι χρησιμοποιώ OKRs για αυτή τη μέθοδο, αν δεν έχετε ακούσει για αυτό, μπορείτε να διαβάσετε εδώ.

1. Πυλώνας & Όραμα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να απαντήσετε σε μια απλή ερώτηση, "Ποιες είναι οι πυλώνες της ζωής μου;". Ξέρω ότι ακούγεται περίπλοκο και αφηρημένο, αλλά φέρτε μαζί μου. Στην περίπτωση αυτή, οι πυλώνες είναι μέρη της ζωής σας και όλοι μαζί θα πρέπει να παρουσιάζουν μια πλήρη εικόνα του που θέλετε να είστε. Εδώ είναι οι πυλώνες μου:

  1. Health & Fitness - Αυτονόητη, περιλαμβάνει επίσης την ψυχική υγεία
  2. Μάθηση - Ποια είναι τα βασικά πράγματα που θέλω να μάθω φέτος
  3. Καριέρα - Τι άλματα θα κάνω στην καριέρα μου; Ίσως μια προώθηση, μια οριζόντια μετατόπιση κ.λπ.
  4. Σημαντικά άτομα - Ποιοι είναι οι σημαντικοί άνθρωποι στη ζωή σας, αυτό περιλαμβάνει την οικογένεια, τους φίλους, τους συνεργάτες σας και οποιονδήποτε άλλο θεωρείτε σημαντικό
  5. Εμπειρίες - Τι θέλετε να ζήσετε φέτος, θα μπορούσατε να επισκεφτείτε μια νέα χώρα, να πετάξετε ουρανό, οτιδήποτε.
  6. Τρόπος ζωής - Αυτές είναι συνήθειες και συμπεριφορές που έχετε και ίσως θέλετε να κρατήσετε ή να αλλάξετε, όπως ο προϋπολογισμός κάθε μήνα, η ανάγνωση μιας ημέρας κ.λπ.

Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε αυτούς τους πυλώνες ή να προσθέσετε οτιδήποτε αισθάνεστε ότι λείπει.

Αφού εγκαταστήσετε τους πυλώνες σας, ήρθε η ώρα να κάνετε μια πολύ μη περιοριστική ιδεοψυχία και να απαντήσετε στην ακόλουθη ερώτηση: "Πώς μπορώ να δω τον εαυτό μου στο [Στυλοβάτη] μέχρι το τέλος του έτους;".

Λάβετε υπόψη ότι αυτά μπορούν να είναι ποιοτικά και χωρίς καμία δομή, είναι ακριβώς για να βγάλουμε τις σκέψεις μας και να αρχίσουμε να δημιουργούμε αυτή την εικόνα του τέλους του έτους. Αυτό το βήμα είναι σημαντικό καθώς μας επιτρέπει να σκεφτόμαστε ελεύθερα το σημείο όπου θέλουμε να είμαστε, χωρίς περιορισμούς που θα μπορούσαμε να κάνουμε μόνοι μας. Ένα παράδειγμα για την Υγεία & Fitness μπορεί να είναι:

  • Νιώστε καλά για το σώμα μου στην παραλία
  • Να είστε σε θέση να τρέχετε με τα παιδιά μου χωρίς να αισθάνεστε έξω από την αναπνοή
  • Κολυμπήστε από τη μία πλευρά της παραλίας στην άλλη
  • Ξεφορτωθείτε τον πόνο στο γόνατό μου

Παρατηρήστε ότι δεν υπάρχει δομή αυτή τη στιγμή, είναι απλά μια δέσμη τυχαίων σκέψεων των πραγμάτων που θέλω να επιτύχω. Κάνετε το ίδιο πράγμα για κάθε έναν από τους πυλώνες.

2. Στόχοι

Τώρα που έχουμε θέσει όλες μας τις σκέψεις κάτω, πρέπει να το διαρθρώσουμε σε κάτι που είναι πιο συνοπτικό και δείχνει τον στόχο μας για το έτος. Λαμβάνοντας τις σκέψεις που έβαλα στο τελευταίο τμήμα, βλέπω ότι μερικές κοινές τάσεις παγιδεύουν την καρδιοπάθεια μου, αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα, μειώνοντας το σωματικό λίπος και βελτιώνοντας τον πόνο. Αυτή τη στιγμή εξαρτάται από εσάς εάν πρόκειται να δημιουργήσετε πολλαπλούς ή μόνο ένα στόχο ανά στύλο, αλλά τείνω να κολλήσω σε ένα όσο φαίνεται απλούστερο για μένα. Επομένως, ο στόχος μου θα ήταν να συνενώσω όλα αυτά μαζί:

Βελτιώστε την εμφάνιση του σώματος, την ικανότητα καρδιάς και ξεφορτωθείτε τους πόνους.

Δεν φαίνεται καλό, αλλά λειτουργεί!

Τώρα κάνουμε το ίδιο πράγμα για όλους τους πυλώνες, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να είστε εξαιρετικά επιλεκτικοί για το στόχο που φαντάζει καλό, είναι απλώς η εδραίωση του στόχου μας, σε μια απλή πρόταση.

3. Βασικά αποτελέσματα

Έχουμε τον στόχο μας, αλλά τώρα που σκεφτόμαστε αυτό, τι σημαίνει "να βελτιώσουμε την εμφάνιση του σώματος, την ικανότητα καρδιοπάθειας και να απαλλαγούμε από πόνο"; Πόσο θέλουμε να βελτιώσουμε και το πιο σημαντικό, πώς εξασφαλίζουμε ότι επιτύχαμε αυτόν τον στόχο; Εκεί έρχονται τα Βασικά Αποτελέσματα (KRs).

Τα KRs είναι ένας τρόπος να βάλουμε τους αριθμούς στον στόχο μας, είναι ποσοτικά προσδιορίσιμα και μπορούν να αποδειχθούν χωρίς αμφιβολία ότι έχουν επιτευχθεί ή όχι. Για παράδειγμα, ένας από τους στόχους μου είναι να βελτιώσω την εμφάνιση του σώματος,

  • 85 κιλά, με 13% λίπος σώματος.

Και αυτό είναι κάτι που μπορούμε να αποδείξουμε (με μια κλίμακα). Για κάθε στόχο, τείνω να χρησιμοποιήσω 3-5 KRs, αλλά φυσικά, μπορεί να διαφέρει (περισσότερα από 5 μοιάζουν με overkill αν και). Ορισμένες ιδέες των ΚΚ για την Υγεία και τη Φυσική Κατάσταση θα ήταν:

  • Εκτελέστε έναν μαραθώνιο
  • Εκτελέστε για 20 λεπτά τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα

Κανονικά τα KR μου είναι είτε ένα ορόσημο, όπως 85kg ή ένας Μαραθώνιος, ή κατασκευή συνήθειας, όπως το τρέξιμο 2x την εβδομάδα (θα πάω σε περισσότερες λεπτομέρειες για το πώς να παρακολουθείτε αργότερα).

4. Βραχυπρόθεσμα βασικά αποτελέσματα

Με τα KRs στη θέση μας, κανονικά θα σταματούσαμε εδώ, αλλά με τα χρόνια έχω παρατηρήσει ότι αυτό δεν αρκεί. Στα χρόνια που σταμάτησα εδώ, ένιωσα πάντα ότι οι στόχοι αυτοί ήταν ακόμα πολύ μακριά. Σίγουρα ήταν μετρήσιμα και καταγράφηκαν, αλλά φάνηκε μέχρι στιγμής ότι δεν είχε νόημα να ξεκινήσει τώρα (αν και θα έπρεπε). Έτσι, αποφάσισα να συμπεριλάβω μία ακόμα κατηγορία, η οποία είναι ενδιάμεση Βασικά Αποτελέσματα, ή Βραχυπρόθεσμα ΚΠ.

Η ιδέα εδώ είναι να δημιουργήσουμε σημεία ελέγχου ή προθεσμίες για τις ενέργειές μας ή όπως θέλω να τους αποκαλώ Panic Monsters (παρακολουθήστε εδώ αν δεν τα γνωρίζετε). Έχω αισθανθεί ότι έτσι είναι πολύ πιο εύκολο να δούμε ότι πρέπει να δράσουμε τώρα αν θέλουμε να επιτύχουμε τους στόχους μας. Οι στόχοι δημιουργούνται σε οποιοδήποτε χρονοδιάγραμμα επιθυμείτε, αλλά τείνω να παραμείνω στα Quarters, οπότε κάθε τρίμηνο δημιουργώ ένα διαφορετικό βραχυπρόθεσμο βασικό αποτέλεσμα.

Για να γίνει αυτό, το μόνο που κάνετε είναι για κάθε κύριο αποτέλεσμα, δημιουργείτε ένα βασικό αποτέλεσμα που είναι ελαφρώς ευκολότερο για τους στόχους που βασίζονται σε ορόσημα (όπως το τρέξιμο ενός μαραθωνίου) και για στόχους που βασίζονται στη συνήθεια, μπορείτε απλά να αντιγράψετε τον ίδιο στόχο ή να τα καταστήσετε πιο προοδευτικά, για παράδειγμα:

Η εκτέλεση ενός αγώνα 10k σε 3 μήνες φαίνεται πολύ πιο εφικτό από έναν Μαραθώνιο στα 12, γιατί οι άνθρωποι είναι τρομερόι στην πρόβλεψη του μέλλοντός τους.

5. Δημιουργήστε Triggers και Visual Cues

Αυτό είναι! Οι στόχοι μας τίθενται και τώρα πρέπει απλώς να τις πετύχουμε. Αυτό, βέβαια, είναι το πιο δύσκολο κομμάτι, αλλά υπάρχουν τρόποι για να διευκολυνθεί. Για μένα, ήταν πάντα πολύ συνηθισμένο να έχουμε όλη αυτήν την τελετή σχεδιασμού του έτους μου και να το γεμίζω σε ένα τυχαίο φύλλο Google και να το ξεχνάμε. Γι 'αυτό το τελευταίο βήμα είναι να δημιουργηθούν σκανδάλες και οπτικές ενδείξεις.

Ο στόχος εδώ είναι να δημιουργηθούν μηχανισμοί που να σας υπενθυμίζουν ότι όταν εμπνεύσατε μετά από τα νέα χρόνια, ορίσατε στόχους για τον εαυτό σας και τώρα εξαρτάται από το μέλλον και το παρόν - να τους πετύχετε. Το κάνω με πολλούς τρόπους:

  • Εκτυπώνω τη σελίδα 5 από το φύλλο Google και το κολλάω σε πολλούς τοίχους του σπιτιού μου.
  • Κατεβάζω μια εφαρμογή παρακολούθησης συνήθειας που μου επιτρέπει να παρακολουθώ τις επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες μου και καθημερινά να μου στέλνετε μια ειδοποίηση που ρωτάει αν έχω κάνει το έργο X.
  • Ρυθμίστε το φόντο του φορητού υπολογιστή στο φύλλο 5.

Και ο κατάλογος συνεχίζεται, απλά βεβαιωθείτε ότι πρέπει να βλέπετε τους στόχους σας κάθε μέρα.

Ελπίζω ότι όλα αυτά έχουν νόημα και βοηθούν τουλάχιστον μια ψυχή εκεί έξω που αγωνίζεται να προγραμματίσει το έτος τους.

Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στο πρότυπο εδώ