Πώς να επιβιώσουν και να ευδοκιμήσουν ως ένα εξαιρετικά ευαίσθητο πρόσωπο, με Shonda Moralis

Μια συνέντευξη με τον Phil La Duke

Τιμηθείτε τα δώρα σας. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα σε αυτά τα χαρακτηριστικά HSP που έχουν προβληθεί στο παρελθόν (από εσάς ή από άλλους) ως αρνητικά; Ποια είναι τα οφέλη και οι θετικές παρενέργειες της υψηλής ευαισθησίας; Πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε αυτά ως υπερδύναμη σου;

Ως μέρος της σειράς μας για το πώς να επιβιώσουμε και να ευδοκιμήσουμε ως ένα εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο, είχα την ευχαρίστηση να μιλήσω για τη Shonda Moralis.

Η Shonda Moralis, MSW, LCSW, είναι ένας προσηλωμένος προπονητής γυναικών, ομιλητής και ψυχοθεραπεύτρια στην ιδιωτική πρακτική. Ιδρυτής της BEA HIVE, μια μηνιαία ηλεκτρονική ιδιότητα μέλους για τις πολυάσχολες και φιλόδοξες γυναίκες που θέλουν να ξεφύγουν από τον τροχό χάμστερ και να παίξουν μεγαλύτερο σε 5 λεπτά την ημέρα, η Shonda πιστεύει ότι όταν οι γυναίκες ενδυναμώνονται και δημιουργούν ισορροπία ζωής, απίστευτα επιτεύγματα. Συγγραφέας του βραβευμένου Breathe, Mama, Breathe: 5-Minute Wingfulness για πολυάσχολες μητέρες και Breathe, Empower, Επίτευξη: 5-Minute Wingfulness για τις γυναίκες που το κάνουν όλοι, η Shonda ζει στην Πενσυλβανία με το σύζυγό της και δύο παιδιά, αγαπά να παίζει έξω, προσπαθεί να ασκεί αυτό που κηρύττει και είναι πολυαναμενόμενο από αυτό που κάνει τους ανθρώπους να τσιμπούρι.

Σας ευχαριστούμε πολύ που το κάνετε αυτό μαζί μας! Μπορείτε να πείτε στους αναγνώστες μας λίγο για τον εαυτό σας και τι κάνετε επαγγελματικά;

Μου αρέσει να κρατώ τη σταδιοδρομία μου ενδιαφέρουσα και ποικίλη, διαιρώντας το χρόνο μου μεταξύ γραφής, συνεργασίας, ομιλίας και θεραπείας των πελατών ψυχοθεραπείας στην ιδιωτική μου πρακτική. Λατρεύω να διαβάζω, να μαθαίνω, να παρακολουθώ την περιέργειά μου και να μοιράζομαι αυτό που ανακαλύπτω. Είμαι ένας μεγάλος πιστός που με απλές, συνεχείς μικρές αλλαγές στη συνήθεια μπορούμε όλοι να δημιουργήσουμε ζωές που μας ανάβουν. Είμαι σύζυγος και μαμά σε δύο παιδιά, ηλικίας οκτώ και δεκαοχτώ.

Μπορείτε να βοηθήσετε να ορίσετε για τους αναγνώστες μας τι σημαίνει Υψηλό Ευαίσθητο Πρόσωπο; Σημαίνει απλώς ότι τα συναισθήματα τραυματίζονται ή προσβάλλονται εύκολα;

Το Εξαιρετικά Ευαίσθητο Πρόσωπο (ή Sensory Sensitivity Processing) είναι ένα εγγενές χαρακτηριστικό που επηρεάζει δεκαπέντε έως είκοσι τοις εκατό του ενήλικου πληθυσμού. Όπως συμβαίνει με όλα τα χαρακτηριστικά, υπάρχει ευαισθησία σε ένα συνεχές. Εύκολα βλάπτονται τα συναισθήματα είναι μόνο μια πτυχή πολλών. Επειδή οι εγκέφαλοι των HSPs επεξεργάζονται και προβληματίζουν τον εσωτερικό και τον εξωτερικό τους κόσμο πιο βαθιά, είναι επίσης πιο εύκολα συγκλονισμένοι και υπερδιέγερμοι. Τείνουν να παρατηρούν πριν ενεργούν, προτιμώντας να αναλύσουν τις εμπειρίες τους πιο βαθιά. Τα HSPs είναι επίσης δημιουργικά, ευσυνείδητα και τα υπόλοιπα μηνύματα μπορούν να μην είναι. Σύμφωνα με έρευνες, περίπου το εβδομήντα τοις εκατό των HSPs είναι εσωστρεφείς, πράγμα που σημαίνει ότι, αντι-διαισθητικά, ένα τριάντα τοις εκατό των HSPs είναι εξωστρεφή.

Έχει ένα Υψηλό Ευαίσθητο Πρόσωπο υψηλότερο βαθμό ενσυναίσθησης απέναντι σε άλλους; Είναι ένα πολύ ευαίσθητο άτομο προσβεβλημένο από βίαιες παρατηρήσεις σχετικά με άλλους ανθρώπους;

Ναι και συχνά. Τα HSP έχουν μια έντονη αίσθηση ενσυναίσθησης και συναισθηματικής αντίδρασης, που οδηγεί στο υψηλό επίπεδο ευαισθησίας - συναισθηματικά, διανοητικά, σωματικά και συμπεριφορικά. Επειδή ενθυμούνται τόσο έντονα με τους άλλους, βιώνουν επίσης τον πόνο των άλλων και τραυματίζουν πιο έντονα. Οι HSPs μπορούν σίγουρα να αισθάνονται προσβεβλημένοι για λογαριασμό των άλλων.

Έχει ένα πολύ ευαίσθητο άτομο μεγαλύτερη δυσκολία με ορισμένα μέρη της λαϊκής κουλτούρας, ψυχαγωγίας ή ειδήσεων, που απεικονίζουν συναισθηματικούς ή σωματικούς πόνους; Μπορείτε να εξηγήσετε ή να δώσετε μια ιστορία;

Ενώ πολλοί μη-HSPs μπορούν να παρακολουθήσουν μια ταινία και να φανταστούν πώς αισθάνονται οι χαρακτήρες, οι HSP βιώνουν έντονα στο σώμα τους πώς φαντάζονται οι χαρακτήρες αισθάνονται, αρνητικά ή θετικά. Το αντίθετο είναι ότι οι HSPs δοκιμάζουν ευτυχία, χαρά και δέος πιο έντονα. Το μειονέκτημα, φυσικά, είναι η οξεία προσωπική δυσάρεστη εμπειρία τους από τον παρατηρούμενο φυσικό και συναισθηματικό πόνο.

Μπορείτε να μοιραστείτε μια ιστορία σχετικά με το πώς μια πολύ ευαίσθητη φύση δημιούργησε προβλήματα για κάποιον που εργάζεται ή κοινωνικά;

Η Sarah, μια πρόσφατη ομάδα κολλεγίων, βρίσκεται στη θεραπεία για να θεραπεύσει τα συναισθήματα άγχους για το παρελθόν έτος. Αναγνωρίζοντας τη φύση της HSP με τη βοήθεια του θεραπευτή της, η Sarah έμαθε να δημιουργεί και να προστατεύει εσκεμμένα τις συνήθειες αυτο-φροντίδας που έχουν σχεδιαστεί για να επαναφορτίζουν τις υπερβολικά μεγάλες μπαταρίες. Αναγνωρίζοντας πόσο ζωτικής σημασίας είναι αυτό για την ευημερία και την ικανότητά της να αντιμετωπίσει τη ζωή σε καθημερινή βάση ως HSP, η Σάρα διαλογίστηκε, πήρε μακριές υπαίθριες διαδρομές και διαβάζοντας άγρια, ξοδεύοντας άφθονο χρόνο σε σόλο αναζητήσεις.

Δηλαδή, μέχρι πριν από λίγους μήνες, όταν ήρθε ο Σαμ. Η Σάρα εισήχθη στον Σαμ στο πάρτι ενός συναδέλφου, όπου, συνδέοντας αμέσως, έκλεψαν σε μια ήσυχη γωνιά για να συζητήσουν την κοινή τους αγάπη για τη μουσική, τα βιβλία και το ύπαιθρο. Από εκείνη τη στιγμή, οι δύο ήταν σχεδόν αδιαχώριστες. Πριν από πολύ καιρό, όμως, η Σάρα άρχισε να αισθάνεται ευερέθιστη όταν πέρασε πολύς χρόνος μαζί και βρήκε τον εαυτό της λαχτάρα όλο και πιο σόλο χρόνο.

Αρχικά, ο Σαμ προσβλήθηκε όταν η Σάρα ήρεψε, ήθελε να είναι μόνος ή ήθελε να φύγει από ένα πάρτι ακριβώς όπως άρχιζε. Η Σάρα αγωνίστηκε με το πώς να ζητήσει αυτό που χρειαζόταν, βρίσκοντας δύσκολο, ακόμη και για τον εαυτό της, να συμβιβάσει την ανάγκη της για μόνο χρόνο με τα βαθύτατα, χασμένα συναισθήματά της για τον Σαμ.

Ο θεραπευτής της Sarah την ώθησε να μοιραστεί την εμπειρία της ως HSP με τον Sam - πώς επηρεάζει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές της - επιτρέποντας στον Sam να κατανοήσει καλύτερα και να σεβαστεί τις διαφορές τους. Αντί να προσωποποιήσει τους σόλο πόθους της Σαρά, ο Σαμ έμαθε να την ενθαρρύνει να παρακολουθήσει τις δικές της ανάγκες, συμπεριλαμβανομένου του τακτικού χρόνου μόνο του.

Αν η Σάρα δεν ήταν τόσο ευαισθητοποιημένη και ανοιχτά επικοινωνιακή με τον Σαμ, η ανάγκη της επαναφόρτισης θα μπορούσε να οδηγήσει σε ενδεχόμενη ρήξη μεταξύ των δύο. Αν και οι εταίροι που δεν έχουν τις ιδιότητες του HSP ίσως να μην κατανοήσουν πλήρως την εσωτερική ζωή του αγαπημένου τους HSP, μπορούν με μια δόση υγιούς επικοινωνίας να εκπαιδευτούν και να προσαρμοστούν στις ανάγκες του συντρόφου τους, και οι δύο ζουν ευτυχώς πάντα μαζί. (Και ο Σαμ και η Σάρα συνεχίζουν να ισχυρίζονται.)

Πότε αυξάνεται το επίπεδο ευαισθησίας του μέσου ατόμου πάνω από τον κοινωνικό κανόνα; Πότε θεωρείται ένα "πολύ ευαίσθητο";

Ένα χαρακτηριστικό ξεπερνά τον κοινωνικό κανόνα όταν επηρεάζει τη λειτουργία του ατόμου στην εργασία, στο σπίτι ή στη ζωή γενικά. Μέχρι τη στιγμή που οι HSPs αναγνωρίζουν την ευαισθησία τους για το τι είναι, συχνά θα έχουν πει πολλές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους ότι είναι "πολύ ευαίσθητοι". Το βαρόμετρο ευαισθησίας εξαρτάται επίσης από την κουλτούρα, την ανατροφή και το πώς η ευαισθησία έχει πλαισιωθεί από σημαντικές προσωπικότητες κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Όταν η ευαισθησία ενός ατόμου εξακολουθεί να επηρεάζει αρνητικά την προσωπική ή επαγγελματική ζωή του, ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε καθοδήγηση με έναν θεραπευτή - όχι τόσο για να εκπαιδεύσετε την ευαισθησία τους, αλλά για να μάθετε πώς να προσαρμόζετε και να αντιμετωπίζετε έναν κόσμο που δεν είναι πάντα ευνοϊκό στις προκλήσεις ενός HSP.

Είμαι βέβαιος ότι το να είσαι πολύ ευαίσθητο δίνει επίσης ένα συγκεκριμένα πλεονεκτήματα. Μπορείτε να μας πείτε λίγα πλεονεκτήματα που έχουν οι άνθρωποι με υψηλή ευαισθησία;

Τα HSPs είναι πιο διαισθητικά, φροντίδα, ενσυναίσθητα και, ως εκ τούτου, οδηγούνται να ενεργούν για λογαριασμό άλλων. Είναι ευφάνταστες, δημιουργικές και βαθιές στοχαστές. Οι HSPs είναι επίσης έντονα προσεκτικοί, αισθητές απαλές συναισθήματα και φωνητικοί ήχοι και είναι έμπειροι στην ανάγνωση μη-λεκτικών. (Δηλαδή, αυτό που δεν λέγεται, αλλά μεταδίδεται μέσω της γλώσσας του σώματος, από άλλους.)

Μπορείτε να μοιραστείτε μια ιστορία που συναντήσατε όπου η μεγάλη ευαισθησία ήταν πραγματικά ένα πλεονέκτημα;

Στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, η Τάρα, ψυχοθεραπευτής της HSP, ξεκινούσε να πάρει τα παιδιά της από το σχολείο. Καθώς το τηλέφωνο του γραφείου της άρχισε να κουδουνίζει, σκέφτηκε σύντομα να αφήσει την κλήση να πάει στο φωνητικό ταχυδρομείο, αλλά αυθόρμητα απάντησε αντ 'αυτού. Από την άλλη πλευρά, ένας άντρας ρώτησε για μια επερχόμενη τάξη που φιλοξενεί. Η Τάρα αισθάνθηκε έντονα αναστενάζοντας, εκφράζοντας τη λύπη της για την παρορμητικότητα της. Θα μπορούσα να επιστρέψω την κλήση το πρωί, σκέφτηκε. Τώρα θα καθυστερήσει για τα παιδιά της.

Έτοιμος να ολοκληρώσει την κλήση, κάτι λεπτό στη φωνή του ανθρώπου, έκανε την Τάρα να κάνει παύση, να καθίσει ευθεία στην καρέκλα της και να συνεχίσει να μιλάει. Θα αναγγέλλει αργότερα ότι τίποτα για τα λόγια του δεν μεταδόθηκε από κινδύνους. ήταν η βαθιά λυπημένη ομιλία στη φωνή του που την ειδοποίησε.

Μετά από μερικά λεπτά απαλής ανίχνευσης, ο νεαρός αναγνώρισε ότι ήταν, στην πραγματικότητα, αισθάνεται ενεργά αυτοκτονία. Η Τάρα, προσηλώνει τον κατά μήκος του δρόμου, παρέμεινε στο τηλέφωνο μέχρι να φτάσει στο ER και έγινε δεκτός για θεραπεία, οι εξαιρετικά αντιληπτικές δεξιότητές του πιθανότατα σώζονταν τη ζωή του. Η συνειδητοποίησή της, η Tara συνειδητοποίησε πόσο ανεκτίμητη είναι η ικανότητά της να συντονίζεται στα συναισθήματα των άλλων. Μόλις έφτασε στα παιδιά της και περιγράφοντας την επισφαλή κατάσταση, η ταμπεραίνισή της γρήγορα συγχωρέθηκε.

Φαίνεται ότι δεν υπάρχει καμία βλάβη στην υπερβολική ενσυναίσθηση. Ποια είναι η γραμμή μεταξύ της ευαισθησίας και της υψηλής ευαισθησίας;

Ανεξάρτητα από το αν είμαστε απλά ενσυναισθητικοί ή πολύ ευαίσθητοι, προκύπτουν προβλήματα όταν δεν θέτουμε σκόπιμα υγιή όρια. Η καθιέρωση και διατήρηση υγιών ορίων σημαίνει ότι μπορούμε εύκολα να διακρίνουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Αναγνωρίζουμε ότι δεν μπορούμε να διορθώσουμε κάποιον άλλο - ότι αν και μπορούμε να τον καθοδηγήσουμε και να τον υποστηρίξουμε, πρέπει να κάνουν την ίδια τη δουλειά. Μερικές φορές αυτό συνεπάγεται την αποδοχή ότι το άλλο άτομο μπορεί να παραμείνει κολλημένο στα δικά του ανθυγιεινά πρότυπα.

Παρόλο που τα HSP τραβήχτηκαν έντονα για να βοηθήσουν όσους έχουν ανάγκη, ίσως χρειαστεί να τους υπενθυμίσουμε ότι δεν μπορούν να σώσουν μεμονωμένα ολόκληρο τον κόσμο και όλους τους κατοίκους του. Δεν μπορούν να λυθούν όλα και δεν θέλουν όλοι να διορθωθούν. Επιλέγοντας να βοηθήσετε με σαφώς καθορισμένους τρόπους, προσέχοντας ταυτόχρονα την αυτο-φροντίδα, είναι το καλύτερο στοίχημα της HSP για την πρόληψη της εξουθένωσης.

Τα Social Media μπορούν συχνά να είναι περιστασιακά σκληρά. Πώς επηρεάζουν τα Κοινωνικά Μέσα ένα Εξαιρετικά Ευαίσθητο Πρόσωπο; Πώς μπορεί ένα Υψηλό Ευαίσθητο Πρόσωπο να αξιοποιεί τα οφέλη των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης χωρίς να έχει τραβηχτεί από αυτό;

Αυτό ισχύει όχι μόνο για τους HSP, αλλά για όλους μας!

Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μοιράζονται μόνο το θετικό κύμα της ζωής τους. Ο καθένας παλεύει μερικές φορές.

Όταν αναγνωρίζετε ένα πένθος από φθόνο, σκεφτείτε τι είναι αυτό που σας ρυμουλκώνει. Μεγαλύτερο σκοπό στη ζωή σας; Κοινωνικές συνδέσεις; Περιπέτεια? Υγιεινός τρόπος ζωής? Τι είναι μια μικρή αλλαγή που μπορείς να κάνεις προς αυτή την φιλοδοξία;

Διακοπή σύγκρισης. Ή, αν παρατηρήσετε ότι συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, προσφέρετε τον εαυτό σας λίγο συμπόνια, και στη συνέχεια επιστρέψτε την προσοχή σας στη ζωή σας και σε τι ακριβώς ελέγχετε.

Χρησιμοποιήστε τα κοινωνικά μέσα σε μικρές δόσεις. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε αφού έχετε περάσει χρόνο με αυτό. Λυπημένος? Ζηλιάρης? Αποπληθωριστεί; Απογοητευμένος; Αν ναι, λάβετε υπόψη και προσαρμόστε ανάλογα. Χρησιμοποιώντας ένα χρονοδιακόπτη για ένα μικρό ημερήσιο check-in ή περιοδικά κοινωνικά μέσα ενημέρωσης fasts μπορεί να βοηθήσει.

Πώς θα συμβούλευα τον ασθενή σας να απαντήσει αν κάτι ακούει ή βλέπει να τον ενοχλεί ή να τον επηρεάζει, αλλά άλλοι σχολιάζουν ότι αυτό είναι ασήμαντο ή ότι είναι ήσσονος σημασίας;

Πρώτα απ 'όλα, η εμπειρία σας είναι η εμπειρία σας. Δεν είναι για κανέναν άλλο να ελαχιστοποιήσει ή να ακυρώσει. Απλά επειδή κάποιος άλλος το αντιλαμβάνεται διαφορετικά, δεν κάνει την αντίληψή σας λιγότερο συναφή ή πραγματική. Τιμηθείτε αυτό και τη δική σας.

Επιλέξτε τις μάχες σας. Ακριβώς επειδή αισθάνεστε κακό, δεν σημαίνει ότι αξίζει να αντιμετωπίσετε. Αντ 'αυτού, μπορεί να υπάρχουν φορές που επιλέγετε να παρατηρήσετε, να ονομάσετε την εμπειρία, να προσφέρετε τον εαυτό σας συμπόνια και στη συνέχεια να την αφήσετε να περάσει. Σημειώστε ότι αυτό δεν είναι το ίδιο με την αποδοχή ή την άδικη μεταχείριση, αλλά αποφασίζετε εσκεμμένα πότε αξίζει την ενέργειά σας και το χρόνο να το αντιμετωπίσετε.

Χρησιμοποιήστε "Αισθάνομαι δηλώσεις" για να μεταφέρετε τον εσωτερικό σας κόσμο. Νιώθω κακό όταν μιλάς με αυτόν τον τρόπο. Αισθάνεσαι σαν να είσαι θυμωμένος σε μένα όταν χρησιμοποιείς αυτόν τον τόνο. Αισθάνθηκα συγκλονισμένοι και εξαντλημένοι όταν ήμασταν σε αυτό το γεμάτο εκδήλωση. Ενημερώστε με σθένος την αντίληψή σας.

Πάρτε μια εξωτερική προοπτική. Μοιραστείτε την κατάσταση με έναν αξιόπιστο φίλο ή θεραπευτή, ο οποίος μπορεί να εκτιμήσει αντικειμενικά την εμπειρία σας και να σας προσφέρει εναλλακτικές προοπτικές όταν είναι απαραίτητο.

Ποιες στρατηγικές συστήνετε στους ασθενείς σας να ξεπεράσουν τις προκλήσεις που παρουσιάζονται με την υπερβολική ευαισθησία χωρίς να αλλάξουν τη φροντίδα και την ενσυναίσθησή τους;

Εμπιστευθείτε την πρακτική.

Μπορεί κανείς να μάθει να αισθάνεται πλήρως και να προκαλείται από εξωτερικά ερεθίσματα και να μην αντιδρά. Αυτή η προσέγγιση είναι διαφορετική από την παραμόρφωση των συναισθημάτων ή την προσποίηση ότι δεν υπάρχουν. Ένας υγιής τρόπος αντιμετώπισης είναι να αναγνωρίζετε, να ονομάζετε, να επιτρέπετε (δεν αντιστέκεστε ή να αγωνίζεστε) και στη συνέχεια επιλέγετε πώς να ανταποκρίνεστε. Μόνο τότε θα βγούμε από τη λειτουργία αντιδραστικότητας. Σε αυτή τη σύντομη παύση, μπορούμε να αμφισβητήσουμε την ιστορία που λέμε οι ίδιοι για την κατάσταση και να αξιολογήσουμε την εγκυρότητα, τη σοβαρότητα και την ανάγκη δράσης.

Βρείτε έναν θεραπευτή ο οποίος τιμά τις ιδιότητές σας HSP και μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε αυτές τις υπέρμαχες υπερδυνάμεις.

Πρακτική αυτο-φροντίδα θρησκευτικά.

Εκπαιδεύστε τους αγαπημένους σας για το πώς είναι να είστε HSP.

Ποιοι είναι οι "μύθοι" που θα θέλατε να διαλύσετε για να είστε ένα άτομο με μεγάλη ευαισθησία; Μπορείτε να εξηγήσετε τι εννοείτε;

Οι HSPs είναι σκόπιμα δραματικές.

Η ευαισθησία είναι ένα έμφυτο γνώρισμα. Τα HSPs εισάγουν και επεξεργάζονται τα ερεθίσματα πιο έντονα, ως εκ τούτου οι εμπειρίες τους είναι εξίσου πραγματικές και ακριβείς όπως και για τους μη HSPs.

Ότι δεν θα αλλάξουν ποτέ.

Τα καλά νέα είναι ότι οι πολύ ευαίσθητοι τύποι μπορούν να προπονούνται ευγενικά ώστε να στραφούν περισσότερο προς το κέντρο του συνεχούς ευαισθησίας, μαθαίνοντας να χρησιμοποιήσουν μερικά από τα θετικά χαρακτηριστικά του HSP όπως η ενσυναίσθηση, η διαίσθηση και η συνείδηση ​​ως υπερδυνάμεις, αλλάζοντας τη νοοτροπία τους, επιζήμιες.

Αυτό το HSP είναι αρνητικό.

Όπως έχουμε δει, υπάρχουν πολλά αξιοθαύμαστα χαρακτηριστικά HSP.

Όπως γνωρίζετε, μια από τις προκλήσεις του να είσαι Υψηλά Ευαίσθητο Πρόσωπο είναι το επιβλαβές και αποθαρρυντικό συναίσθημα του "γιατί δεν μπορείς να σταματήσεις να είσαι τόσο ευαίσθητος;" Τι νομίζετε ότι πρέπει να γίνει για να φανεί ότι δεν λειτουργεί ακριβώς με αυτόν τον τρόπο;

Τέτοιου είδους άρθρα είναι μια μεγάλη αρχή! Πρέπει να εκπαιδεύσουμε το κοινό για τα HSPs, όχι μόνο για να κατανοήσουν καλύτερα, αλλά και για να αυξήσουν την ανοχή και την εκτίμησή μας για όλες τις διαφορές, τις εμπειρίες και τις αντιδράσεις μας. Οι ιδιότητες που θεωρούνται ελλείμματα μπορούν σχεδόν πάντα να αναμορφωθούν ως δυνάμεις, αν είμαστε πρόθυμοι να είμαστε ανοιχτοί και περίεργοι.

Μπορείτε να μοιραστείτε μαζί μας τα "5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για να επιβιώσουν και να ευδοκιμήσουν ως ένα εξαιρετικά ευαίσθητο πρόσωπο; Δώστε μια ιστορία ή ένα παράδειγμα για καθένα.

  1. Μάθε τον εαυτό σου. Η αυτογνωσία είναι ισχυρή και το κλειδί στη διαχείριση της ζωής ως HSP. Ξεκινήστε μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού για να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση σχετικά με τις σκέψεις σας, τις αισθήσεις του σώματος, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Μόνο τότε μπορείτε να ενισχύσετε σοβαρά την ικανότητά σας να ρυθμίζετε μόνος σας.
  2. Τιμηθείτε τα δώρα σας. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα σε αυτά τα χαρακτηριστικά HSP που έχουν προβληθεί στο παρελθόν (από εσάς ή από άλλους) ως αρνητικά; Ποια είναι τα οφέλη και οι θετικές παρενέργειες της υψηλής ευαισθησίας; Πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε αυτά ως υπερδύναμη σου;
  3. Εκπαιδεύστε τους γύρω σας. Μοιραστείτε αυτό το άρθρο μαζί τους. Αφήστε τους να γνωρίζουν τι αισθάνεται να είσαι εσύ.
  4. Βάλτε τα δώρα σας στη χρήση. Τι σας καλεί; Ίσως χρειαστεί να βασιλεύσετε στην επιθυμία σας να σώσετε τον κόσμο, αλλά με κάθε τρόπο να επιλέξετε μια αιτία που να μιλά σε σας, να βουτήξετε και να ξεκινήσετε.
  5. Πρακτική αυτο-φροντίδα. Διαλογισμός, άσκηση, σόλο χρόνο, υγιή όρια. Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή εάν αγωνίζεστε.

Είστε ένας άνθρωπος με μεγάλη επιρροή. Εάν θα μπορούσατε να εμπνεύσετε ένα κίνημα που θα έφερνε το μεγαλύτερο μέρος του καλού για τον μεγαλύτερο αριθμό ανθρώπων, τι θα ήταν αυτό; Ποτέ δεν ξέρετε τι μπορεί να προκαλέσει η ιδέα σας.

Μου αρέσει να φέρνουν στο μυαλό την ενδυνάμωση στους ανθρώπους, ώστε να μπορούν να βγουν από τον τροχό χάμστερ της πολυτέλειας, να παίξουν μεγαλύτερο και να απελευθερώσουν τις υπερδυνάμεις τους στον κόσμο. Πιστεύω ότι όταν έχουμε πρόσβαση σε ένα κομμάτι της ηρεμίας στη ζωή μας, ανοίγουμε την ικανότητα για σπουδαία επιτεύγματα και συμβολές για το μεγαλύτερο καλό. Ο κόσμος μας χρειάζεται!

Πώς μπορούν οι αναγνώστες μας να σας παρακολουθήσουν στο διαδίκτυο;

www.shondamoralis.net Instagram shonda.moralis Facebook @ shonda.moralis.7

Σας ευχαριστώ για αυτές τις φανταστικές ιδέες. Εκτιμούμε πολύ το χρόνο που αφιερώσατε σε αυτό.

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Ο Phil La Duke είναι ένας δημοφιλής ομιλητής και συγγραφέας με περισσότερα από 500 έργα σε έντυπη μορφή. Έχει συμβάλει στον επιχειρηματία, το τέρας, την ευημερία παγκοσμίως και δημοσιεύεται σε όλες τις κατοικημένες ηπείρους. Το πρώτο του βιβλίο είναι μια σπλαχνική, χωρίς κρατούμενη ματιά στην ασφάλεια των εργαζομένων, ξέρω ότι τα παπούτσια μου είναι απενεργοποιημένα! Κοίτα τη δουλειά σου. Μια άποψη του Iconoclast για την ασφάλεια των εργαζομένων. Το πιο πρόσφατο βιβλίο του είναι το Lone Gunman: Επανέκδοση του εγχειριδίου σχετικά με την πρόληψη της βίας στο χώρο εργασίας που αναφέρεται ως # 16 στο περιοδικό Pretty Progressive του περιοδικού με 49 βιβλία που οι ισχυρές γυναίκες μελετούν λεπτομερώς. Το τρίτο βιβλίο του, το αίμα στις τσέπες μου, είναι το αίμα στα χέρια σας αναμένεται τον Μάρτιο που ακολουθείται από το Loving an Addict: Παράπλευρες βλάβες της επιδημίας οπιοειδών που πρόκειται να κυκλοφορήσουν τον Ιούνιο. Ακολουθήστε τον Phil στο Twitter @philladuke ή διαβάστε το εβδομαδιαίο ιστολόγιό του www.philladuke.wordpress.com