Πώς να χρησιμοποιήσετε το Smartphone σας για να χτίσετε την προσοχή

Φωτογραφία από τον Nadine Shaabana στο Unsplash

Το περασμένο Σαββατοκύριακο ιπάνω μια ποδήλατο γυμναστικής όταν το iPhone μου έπεσε και ραγίστηκε. Εκτός από το κατάστημα της Apple πήγα εκεί όπου οι ιδιοφυίες έπεισαν να πληρώσω για το αναβαθμισμένο Iphone 8 με τη νέα κάρτα Apple. Το πρόβλημα είναι ότι η Apple καθιστά υποχρεωτική τη χρήση κωδικού ασφαλείας για το τηλέφωνό σας εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε την κάρτα. Κάτι για την προστασία ζωτικών οικονομικών πληροφοριών. Αυτό με απογοήτευσε επειδή δεν έχω χρησιμοποιήσει ΠΟΤΕ την επιλογή ασφαλείας κωδικού πρόσβασης για το τηλέφωνό μου. Θεωρώ ενοχλητικό να πρέπει να γροθιάσω τέσσερις αριθμούς σε κάθε 12 δευτερόλεπτα ή τρία λεπτά ή οτιδήποτε άλλο.

Και τότε μου φάνηκε: Αυτή είναι μια τεράστια ευκαιρία. Πως? Επειδή εισάγοντας αυτόν τον κωδικό ασφαλείας, τον οποίο τώρα έχω κάνει πιθανώς 20-30 φορές την ημέρα, μπορεί να χρησιμεύσει ως προτροπή για να εισέλθετε στην παρούσα στιγμή. Αυτό που κάνω είναι ότι κάθε φορά που εμφανίζεται η οθόνη κώδικα ασφαλείας, κοιτάζω μακριά από το τηλέφωνό μου, συνειδητοποιώ το περιβάλλον μου και στη συνέχεια παίρνω μια συνειδητή αναπνοή. Παίρνοντας αυτή την ανάσα, λέω στον εαυτό μου, "Είμαι ακριβώς εδώ, τώρα." Τότε γροθιά στον αριθμό μου. Όλοι μας, μιλάμε 5-7 δευτερόλεπτα.

Οι τεχνικές του Mickey και του Eckhart

Άλλοι άνθρωποι χρησιμοποιούν διαφορετικές καθημερινές πράξεις. Για παράδειγμα, ο Mickey Singer, ένας από τους αγαπημένους μου πνευματικούς δασκάλους, έχει ένα πράγμα όπου, όταν ανοίγει μια πόρτα, το χρησιμοποιεί ως προτροπή για να πει στον εαυτό του: "Ζω σε ένα βράχο που περιστρέφεται γύρω από το πουλί . "

Ο άλλος αγαπημένος μου δάσκαλος, Eckhart Tolle, έχει μια πρακτική όπου κάθε φορά που μπαίνει στο αυτοκίνητό του, σταματά, κοιτάζει το περιβάλλον του μέσα από το παρμπρίζ για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια βάζει τα κλειδιά στην ανάφλεξη και έφυγε.

Υπάρχουν χιλιάδες άλλες καθημερινές εργασίες που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για να προωθήσετε τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή. Όπως πλένετε τα χέρια σας στην τουαλέτα. Ή κάθονται σε μια καρέκλα. Ή χύνοντας ένα ποτό.

Γιατί το prompt passcode του τηλεφώνου έχει νόημα

Έχει νόημα να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε μόνο μία εργασία. Δεν χρειάζεται να υπερφορτώσετε τον εαυτό σας. Αφού χρησιμοποιήσετε τον κωδικό πρόσβασης του τηλεφώνου στις προηγούμενες μέρες, σας συνιστώ να δοκιμάσετε. Γιατί; Επειδή εισάγοντας τον κωδικό πρόσβασης του τηλεφώνου σας είναι το βασικό παράδειγμα του μυαλού σας απασχολημένου σώματος που αναλαμβάνει τη συνείδησή σας και σας εκδιώκει από την παρούσα στιγμή. Το κάνετε με στροφές και δεν είναι το παραμικρό κομμάτι.

Όταν το δοκιμάσετε για πρώτη φορά, ίσως, όπως και εγώ, θα αντιμετωπίσετε κάποια αντίσταση. Τις πρώτες ώρες που το έκανα, είχα δύο φορές όταν το μυαλό μου είδε την οθόνη του κωδικού πρόσβασης και είπε: "Ω, για χάρη του Θεού. Εγώ μπήκα μόλις πριν από τριάντα δευτερόλεπτα. Αχ! "

Τότε το λογικό, λογικό μέρος μου ανέλαβε και είπε, "Μην είσαι ηλίθιος. Πάρτε μια συνειδητή αναπνοή σας. Δεν υπάρχει ΠΟΤΕ χρόνος όταν ο εαυτός σας να εισέλθετε στην παρούσα στιγμή δεν έχει νόημα. Δεν με νοιάζει αν το κάνατε πριν από μερικά δευτερόλεπτα. Κάνε το ξανά. Και ξανα. Και ξανα."

Το μυαλό μας είναι ο Γολιάθ

Για τους περισσότερους τακτικούς ανθρώπους που ταξιδεύουν στο μυαλό μονοπάτι, ο μόνος λόγος για τον οποίο αντισταθούμε στην παρούσα στιγμή είναι ότι το μυαλό μας δεν θέλει να σταματήσει. Το μυαλό παίρνει ένα ρολό και θέλει να μείνει σε ένα ρολό! "Να το παρακαλώ, μην με σταματήσετε να με κάνει να νιώθω ανάσα. Είμαι τροχαίο. Πρέπει να φτάσω στα γραπτά μου μηνύματα ΤΩΡΑ! "

Όχι, δεν το κάνετε. Πρέπει να επιβραδύνετε και να είστε παρόντες. Γιατί; Επειδή, με την πάροδο του χρόνου, θα σας κάνει πιο έξυπνο, πιο εστιασμένο, πιο ήρεμο, πιο ευτυχισμένο και καλύτερο.

Η κατάπαυση του νου είναι πολύ σκληρή

Λάβετε υπόψη ότι η σιωπή του νου και η είσοδος στην παρούσα στιγμή είναι εξαιρετικά δύσκολη για τους περισσότερους ανθρώπους. Τα μυαλά μας είναι ισχυρά και αγαπούν να κυριαρχούν στις ζωές μας με τις πιο άσκοπες σκέψεις.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΑΞΙΟΠΙΣΤΙΑ ΓΙΑΤΙ Η ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ!

Όλες αυτές οι αναπνοές που παίρνετε προτού περάσετε τον κωδικό του τηλεφώνου σας, θα προστεθούν. Δοκίμασε το.