Οι γυναίκες στην ευζωία: «Θα ήθελα να εκπαιδεύσω τους ανθρώπους για το πώς να πω τι είναι το πραγματικό φαγητό και τι δεν είναι» Με τη Sarah Adler της Simply Real Health

Θα ήθελα να εκπαιδεύσω τους ανθρώπους για το πώς να πω τι πραγματικά τρόφιμα είναι, τι δεν είναι, και πώς να το εφαρμόσετε σε κάθε κατάσταση "πραγματικής ζωής" που θα συναντήσουν. Αυτό είναι αυτό που διδάσκω στα προγράμματά μου, τα σχέδια γευμάτων και τα ομαδικά προγράμματα: το να είσαι υγιής δεν χρειάζεται να είναι σκληρό και το να το κάνεις σωστά έχει τη δυνατότητα να αλλάξει κάθε κομμάτι της ζωής σου όταν μπορείς να το προσεγγίσεις σε αυτό το πιο μακροπρόθεσμο , βιώσιμο τρόπο.

Ως μέρος της σειράς μου σχετικά με τις γυναίκες στην ευεξία, είχα την ευχαρίστηση να συνομιλήσω με τη Sarah Adler, συγγραφέα με τις καλύτερες πωλήσεις, με λεωφορείο διατροφής, με υγιεινό τρόπο ζωής, blogger για φαγητό και ιδιοκτήτη της Simply Real Health: να εκπαιδεύσει, να διδάξει και να εμπνεύσει τους ανθρώπους να ζήσουν την πιο ευτυχισμένη και πιο υγιεινή ζωή τους, απλοποιημένη.

Βοηθάει περισσότερους ανθρώπους να το κρατούν απλό με πραγματικό φαγητό, ώστε να μπορούν να ζήσουν μια πιο όμορφη και σκόπιμη ζωή.

Η Sarah είναι ο υπερήφανος συγγραφέας δύο υγιεινών βιβλίων μαγειρικής: το απλό πραγματικό βιβλίο υγείας: καθημερινές συνταγές για μια υγιεινή ζωή που γίνεται απλή (2015) και απλά πραγματική κατανάλωση: συνταγές και τελετουργικά για μια υγιεινή ζωή που γίνεται απλή (2019).

Με τη διαδικασία της 4ης κλιμάκωσης της υπογραφής που συνδυάζει την ισόρροπη διατροφή, τη νευροεπιστήμη, την ψυχολογία και τη δύναμη της καθημερινής ρουτίνας, η Sarah υπηρέτησε χιλιάδες γυναίκες μέσω των βιβλίων μαγειρικής και των μαθήματά της και χαρακτηρίστηκε ως ειδικός στο Huffington Post, + Καλό, MindBodyGreen, Camille Styles, Διυλιστήριο 29 και πολλά άλλα.

Ζει με το σύζυγό της και το παιδί της στο Seattle, WA.

Σας ευχαριστούμε πολύ που το κάνετε αυτό μαζί μας! Οι αναγνώστες μας θα ήθελαν να "γνωρίσουν καλύτερα" καλύτερα. Μπορείτε να μοιραστείτε μαζί μας το "backstory" σας;

Μεγάλωσα πάντα εμμονή με υγιεινή διατροφή - από την ηλικία των επτά ετών. Μου άρεσε να πηγαίνω στο μπακάλικο με τους γονείς μου, να μαζεύω τα μήλα και το γιαούρτι μου για την εβδομάδα και δεν ένοιαζε ποτέ τα σάντουιτς ψωμιού σίτου που δεν την έψαχναν. Ήταν έμφυτη σε μένα: γιατί δεν θα ήθελα να φάω το καλύτερο που μπορούσα; Κοιτάζοντας πίσω, με κάνει να γελάσω - τι επτά χρόνια φροντίζει γι 'αυτό !? Αλλά το έκανα.

Γρήγορα προς τα μέσα στο γυμνάσιο και στη συνέχεια στο γυμνάσιο, όπου η αγάπη μου για υγιεινή άρχισε να παίρνει μια λιγότερο αθώα στροφή. Δεν ήρθε πολύς καιρός πριν να με εμψυχτεί. "Είναι" ό, τι διατροφή ήταν δροσερό εκείνη την εποχή. Δοκίμασα τον καθένα, πάντα με στόχο να το κάνω τέλεια. Δεν ήταν μια πλήρης διαταραχή της διατροφής, αλλά ήταν σίγουρα διαταραγμένο φαγητό - και μια ανθυγιεινή εμμονή με το να είμαι τόσο υγιής όσο θα μπορούσα.

Μόνο αργότερα στο κολέγιο συνειδητοποίησα πόσο χρόνο και χώρος επικεντρώθηκε στην σκέψη του για τρόφιμα. Χρειάστηκε ένα ταξίδι στην Ιταλία για να με κάνει να συνειδητοποιήσω πόσο πίσω ήταν η σχέση μου με τα τρόφιμα - ειδικά ότι έχω μηδενική απόλαυση που σχετίζεται με τα τρόφιμα. Παρακολουθώντας τους Ιταλούς και πόσο διαφορετικά προσέγγιζαν τα τρόφιμα (ως ένα όμορφο κομμάτι της ζωής - που προοριζόταν να απολαύσετε και να απολαύσετε), αντί για ένα μέσο για ένα τέλος (και αυτό που συχνά έπληξε το μέγεθος των τζιν σας), άλλαξε τα πάντα γι ' ήρθε μετά από αυτό. Ζήτησα τη νοοτροπία τους, τη χαρά τους - την εκτίμησή τους και το ρόλο που έπαιξαν στη ζωή τους.

Αυτό το ταξίδι ήταν το σημείο εκκίνησης της υπόλοιπης ζωής μου. Εκεί έμαθα αυτή η «νέα» (για εμένα) έννοια της απόρριψης όλων των κανόνων. Όλες οι δίαιτες και τα μανιτάρια και τις τάσεις, και μόλις αρχίσουν να τρώνε πραγματική τροφή - απλή τροφή, από τη γη. Μου πήρε λίγο χρόνο για να αφήσω πραγματικά τον παλιό μου τρόπο λειτουργίας, αλλά μόλις το έκανα, όλα στη ζωή μου άλλαξαν. Το σώμα μου αισθάνθηκε καλύτερα, οι διαθέσεις μου και η ενέργεια μου ήταν τόσο συνεπείς και σταθερές, το δέρμα μου φαινόταν εκπληκτικό, τα πέντε κιλά που πάντα προσπαθούσα να χάσω, εξαφανίστηκαν μαγικά (και έφαγα άτομα ΒΟΥΤΥΡΑ! Δεν χρειαζόμουν καφέ για να πάρω την ημέρα μου, ούτε έζησα εκείνη τη μέση απογευματινή επιθυμία σοκολάτας. Αλλά ακόμα πιο επιζήμιο από όλα αυτά τα πράγματα; Ο κεντρικός χώρος μου ήταν CLEAR. Είχα πολύ περισσότερο χρόνο για να εστιάσω την ενέργειά μου σε πράγματα που μου είχαν σημασία, αντί να τα απορροφήσω από όλα τα "μοσχεύματα" - όλες τις συνομιλίες στο μυαλό μου για το τι έτρωζα ή δεν έτρωγα εκείνη την ημέρα κ.λπ. ήταν η πρώτη φορά στη ζωή μου ένιωθα ήρεμος και χαρούμενος και ειρηνικός γύρω από τα τρόφιμα και η πρώτη φορά που συνειδητοποίησα τη δύναμη που απλοποιεί το φαγητό σας μπορεί να έχει: απλοποιεί τόσο πολύ άλλα στη ζωή σας. Τώρα είναι η αποστολή μου να διδάσκω όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους, ειδικά γυναίκες, για το ίδιο πράγμα: ότι τα τρόφιμα έχουν σημασία. Αλλά η σχέση σας με το φαγητό είναι εξίσου σημαντική. Και ο ορισμός μου ότι είμαι "υγιής" σημαίνει σωματικά υγιής, αλλά και διανοητικά και συναισθηματικά - είναι όλα συνδεδεμένα και είναι ευκολότερο από ό, τι νομίζετε να αυξήσετε και τα τρία αυτά πράγματα όταν ξεκινάτε με πραγματικά τρόφιμα.

Μπορείτε να μοιραστείτε την πιο ενδιαφέρουσα ιστορία που σας συνέβη από τότε που ξεκινήσατε την καριέρα σας; Ποια ήταν τα βασικά μαθήματα ή τα μαθήματα από την ιστορία;

Ω άνθρωπος, υπήρξαν τόσα πολλά τα τελευταία οκτώ χρόνια. Μία από τις αγαπημένες μου ιστορίες ήταν για μια άσκηση την οποία επέστρεψα όταν ξεκίνησα την επιχείρησή μου. Ήταν κάτι που είχα ακούσει από έναν από τους μεγαλύτερους μέντορές μου, τη Μαρία Forelo, και ονομάστηκε Βαμμένη Εικόνα. Βασικά, η άσκηση ήταν για να οραματίζεις τη ζωή σου πέντε χρόνια από τώρα με πολύ συγκεκριμένες λεπτομέρειες. Έτσι, το έκανα. Εγώ έγραψα όλα τα όνειρά μου, συμπεριλαμβανομένης της συνάντησης με τη Μαρία μια μέρα για να την ευχαριστήσω που μας έκανε να το κάνουμε αυτό. Μέχρι σήμερα, είναι μια πρακτική για την οποία είμαι τόσο ευγνώμων. Αλλά τότε, το έκανα, και σύντομα ξέχασα γι 'αυτό, παραγκωνισμένος στο σημειωματάριο εκείνου του έτους. Πέντε χρόνια αργότερα, σχεδόν στην Ημέρα, πήρα ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από την ομάδα της Μαρίας. Είχαν πάρει ένα αντίγραφο από το πρώτο μου βιβλίο μαγειρικής και ήθελα να με πετάξει έξω για να συναντήσω την ομάδα τους και τη Μαρία και να τους πάρουν συνέντευξη. OMG ΝΑΙ! Στη διαδικασία προετοιμασίας της συνέντευξης και κοιτάζοντας πίσω όλα αυτά που είχα μάθει τα πρώτα πέντε χρόνια, σκόνταψα τον παλιό μου φορητό υπολογιστή - και ολόκληρη τη λίστα μου. Κάθε πράγμα που διάβασα έφερε δάκρυα στα μάτια μου επειδή είχε γίνει πραγματικότητα. Τα πιο άγρια ​​όνειρά μου. Και τότε διάβασα την τελευταία - ότι μια μέρα θα έβλεπα να συναντήσω τη Μαρία αυτοπροσώπως και να την ευχαριστήσω. Και τότε, το έκανα και εγώ. Είναι η αγαπημένη μου ιστορία.

Μπορείτε να μοιραστείτε μια ιστορία για το μεγαλύτερο λάθος που κάνατε όταν ξεκινούσατε για πρώτη φορά; Μπορείτε να μας πείτε ποιο μάθημα μάθατε από αυτό;

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που έκανα κατά την πρώτη μου έναρξη ήταν ότι ήμουν φρικτή για να ζητήσω βοήθεια. Βλέπετε, όταν ξεκίνησα την επιχείρησή μου, να είμαι διατροφολόγος και προπονητής ευεξίας δεν ήταν κάτι. Ιδιαίτερα, όταν εργαζόμαστε για την οικοδόμηση της επιχειρηματικής ιδέας στο διαδίκτυο - όπου θα μπορούσα να φτάσω στις μάζες και να έχουν περισσότερες επιπτώσεις.

Δεν είχα κανέναν που ήξερα να εξετάσω ή να μοντελοποιήσω την επιχείρησή μου μετά, γι 'αυτό θυμάμαι πάντα να πρέπει να σημειώνω από άλλες βιομηχανίες και να το καταλάβω απλά. Σκέφτηκα ότι έπρεπε να υπολογίσω όλα τα μικρά πράγματα μόνοι μου, για να αποδείξω στον εαυτό μου ότι θα μπορούσα να το κάνω. Και για να αποδείξω σε άλλους ανθρώπους ότι θα μπορούσα να το λειτουργήσω. Κοιτάζοντας πίσω, γνωρίζω ότι θα μπορούσα να έχω σωθεί τόσο πολύ χρόνο αν ζητούσα απλώς βοήθεια από τους ανθρώπους - είτε πρόκειται για μερικά από τα εργαλεία που χρησιμοποίησαν είτε για πράγματα που θεωρούσαν χρήσιμα. Δεν έχει νόημα να επαναδημιουργήσω τον τροχό και ενώ μπορεί να με έχει διδάξει επιμονή και μαθήματα για να μην το εγκαταλείψω, είμαι βέβαιος ότι θα μπορούσα να επιταχύνω τόσο πολύ τη διαδικασία, ειδικά καθώς έβγαζα τα θεμέλιά μου με το βασικά στοιχεία.

Κανείς από εμάς δεν είναι σε θέση να επιτύχει την επιτυχία χωρίς κάποια βοήθεια στην πορεία. Υπάρχει κάποιο άτομο που είστε ευγνώμονες απέναντι σε ποιος σας βοήθησε να φτάσετε στο σημείο όπου βρίσκεστε; Μπορείτε να μοιραστείτε μια ιστορία γι 'αυτό;

Ω το κορίτσι μου ΝΑΙ - 100 τοις εκατό! Ενώ μπορεί να είναι εξαιρετικά τυρώδες, ως νέα μαμά φέτος, δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι πόσο τυχερός ήμουν να έχω τους γονείς που έκανα. Συγκεκριμένα, πόση επιρροή μπορούν να έχουν οι γονείς πάνω στην εμπιστοσύνη και τη νοοτροπία του παιδιού τους, μόνο από τα μικρά πράγματα που ακούνε ή αισθάνονται. Από μια τέτοια νεαρή ηλικία, οι γονείς μου με ενθάρρυναν πάντα να ασχοληθώ με τα πράγματα που μου άρεσε, που μου έφερναν χαρά ή ότι ήμουν φυσικά καλός.

Ο μπαμπάς μου ανήκε στην δική του επιχείρηση και πάντα τον θυμάμαι λέγοντας ότι αν «κάνεις ό, τι αγαπάς, δεν θα δουλέψεις μια μέρα στη ζωή σου». Και αυτό "μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε να κάνετε" στη ζωή. Αυτός πάντα ενθάρρυνε αυτή τη νοοτροπία και την στήριζε με πολλούς τρόπους - αγοράζοντας τόσα πολλά βιβλία που ήθελα σε οποιοδήποτε θέμα που με ενδιέφερε, επισημαίνοντας τα πράγματα που ήμουν καλός ή φαινόταν να απολαμβάνω κλπ. Ήταν ένα από τα μεγαλύτερα δώρα της ζωής μου, και κάτι που ξέρω ότι έκανε μεγάλη διαφορά για μένα στο να θέσω την σκηνή για να είμαι ο ίδιος επιχειρηματίας. Σχετικά με τη σημασία της αγάπης και του πάθους και της χαράς σε αυτό που περνάτε τις μέρες σας. Είναι κάτι που ελπίζω να μπορέσω να συνεχίσω για τον δικό μου γιο όσο περνάει από τη ζωή.

Όταν πρόκειται για την υγεία και την ευεξία, πώς είναι η δουλειά που κάνετε βοηθώντας να κάνετε μεγαλύτερο αντίκτυπο στον κόσμο;

Πιστεύω ότι όταν απλοποιείτε το φαγητό σας, απλοποιείτε τη ζωή σας. Ότι ο καλύτερος τρόπος να είστε καλά είναι να 1) φάτε πραγματικό φαγητό και 2) να μάθετε πώς να συντονίζεστε στο δικό σας σώμα για να μάθετε τι είναι καλύτερο για σας. Δεν έχει σημασία τι κάνει κανείς άλλος, ή τι είναι η δροσερή τάση εκείνη την εποχή - είμαστε όλοι διαφορετικοί και μαθαίνουμε να αγκαλιάσουμε αυτό είναι το πιο υγιεινό πράγμα που μπορείτε να κάνετε.

Πιστεύω ότι η ύπαρξη θεμελιώδους πραγματικού φαγητού θέτει το σκηνικό για μια πιο μαγευτική, ευθυγραμμισμένη και χαρούμενη ζωή. Και αυτό είναι πραγματικά υγιές απαιτεί την αντιμετώπιση της σωματικής σας υγείας, αλλά και την ψυχική σας και την συναισθηματική υγεία σας την ίδια στιγμή. Είναι όλα συνδεδεμένα και τόσο πιο ελεύθερα όταν πλησιάζετε τη ζωή σας με αυτόν τον τρόπο.

Είναι η αποστολή μου στη ζωή να βοηθήσω όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους να απλοποιήσουν το φαγητό τους, να αρχίσουν να τρώνε πραγματικό φαγητό και να αρχίσουν να συνδέουν αυτές τις κουκίδες στη ζωή τους, ώστε να μπορούν να ζήσουν με το υψηλότερο ανθρώπινο δυναμικό τους.

Μπορείτε να μοιραστείτε τα κορυφαία πέντε "τροποποιήσεις του τρόπου ζωής σας" που πιστεύετε ότι θα βοηθήσουν στη στήριξη του ταξιδιού των ανθρώπων προς την κατεύθυνση καλύτερης ευημερίας; Δώστε ένα παράδειγμα ή μια ιστορία για κάθε μία από αυτές.

  1. Ενημερωθείτε σχετικά με το πραγματικό φαγητό (και τι δεν είναι). Μια γρήγορη άκρη; Ελέγξτε τις ετικέτες των συστατικών σε όλα όσα τρώτε και βεβαιωθείτε ότι είναι απλά, φυσιολογικά και φυσικά (χωρίς χημικά ή τεχνητά).
  2. Σταματήστε να κοιτάτε τι κάνουν όλοι γύρω σας. Αυτό που έχει σημασία είναι αυτό που το σώμα σου λέει. Όσο τρώτε πραγματικό φαγητό, το σώμα σας θα αρχίσει να σας λέει τι αγαπά και τι δεν είναι.
  3. Πιείτε περισσότερο νερό. Ειδικά το πρώτο πράγμα το πρωί - πριν από τον καφέ σας ή οποιοδήποτε φαγητό. Πολλές φορές ξυπνούμε αφυδατωμένα και το μπερδεύουμε για πείνα. Αλλά αυτό που το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο είναι το νερό πρώτα!
  4. Η πεποίθηση ότι οτιδήποτε επιθυμείτε μπορεί να γίνει με τρόπο «πραγματικό φαγητό»: πίτσα, παγωτό, ψωμί, μπισκότα κλπ. Έχω δύο βιβλία μαγειρικής που έχουν συνταγές για όλα αυτά τα πράγματα, με απλά και καθαρά τρόπους . Δεν χρειάζεται να χάσετε αυτό που αγαπάτε, απλώς μάθετε πώς να αναβαθμίζετε πρώτα την ποιότητα των συστατικών.
  5. Πάρτε φρέσκο ​​αέρα κάθε μέρα. Ακόμη και 10 λεπτά περπάτημα γύρω από το μπλοκ θα αλλάξει τόσο πολύ. Τα σώματα μας προορίζονται να κινούν και να αναπνέουν οξυγόνο. Κάτι τέτοιο είναι μια τόσο μικρή πράξη, με βαθύ αντίκτυπο.

Εάν θα μπορούσατε να ξεκινήσετε ένα κίνημα που θα έφερνε το μεγαλύτερο ποσό ευεξίας στους περισσότερους ανθρώπους, τι θα ήταν αυτό;

Θα έπαιρνε όλους να τρώνε πραγματικό φαγητό. Κάτι τέτοιο καθιστά όλα τα άλλα στη ζωή τόσο ευκολότερα. Αισθάνεσαι καλύτερα, δεν χρειάζεται πια να παίρνεις πάλι δίαιτα, φαγητό γίνεται τόσο απλό, είσαι σε θέση να συντονίζεσαι καλύτερα στο σώμα σου κλπ. Ας μιλήσουμε καλύτερα για τις διαθέσεις, το δέρμα, την υπομονή, την πέψη κλπ. Θα ήθελα πολύ να βοηθήσω να εκπαιδεύσω κάθε άτομο στον πλανήτη για το πώς να προχωρήσει αυτή τη διαδικασία, αλλά απλά. Ότι δεν χρειάζεται να είναι δύσκολο ή συντριπτικό ή αγχωτικό ή συγκεχυμένο - είναι πραγματικά δυνατό να φτιάξετε ένα γευστικό αλλά γεμάτο γεύμα με πέντε συστατικά ή λιγότερα. Θα ήθελα να εκπαιδεύσω τους ανθρώπους για το πώς να πω τι πραγματικά τρόφιμα είναι, τι δεν είναι, και πώς να το εφαρμόσετε σε κάθε κατάσταση "πραγματικής ζωής" που μπορεί να συναντήσουν. Αυτό είναι αυτό που διδάσκω στα προγράμματά μου, τα σχέδια γευμάτων και τα ομαδικά προγράμματα: το να είσαι υγιής δεν χρειάζεται να είναι σκληρό και το να το κάνεις σωστά έχει τη δυνατότητα να αλλάξει κάθε κομμάτι της ζωής σου όταν μπορείς να το προσεγγίσεις σε αυτό το πιο μακροπρόθεσμο , βιώσιμο τρόπο.

Ποια είναι τα "5 πράγματα που θέλω κάποιος μου είπε πριν ξεκινήσω" και γιατί;

  1. Ζητήστε βοήθεια νωρίτερα. Αυτό ισχύει και για την ανάπτυξη μιας ομάδας και την παροχή βοήθειας νωρίτερα από ό, τι έκανα.
  2. Κρατήστε τα μάτια σας στο δικό σας χαρτί. Κάθε άνθρωπος έχει δώρο να φέρει σε αυτόν τον κόσμο. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Αυτό που πρέπει να συμβάλλετε και ο τρόπος που το κάνετε είναι απαραίτητο.
  3. Η έναρξη μιας επιχείρησης είναι το απόλυτο ταξίδι προσωπικής ανάπτυξης. Μάθετε όσο μπορείτε για τον εαυτό σας νωρίς και γνωρίζετε ότι πρόκειται για δια βίου ταξίδι.
  4. Βρείτε μια κοινότητα ανθρώπων που δημιουργούν επίσης επιχειρήσεις που κάνουν αυτό που αγαπούν. Θα χρειαστείτε τη βοήθεια, τις συμβουλές, τους ώμους του άλλου για να στηρίξετε και τη φιλία. Δώστε πλήρως και πάντα. Όταν ένα άτομο ανεβαίνει, ο καθένας το κάνει.
  5. Απολαύστε τη διαδικασία. Τόσο συχνά στην επιχείρηση, πρόκειται για το επόμενο αποτέλεσμα, τον επόμενο στόχο που επιτεύχθηκε, το επόμενο εισόδημα που εισήχθη. Αλλά εάν δεν απολαμβάνετε τη διαδικασία - να το προσδιορίσετε στην πορεία, την ανάπτυξη, την προσωπική ανάπτυξη - ποτέ δεν θα ικανοποιηθεί.

Η βιωσιμότητα, ο veganism, η ψυχική υγεία και οι περιβαλλοντικές αλλαγές είναι επί του παρόντος σημαντικά θέματα. Ποια από τις αιτίες αυτές είναι πολύτιμη σε σας και γιατί;

Ψυχική υγεία, σίγουρα. Επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο εμφανίζεστε καθημερινά για εσάς και για όλους τους γύρω σας. Και είναι κάτι που τόσο λίγοι άνθρωποι (μέχρι πρόσφατα) ήταν πρόθυμοι να μιλήσουν.

Νομίζω ότι είναι μέρος της ζωής μιας πραγματικά υγιούς ζωής - μαθαίνοντας τι συμβαίνει στο κεφάλι σου, τη νοοτροπία σου, πώς μιλάς στον εαυτό σου, την πίεση που βάζεις στον εαυτό σου και από πού όλα προέρχονται. Ο καθένας έχει κάτι - παλιό προγραμματισμό που μου αρέσει να το αποκαλώ - ότι όταν φέρουμε στο φως, το φορτίο μας γίνεται ελαφρύτερο. Δεν υπάρχει τίποτα για να ντρέπεστε και όσο πιο γρήγορα θα αγκαλιάσετε ότι η ψυχική σας υγεία είναι σημαντική, τόσο πιο εύκολο είναι να κάνετε αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να την υποστηρίξετε και να σας στηρίξετε στη δημιουργία της καλύτερης ζωής σας.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος που οι αναγνώστες μας μπορούν να σας ακολουθήσουν στα κοινωνικά μέσα;

@simplyrealhealth σε Instagram και Facebook και simplyrealhealth.com